21 Makanan Sumber Protein Nabati (Keunggulan Protein Nabati)

Protein yaitu nutrisi yang sudah umum diketahui , manfaatnya sangatlah vital yaitu untuk meningkatkan fungsi otak , untuk pembentukan otot tubuh dan banyak manfaat lainnya.

Kekurangan asupan protein menimbulkan duduk perkara kesehatan yang serius , dimana bagian-bagian tubuh tidak bisa berfungsi dengan normal. Oleh karena itu , nutrisi protein harus dipenuhi dalam setiap harinya.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kelebihan protein yang bersumber dari daging merah dapat menjadikan resiko kanker.

Dengan begitu , bahwasanya tidak mengapa mengonsumsi daging merah untuk memperoleh protein , hanya saja perlu di-variasikan dengan jenis protein nabati.

Anda disarankan memenuhi asupan protein secara variasi , baik itu dari jenis protein hewani maupun protein nabati , jangan dari salah satunya saja.

Makanan Sumber Protein Nabati

1. Edamame

Edamame | Sumber gambar: Wikimedia.org

Edamame atau yang biasanya dikenal di Indonesia dikenal dengan nama kedelai Jepang (kedelai rebus) , memiliki kandungan kaya akan vitamin A , vitamin C , protein dan serat.

Hal yang luar biasa , edamame menjadi satu-satunya jenis sayuran yang memiliki kandungan 9 asam amino esensial , dimana kandungan tersebut umumnya diperoleh dari konsumsi daging.

Pada satu cangkir edamame terdapat 11 gram protein (atau 11g protein per 100g).

Selain itu , edamame memiliki kandungan 9 gram serat , 120 kalori , 2.5 gram lemak , dan 13 gram karbohidrat.

Dahulu kedelai rebus ini dicibir sebagai makanan murahan , padahal kenyataannya jenis kacang edamame ini yaitu sumber protein , serat , dan juga antioksidan terbaik.

Dengan semakin luasnya wacana isu gizi kepada masyarakat maka sekarang kacang edamame menjadi ‘naik daun’.

Yang membedakan edamame dengan jenis kacang kedelai lainnya yaitu bentuknya yang dan rasanya yang lebih manis dan lezat. Kandungan proteinnya yang tinggi menunjukkan manfaat penting bagi tubuh.

Hal-hal lainnya dari edamame:

• Kandungan antioksidan dan isoflavon di dalamnya bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh , mencegah penyakit jantung dan mencegah kanker.
• Bagi Anda pecinta sayuran maka disarankan mengonsumsi edamame karena memiliki nutrisi protein lengkap , dimana di dalamnya terkandung sembilan asam amino esensial.
• Kandungan seratnya bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan tubuh dan mengatasi duduk perkara kadar kolesterol tinggi (LDL).
• Selain itu , mengonsumsi edamame menunjukkan rasa kenyang yang cukup lama , hal itu karena kandungan seratnya yang tinggi.

2. Tempe
Tempe merupakan makanan sederhana yang memiliki kandungan gizi yang tinggi. Warung-warung makan di Indonesia banyak menyediakan tempe sebagai menu makanan.

Tempe kaya akan kandungan protein nabati. Anda bisa dengan mudah untuk menemukan tempe , dan harganya sangat murah. Pada setiap 100g tempe mengandung 11g protein.

Bahan kedelai yang merupakan materi utama untuk membuat makanan tempe ini , memiliki kandungan serat yang banyak sehingga bermanfaat untuk membantu mengatasi duduk perkara penyakit LDL (kolesterol jahat).

Sebagai saran , bagi Anda yang ingin memanfaatkan tempe untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh , maka hindari mengolah tempe dengan cara digoreng.

Tempe merupakan sumber protein nabati yang bebas lemak , yang membuat tempe sangat mengagumkan dikonsumsi bagi mereka yang sedang diet. Manfaat lainnya dari tempe:

1. Konsumsi tempe bisa meningkatkan kadar HDL , yang manfaatnya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Karena manfaatnya yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh , tempe bermanfaat besar bagi kesehatan jantung.
3. Makan tempe bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit degeneratif
4. Tempe memiliki kandungan mineral yang tinggi , berfungsi untuk mencegah penyakit kekurangan darah (anemia).
5. Di dalam tempe terdapat nutrisi serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
6. Konsumsi tempe juga berfungsi untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang , sehingga dapat menurunkan resiko osteoporosis.
7. Tempe mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal serangan radikal bebas pada tubuh.
8. Tempe mempunyai kandungan yang bersifat antibakteri dan antibiotik , manfaatnya untuk mencegah penyakit diare dan kolera.

Sebgai saran , hendaknya mengolah tempe dengan cara dibacem. Cara lainnya bisa dengan digulai dan direbus. Adapun yang kurang dianjurkan yaitu menggorengnya , hal itu karena membuat gizi di dalam tempe menjadi berkurang.


3. Kacang Lentil

Kacang Lentil

Dalam setiap satu cangkirnya , lentil memiliki 18 gram kandungan protein. Selain itu , lentil juga mengandung banyak nutrisi , ibarat asam folat , zat besi , serat dan vitamin B1.

Kandungan folat pada lentil lumayan banyak , bahkan lebih banyak dari sayuran bayam. Kandungan asam folat ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan.

Warna kacang lentil bermacam-macam , ada yang berwarna coklat , kuning , hijau , jingga-kemerahan , dan hitam. Selain itu , ukurannya juga berbeda-beda. Lentil dijual ada yang dengan kulitnya ataupun tanpa kulitnya.

Kacang lentil kuning memiliki tekstur lembut dan juga gurih , sehingga sering dimanfaatkan sebagai materi untuk sup kental , perkedel dan lainnya.

Di Timur Tengah , lentil semenjak dari zaman dulu dimanfaatkan untuk membuat bawah umur semoga bisa berguru dengan lebih baik. Hal itu karena semenjak dahulu lentil dipercaya bisa meningkatkan daya konsentrasi.

Adapun di India lentil menjadi populer karena kandungan seratnya yang banyak , yang diyakini bisa mengatasi duduk perkara kolesterol tinggi dan diabetes.

4. Biji Labu

Biji Labu | Sumber gambar: Torange.biz

Biji labu mengandung 19g protein per 100g. Biji labu ada di dalam buah labu , yang kemudian bisa Anda olah. Biji labu memiliki segudang manfaat kesehatan. Oleh karena itu , dalam mengolah buah labu maka jangan membuang biji labunya.

Biji labu memiliki kandungan kalium , protein , sodium , vitamin A , vitamin B12 , vitamin B6 , vitamin C , magnesium dan vitamin D. Berikut manfaat-manfaaat biji labu:

• Kandungan vitamin A di dalam biji labu bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Menjaga kadar air di dalam tubuh.
• Membantu mencegah sariawan , karena kandungan vitamin C-nya.
• Memaksimalkan proses perembesan pada zat besi di dalam tubuh. 
• Membantu pembentukkan sel darah merah.
• Membantu menjaga kesehatan jantung.

Khasiat dari biji labu juga untuk membantu mengobati diabetes. Kandungan di dalam biji labu bisa berfungsi untuk menjaga kenormalan kadar gula darah.

Kandungan magnesium yang terkandung di dalam biji labu juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Demikan juga kandungan serat pada biji labu bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ pencernaan tubuh.

5. Kacang Hitam

Kacang Hitam | Sumber gambar: Pixabay.com

Kacang hitam mengandung protein sebesar 7 ,6 g per ½ cangkir porsi (dimasak). Kandungan lainnya di dalam kacang hitam yaitu serat , folat , kalium , vitamin B6 dan fitonutrien.

Kacang hitam memiliki nutrisi protein nabatinya yang banyak , sehingga dapat menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama jikalau mengonsumsinya.

Konsumsi kacang hitam juga disarankan bagi mereka yang mengalami duduk perkara diabetes. Hal itu disebabkan kandungan di dalam kacang hitam yang bekerja untuk membantu mengontrol gula darah di dalam tubuh semoga stabil.

loading...

6. Kentang
Kentang juga memiliki kandungan protein yang cukup mumpuni , walaupun jumlahnya masih di bawah kacang hitam. Kandungan lainnya di dalam kentang yaitu zat besi , karbohidrat , fosfor , kalsium dan lemak nabati.

Kandungan protein , asam amino dan vitamin B6 memiliki tugas penting dalam pembangunan dan pembentukan sel tubuh , untuk sintesis dari pembentukan DNA di dalam tubuh.

Kentang memiliki kandungan potassium yang membantu untuk mengatasi duduk perkara kadar kolesterol tinggi. Nutrisi potasium bekerja untuk mencegah terjadinya penumpukan kolesterol di dalam darah.

Kandungan zat besi pada kentang bermanfaat unutk kesehatan tulang , Kandungan-kandungan ibarat zat Besi , magnesium , kalsium , fosfor dan seng merupakan kandungan yang sangat penting dalam pertumbuhan tulang , kesehatan dan kekuatan tulang.

Kandungan serat , kalim dan beberapa vitamin di dalam kentang juga sangat penting bagi keseatan jantung.

7. Kacang Almond

Kacang Almond | Sumber gambar: Flickr.com

Kacang Almond memiliki kandungan protein yang tinggi , yaitu dalam setiap 100g memiliki kandungan protein sebanyak 22g . Selain itu , kacang almond kaya akan nutrisi lainnya.

Kacang almond mengandung protein dan vitamin E yang amat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut.  Kacang yang punya rasa lezat ini juga berguna untuk menangkal banyak sekali penyakit serius.

Nutrisi lainnya yang terkandung di dalam kacang almond yaitu lemak tak jenuh , beberapa jenis vitamin B , vitamin E , kalsium , zinc , magnesium dan zat besi.

Para peneliti menemukan bahwa makan kacang almond bisa bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker usus besar. Hal itu karena kacang almond memiliki kandungan lemak sehat di dalamnya.

Konsumsi almond membantu untuk menurunkan kolesterol jahat. Dimana kandungan vitamin E di dalam almond bekerja sebagai antioksidan yang berfungsi memproteksi dari resiko kerusakan sel darah di dalam tubuh dan mencegah terjadinya hambatan pada arteri karena duduk perkara kolesterol.

Kacang almond juga membantu untuk menomalkan tekanan darah di dalam tubuh. Manfaat lainnya yaitu mencegah penyakit jantung.

Sumber isu mengenai manfaat kacang almond yaitu laman Alodokter.com

8. Bayam
Bayam yaitu tumbuhan yang daunnya dikonsumsi sebagai sayuran hijau. Bayam pada awalnya berasal dari Amerika tropik , dan kini sudah tersebar ke seluruh penjuru dunia karena manfaatnya yang penting bagi kesehatan.

Bayam mengandung protein sebanyak 3 g per ½ cangkir porsi , selain itu bayam dikenal  banyak mengandung zat besi. Bayam yaitu makanan super yang kaya akan gizi , berupa vitamin A , vitamin C , vitamin K , serat , protein , leutin , asam folat , zat besi , fosfor dan zinc.

Bayam memiliki kandungan kalium dan zat besi yang bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi organ mata. Kandungan vitamin A dan zat besi bermanfaat untuk menjernihkan mata , serta mencegah penyakit mata yang cukup ditakuti yaitu katarak dan rabun.

Adapun penting konsumsi bayam pada bawah umur karena manfaatnya yang bisa meningkatkan kemampuan daya pikir anak , sehingga anak bisa lebih cerdas.

Kandungan zat besi dan kalium di dalam bayam bermafaat untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang anak. Dimana di masa-masa pertumbuhannya , anak sangat memerlukan kecukupan akan kebutuhan kandungan kalium dan zat besi.


9. Kacang Mete

Kacang Mete

Kacang mete mengandung protein sebesar 5g dalam ¼ cangkirnya. Kandungan lainnya pada kacang mete yaitu magnesium dan  vitamin K yang jumlahnya lumayan banyak. Kedua kandungan tersebut bermanfaat bagi pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Kacang mete mempunyai kandungan kalori yang banyak , hal ini bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh , yang sangat penting dalam menunjukkan tenaga bagi tubuh dan meningkatkan stamina guna menjalani acara padat sehari-hari.

Kandungan magnesium juga bermanfaat untuk kesehatan fungsi saraf , yang juga membuat rileks pembuluh darah dan otot tubuh. 

10. Tahu
Tahu mengandung protein yang cukup tinggi. Tahu mudah untuk diperoleh , untuk menerima sumber protein nabati. Pada setengah potong tahu berukuran besar menunjukkan asupan 14g protein dan 110 kalori.

Tahu sudah sangat populer di Indonesia , harganya sangat murah tetapi nutrisinya luar biasa. Tingginya gizi makanan tahu karena bahannya dibuat dari kedelai. Dan kedelai yaitu sumber protein nabati.

Tahu mengandung protein , zat besi , fosfor , magnesium , tembaga , selenium , kalsium dan mangan.

11. Oatmeal

Oatmeal | Sumber gambar: Flickr.com

Oatmeal mengandung protein yang lumayan tinggi. Oatmeal juga memiliki indeks glikemik yang rendah , hal ini membuat konsumsi oatmeal dalam jumlah banyak tinggi tidak menimbulkan lonjakan gula darah. Dengan begitu , oatmeal cukup cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Oatmeal mengandung serat yang bermanfaat untuk menghambat perembesan kolesterol jahat , hal ini berguna untuk membantu menurunkan kolesterol , serta mencegah serangan jantung dan stroke.

Kandungan serat di dalam oatmeal juga bermanfaat untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Adapun manfaat dari sarapan oatmeal bisa membuat Anda dapat kenyang lebih lama. Sehingga , mencega perut mudah keroncongan dan mencegah makan berlebihan.

12. Jagung
Jagung memiliki kandungan yang lumayan bergizi , di dalam jagung terkandung nutrisi ibarat karbohidrat , protein , mineral , kalium , serat , vitamin , asam linoleat , asam folat , beta karoten , dan lainnya.

Vitamin C , karotenoid dan bioflavinoid yang terkandung pada jagung bermanfaat untuk kesehatan organ jantung. Hal itu karena konsumsi jagung berfungsi untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga menjaga sirkulasi darah di dalam tubuh semoga lancar.

Jagung merupakan sumber protein yang sangat pnting , pada 100 gram jagung terkandung sebanyak 9 ,2 gram protein. Manfaat kandungan protein ini untuk mengoptimalkan proses pembentukan jaringan otot dan fungsi sel di dalam tubuh.

Jagung juga memiliki kandungan kalium , yang berfungsi sebagai elektrolit tubuh , guna menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh , bermanfaat untuk mencegah tubuh mudah dehidrasi , melancarkan proses buang air kecil , mengatasi asam urat , mencegah watu ginjal dan nanah kanal kemih.

Jagung juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan tubuh , mencegah sembelit , dan menurunkan resiko kanker usus besar. Jagung juga bermafaat untuk membuat Anda kenyang yang lebih tahan lama.

13. Alpukat
Buah alpukat memang kandungan proteinnya  tidak terlalu tinggi , tetapi buah Alpukat kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang sehat , alpukat juga mengandung kalium yang tinggi bahkan lebih tinggi dari pisang.

Sehingga , ada banyak manfaat kandungan sehat yang bisa Anda peroleh dari buah alpukat. Alpukat mengandung serat yang manfaatnya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol , serta menjaga kesehatan dan fungsi usus.

Dalam sebuah studi , hasil studi mengambarkan bahwa terjadi penurunan kadar kolesterol sebesar 17% , dalam satu ahad pada pada penerima yang diminta memperbanyak konsumsi alpukat.

14. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang tinggi nilai gizinya , salah satunya kandungan protein nabatinya. Orang-orang vegetarian umumnya rutin mengonsumsi brokoli karena gizinya yang tinggi.

Brokoli mengandung serat , vitamin , dan antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan yang terdapat pada brokoli bermanfaat untuk menurunkan resiko terkena kanker. Hal itu karena zat antioksidan bekerja untuk menangkal serangan radikal bebas pada tubuh.

Pada 100g brokoli rebus , terkandung sebanyak 2g protein , 67mcg fosfor , 108 mcg folat , 40mg kalsium dan vitamin A. Di dalam sayuran brokoli juga tekandung sulforaphane , yang merupakan senyawa anti kanker.

15. Quinoa

Quinoa | Sumber gambar: Wikimedia.org

Quinoa memiliki kandungan protein nabati yang lumayan tinggi. Juga terkandung asam amino lengkap , omega 6 , vitamin E , flavonoid , polifenol , fitosterol , dan lainnya.

Quinoa termasuk jenis biji-bijian , dan disebut juga termasuk makanan super oleh para ali gizi makanan. Dalam Per 100 gramnya , quinoa mengandung 4g protein , serat sebanyak 2 ,8g , zat besi sebanyak 1 ,5mg , magnesium (64mcg) dan mangan (0 ,6mcg).

Quinoa juga mengadung sembilan asam amino esensial yang sangat penting bagi tubuh , sehingga quinoa sering disebut sebagai ‘protein sempurna’. Quinoa ini dapat dijadikan sebagai pengganti yang baik untuk makanan nasi. Anda bisa sesekali mengganti menu nasi menjadi quinoa.

16. Susu Kedelai
Susu kedelai mempunyai gizi yang hampir sama dengan susu sapi. Pada susu kedelai terkandung hampir 10 gram protein , kandungan protein pada susu kedelai cukup tinggi. Kandungan lainnya pada susu kedelai yaitu kalsium , vitamin D dan lainnya.

Susu kedelau menjadi sumber protein nabati yang sangat baik. Nutrisi protein bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan tubuh yang baik , ibarat rambut dan kuku.

17. Kacang Polong

Kacang Polong | Sumber gambar: Pixabay.com

Kacang polong mengandung protein nabati. 1 Cangkir kacang polong menyediakan sebesar 8 gram protein nabati.

Kandungan lainnya di dalam kacang polong yaitu leusin , senyawa asam amino yang bermanfaat untuk megoptimalkan proses metabolisme di dalam tubuh , serta membantu untuk menurunkan berat badan.

18. Asparagus
Aparagus memiliki gizi berupa kandungan protein , vitamin dan mineral. Pada 1 cangkir asparagus cincang (4-6 biji asparagus) memiliki kandungan sebanyak 4g protein nabati. Pada asparagus juga terkandung vitamin B dan asam folat yang cukup tinggi , kandungan ini sangat penting terutama bagi Ibu hamil.

19. Biji Bunga Matahari

Biji Bunga Matahari | Sumber gambar: Pixabay.com

Biji bunga mengandung protein nabati dan bermacam-macam mineral penting ibarat magnesium , zat besi dan selenium. Manfaat zat besi berfungsi untuk menjaga kelancaran proses pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.

Adapun kandungan magnesium bermanfaat untuk menjaga kepadatan dan kekuatang tulang. Adapun kandungan protein nabati di dalam biji bunga matahari lumayan tinggi. Pada 100 gram biji bunga matahari terkandung sebesar 21 gram protein.

20. Kedelai Hitam
Kedelai hitam juga menjadi sumber protein yang penting , selain itu mengandung zat besi , folat , potassium dan serat. Cara mengolah kedelai hitam umumnya dengan cara direbus , atau sebagai materi suplemen untuk sup , salad dan lainnya.

21. Kacang Kenari
Kacang kenari memiliki bentuk yang terasa gurih , di dalamnya juga terkandung protein , asam lemak omega-3 , biotin dan mangan.

Yang menarik , di dalam kacang kenari tersedia kombinasi kandungan serat dan protein , yang hal ini membuat orang yang mengonsumsi kacang kenari bisa merasa kenyang yang tahan lebih lama. Sehingga , bagi Anda yang ingin diet disarankan mengonsumsi kacang kenari.

Keunggulan Protein Nabati
Konsumsi protein tidak hanya diandalkan dari daging merah , bahkan terlalu banyak mengonsumsi daging merah berdampak kurang baik bagi tubuh.

Daging merah yang memang kaya akan protein hewani , namun di dalamnya mengandung lemak tinggi yang bisa memicu penyakit jantung , hati , stroke , gangguan ginjal , osteoporisis dan kanker usus besar.

Sehingga , selain Anda mengonsumsi makanan sumber protein hewani , disarankan semoga Anda juga mengonsumsi sumber makanan protein nabati.

Protein nabati umumnya mengandung asam glutamat yang yaitu salah satu jenis dari asam amino. Manfaat dari kandungan asam glutamat bisa mengontrol tekanan darah , sehingga Anda bisa lebih  tercegah dari duduk perkara hipertensi.

Dengan lebih bisa terhindar dari duduk perkara hipertensi , maka hal ini sangat baik semoga Anda juga lebih terhindari dari resiko penyakit jantung dan stroke.

Referensi: Prevention.com dan Lainnya

19 Khasiat Minyak Bunga Matahari: Untuk Kesehatan Kecantikan Kulit Wajah Rambut dll

Minyak bunga matahari diperoleh dari biji bunga matahari. Para pecinta keindahan bunga sudah tidak absurd lagi dengan yang namanya bunga matahari.

Pada biji bunga matahari bisa memproduksi minyak , dimana minyak biji bunga matahari diperoleh dari pengekstrakan dari biji bunga matahari.

Kandungan berupa beta-karoten dan vitamin A yang ada di dalam minyak biji bunga matahari , menjadi salah satu kandungan yang paling bermanfaat.

Secara umum , minyak bunga matahari mempunyai kandungan nutrisi yang cukup seimbang , sehingga menunjukkan kegunaan penting bagi kesehatan tubuh. Selain vitamin A , terdapat kandungan vitamin E dan lemak sehat Omega-6.

Minyak Bunga Matahari | Sumber gambar: Torange.biz

Manfaat Minyak Bunga Matahari

1. Menurunkan Kolestrol Jahat
Kolestrol tinggi bisa menyebabkan duduk perkara yang mengerikan bagi kesehatan tubuh , yang paling umum diketahui ialah menyebabkan penyakit jantung , bahkan stroke.

Kandungan yang ada di dalam minyak biji bunga matahari bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kandungan omega-3 dan 6 yang sudah umum diketahui terdapat pada ikan , kandungan sehat ini juga terdapat pada minyak biji bunga matahari ini. Manfaat omega-3 dan 6 ini sangat penting dalam mengatasi duduk perkara kolestrol tinggi (LDL).

Kandngan omega-3 dan 6 juga bisa diperoleh dari ikan salmon , tuna , kacang almond , dan kacang-kacangan lainnya.

Dari laman Amazine.co , bahwa kandungan asam lemak omega-3 memiliki fungsi yang vital dalam menjaga kesehatan tubuh , terutama dalam mengatasi dan mencegah tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kandungan omega-3 berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Fungsi HDL ialah melindungi kesehatan organ jantung dan lainnya.

Mereka yang mencukupi kebutuhan tubuh akan omega-3 , dijelaskan para andal kesehatan bahwa mereka juga bisa menurunkan jumlah trigliserida di dalam darah.

Tingginya kadar LDL dan trigliserida menjadikan duduk perkara berupa penumpukan plak di dinding arteri , yang kemudian bisa menyebabkan tingginya resiko seseorang terkena penyakit jantung atau stroke.

Sebagian para andal kesehatan menjelaskan bahwa mengonsumsi perhiasan minyak ikan bisa menurunkan  kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Hal itu karena adanya kandungan penting asam lemak omega-3 di dalamnya.

Demikian juga , minyak bunga matahari memiliki kandungan omega-3 yang bermanfaat untuk itu.

Ahli kesehatan dari University of Maryland menjelaskan bahwa makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 memiliki keampuhan yang tinggi dalam perjuangan menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida di dalam tubuh.

2. Membantu Mencegah Kanker
Tanda-tanda kemunculan kanker dikala awal-awal tubuh terkena kanker , umumnya orang-orang tidak menyadarinya karena tidak terasa. Seringkali ketika kanker gres memasuki stadium pertama tidak disadari kemunculannya.

Sehingga melaksanakan perjuangan kesehatan semoga tercegah dari resiko kanker ialah hal yang sangat penting. Vitamin E yang terkandung di dalam minyak bunga matahari ialah antioksidan yang memiliki fungsi vital dalam menangkal serangan radikal bebas ke tubuh.

Dimana ancaman radikal bebas ini sangat serius , dampaknya bisa menyebabkan seseorang menglami kanker. Dimana serangan radikal bebas ini menjadikan tejadinya kekacauan pada sel-sel tubuh.

Sel-sel yang awalnya merupakan sel yang normal akan bermutasi menjadi bentuk-bentuk sel kanker. Resiko kanker usus besar dapat diminimalkan dengan rutin mengonsumsi minyak bunga matahari.

Dari laman Sylecraze.com , bahwa kandungan karotenoid yang ada di dalam minyak bunga matahari berguna untuk membantu menurunkan resiko kanker paru-paru , kanker kulit dan kanker rahim.

3. Untuk Kesehatan dan Keindahan Kulit
Khasiat dari minyak bunga matahari bisa Anda manfaatkan untuk kesehatan kulit , disamping juga membuat kulit lebih indah. Hal itu karena kandungan vitamin E di dalam minyak bunga matahari yang memiliki tugas penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Fungsi kandungan vitamin E ini yaitu menangkal paparan sinar UV / matahari yang berbahaya bagi kulit , sehingga efek buruk dari terlalu lama berada di bawah sinar matahari langung , bisa untuk diminimalisir. Manfaat lainnya yaitu untuk melancarkan proses regenerasi sel kulit.

Kandungan vitamin C juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada sel-sel kulit yang sensitif tanggapan sinar ultraviolet.

Demikian juga , kandungan beta karoten di dalam minyak bunga matahari berfungsi dalam menangkal dan mengontrol radikal bebas yang masuk menyerang ke dalam tubuh , semoga mencegah terjadinya kerusakan pada kulit , bahkan juga mencegah kulit terbakar dan mencegah kanker kulit tanggapan serangan radikal bebas.

Penggunaan minyak bunga matahari juga sering dilakukan dalam perjuangan perawatan kulit , dimana minyak bunga matahari dinilai ampuh untuk membuat kulit menjadi lentur dan lembut , sehingga hal ini juga membantu mencegah terjadinya penuaan dini

Minyak bunga matahari juga menjadi sumber asam lemak esensial yang berfungsi untuk memproteksi kulit dari terkena duduk perkara abses bakteri. Sehingga bermanfaat untuk menjadikan kulit yang cerah dan sehat.

4. Untuk Rambut dan Kulit Kepala
Minyak bunga matahari dinilai memiliki khasiat luar biasa dalam menjaga kesehatan dan keindahan rambut , karena di dalamnya terkandung nutrisi penting berupa vitamin A , vitamin B , vitamin C , vitamin E , Asam lemak dan asam folat.

Selain itu , terkandung mineral penting berupa kalsium , kalium dan zat besi. Kandungan Asam lemak omega sudah umum diketahui memiliki fungsi untuk memperkuat rambut semoga tidak mudah rontok.

Pada beberapa studi menyatakan bahwa materi minyak bunga matahari bisa diaplikasikan pada rambut , yang akan menunjukkan manfaat berupa perlindungan rambut dari paparan sinar matahari.

Rambut bisa lebih terjaga kesehatannya dan dapat meminimalisir dampak buruk dari terkena sengatan sinar matahari yang lama , dimana rambut tetap terjaga kesehatannya , kekuatannya dan juga rambut bisa lebih bersinar.

Kandungan di dalam minyak bunga matahari berperan sebagai emolien pada kulit kepala , guna menjaga kelembaban rambut.

Masalah kulit kepala kering perlu menerima perhatian serius karena kesudahannya yang bisa merugikan , baik pada rambut maupun kulit kepala itu sendiri , salah satunya bisa memicu timbulnya ketombe.

Bahan minyak bunga matahari ini bisa diandalkan untuk mengatasinya , materi minyak bunga matahari seringkali dimanfaatkan di dalam produk perawatan rambut.

Anda bisa megaplikasikan minyak bunga matahari pada rambut sehingga nantinya bisa untuk mengatasi permasalahan rambut rusak dan kering. Caranya:

1. Pertama-tama siapkan kantong plastik
2. Tuangkan minyak bunga matahari pada cangkir , setengahnya saja , jangai hingga penuh. Lalu masukan pada kantong plastik yang sudah disiapkan tersebut.
3. Anda masukan juga pada kantong plastik tersebut minyak esensial berupa lavender , masukan sebanyak sepuluh tetes saja.
4. Tambahkan juga sebanyak dua sendok teh minyak vitamin E 1 , serta satu sendok makan madu.
5. Kemudian kocok kantong plastik tersebut beberapa lama , hingga bahan-bahan di dalamnya tercampur hingga merata. Pastikan dalam mengocok , kantong plastik dalam keadaan rapat sehingga bahan-bahan di dalamnya tidak tebuang keluar.
6. Lalu siapkan sebuah mangkok besar yang di dalamnya diisi dengan air panas (jangan diisi air panas secara penuh).
7. Anda taruh kantong plastik tersebut di atas mangkok berisi air panas tersebut.
8. Biarkan beberapa lama , semoga materi ramuan di dalam kantong plastik menjadi hangat.
9. Setelah itu , buka kantong plastik , ambil ramuan tersebut lalu oleskan pada kulit kepala dan rambut. Setelah mengoleskan hingga merata , maka tutupi rambut menggunakan handuk hangat.
10. Setelah beberapa waktu , barulah lakukan keramasi pada rambut.
11. Bersihkan rambut hingga bersih kembali.

loading...

5. Mengatasi Jerawat
Timbunya jerawat tanggapan kotoran dan minyak berlebih pada folikel wajah yang ada dibagian bawah kulit wajah. Jerawat terjadi tanggapan jarang untuk mencuci wajah , apalagi setelah lama berada di jalanan besar.

Minyak bunga matahari yang di dalamnya kaya akan kandungan vitamin dan asam lemak esensial , memiliki fungsi yang penting sebagai lapisan pelindung bagi kulit wajah. Sehingga mencegah wajah mengalami peradangan , abses dan semacamnya.

Kandungan di dalam minyak bunga matahari dinilai efektif untuk membantu mencegah dan menghilangkan jerawat.

Untuk melakukannya , bahkan termasuk untuk menghilangkan jerawat yang membandel. Maka caranya hanya dengan mengaplikasikan (mengoleskan) minyak bunga matahari pada adegan jerawat di wajah.

Kandungan vitamin A , C , D , dan E , serta asam lemak esensial berfungsi untuk membantu menghilangkan jerawat , juga membuat wajah lebih cerah.

6. Menjaga Kesehatan Jantung
Minyak bunga matahari memiliki kandungan penting vitamin E yang tinggi. Jenis lemak yang umum terkandung di dalam minyak bunga matahari yaitu jenis lemak tak jenuh , baik itu yang tunggal maupun ganda. Ini ialah jenis lemak yang sehat.

Kandungan lemak sehat tersebut yang dikombinasikan dengan kandungan vitamin E , menjadikan minyak bunga matahari cukup efektif dalam menjaga kesehatan jantung , dan secara umum termasuk minyak yang sehat untuk dikonsumsi.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang , yaitu termasuk keseimbangan asupan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda , bermanfaat besar untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah penyakit yang dikatakan para andal kesehatan merupakan penyakit yang paling mematikan.

Menurut Dietary Guidelines dari tubuh ‘U.S. Department of Health and Human Services’ , bahwa kadar lemak yang masih terkontrol dari aneka macam jenis makanan yang dikonsumsi , yaitu idelanya 20 hingga 35 persen kalori ialah berasal dari lemak.

Itu setara dengan konsumsi batas lemak yang aman ialah 44-78 gram lemak per hari , dari total 2.000 kalori (kebutuhan harian). Itu ialah batas aman konsumsi lemak. Setiap orang mungkin memiliki tingkat kebutuhan kalori yang berbeda-beda , tergantung kondisinya.

Dengan konsumsi asupam lemak yang terkontrol (tidak berlebihan dan tidak kekurangan) , bisa menjaga berat tubuh yang sehat dan ideal.

Konsumsi minyak bunga matahari dalam jumlah sempurna (di dalamnya terkandung lemak sehat) bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga berat tubuh yang ideal

Dari laman Stylecraze.com. Terdapat kandungan lainnya pada minyak bunga matahari yaitu asam fenolik dan kolin , kedua kandungan tersebut juga memiliki tugas dalam menjaga kesehatan organ jantung.

Dari laman Organicfacts.net. Minyak bunga matahari yang tidak mengandung lemak jenuh , hal ini artinya manfaatnya bisa untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Dengan begitu , maka menurun juga resiko terjadinya penyumbatan arteri , serta resiko serangan jantung , stroke dan hipertensi.


7. Menenangkan Saraf Dan Otot Tubuh
Di dalam minyak bunga matahari terdapat magnesium , fungsinya untuk menjaga keseimbangan zat kalsium di dalam tubuh. Dengan kadar zat kalsium yang sempurna di dalam tubuh , menunjukkan manfaat untuk ketenangan saraf dan otot tubuh.

Kandungan magnesium ini membuat saraf pembuluh darah bisa berjalan dengan normal / sehat. Adapun bila seseorang kekurangan asupan magnesium akan berdampak buruk berupa resiko mengalami kejang otot tubuh , kram otot , hipertensi , migrain , dan tubuh rentan mengalami nyeri.

Dari laman Stylecraze.com. Folat atau asam folat yang ditemukan di dalam minyak bunga matahari bermafaat untuk mengoptimalkan proses pembuatan sel-sel gres di dalam tubuh. Kandungan magnesium dapat mencegah kram otot.

Disamping itu , kandungan triptofan bermanfat untuk membuat rileks otak dan membuat tidur bisa lebih nyenyak karena fungsinya yang membantu produksi neurotransmitter yaitu senyawa serotonin.

8. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan magnesium juga memiliki fungsi penting untuk kebutuhan tulang yang mencukupi , bahkan asupan magnesium termasuk kebutuhan yang utama dalam perkembangan tulang di dalam tubuh , sehingga tulang bisa tumbuh dengan sehat.

9. Mencegah Depresi
Kandungan magnesium juga bermanfaat untuk menstabilkan gangguan hati , sehingga mengonsumsi minyak bunga matahari berguna untuk menjaga mood , serta mencegah depresi dan rasa cemas yang berlebihan. Kandungan magnesium bekerja di dalam tubuh untuk mengatur produksi oksida nitrat neuronal.

10. Untuk Kulit Wajah
Manfaat minyak bunga matahari berguna untuk mengatasi kulit kering , serta mencegah terjadinya iritasi dan peradangan pada kulit.

Kandungan beta karoten berfungsi untuk mengontrol radikal bebas yang menyerang , semoga tidak menunjukkan dampak pada kerusakan kulit.

Selain itu , minyak buanga matahari mengandung asam lemak esensial serta vitamin A , C , D , dan E yang berguna untuk melawan dampak buruk yang disebabkan serangan kuman pada kulit.

Kandungan di dalam minyak bunga matahari juga memiliki keampuhan untuk membantu menghilangkan jerawat dan membuat kuli wajah lebih cerah.

Selain manfaatnya untuk memproteksi kulit semoga terhindar dari dampak buruk sengatan sinar UV , minyak bunga matahari juga bermanfaat untuk membantu mencegah penuaan dini.

Penggunaan materi minyak bunga matahari yang dilakukan rutin bisa menurunkan resiko penuaan dini. Tanda-tanda penuaan menyerupai munculnya keriput pada kulit. Kandungan Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang ampuh untuk menjadikan kulit terlihat cerah dan segar.

11. Pembersih Kulit Secara Umum
Anda bisa memanfaatkan minyak bunga matahari untuk membersihkan kulit. Anda bisa mencampurnya dengan minyak jarak untuk kemudian diaplikasikan pada kulit. Manfaatnya bisa menghilangkan sel-sel kulit mati , serta bisa membuat kekenyalan kulit tetap terjaga baik , sehingga Anda bisa tercegah dari tanda-tanda penuaan dini.

Baik itu mengaplikasikan pribadi ke kulit , maupun dengan mengonsumsinya , minyak bunga matahari bermanfaat untuk banyak hal , yaitu:

• Membuat kulit lembut.
• Mengatasi duduk perkara kulit kering
• Membantu untuk menghilangkan atau mencegah timbulnya bundar hitam pada mata.
• Membuat mata semoga bisa tetap rileks walaupun dalam keadaan lelah.
• Membantu untuk menghilangkan bintik-bintik gelap pada wajah
• Menghilangkan bekas jerawat.
• Bisa dimanfaatkan untuk menghapus bekas riasan hingga bersih.

12. Mencegah Arthritis
Dari laman Medindia.net. Kandungan di dalam minyak biji bunga matahari dinyatakan telah bisa untuk mencegah terjadinya duduk perkara peradangan / inflamasi. Kandungan lipid utama berupa asam linoleat , bisa bekerja untuk mengurangi gejala peradangan yang muncul di kulit.

Kandungan ini bekerja dengan mengaktifkan peroksisom proliferatif-activated receptor-alpha (PPAR-α). Berdasarkan penelitian , hal itu sudah dikaitkan dengan penurunan tingkat keparahan penyakit rheumatoid arthritis.

13. Mencegah Asma
Dari laman Organicfacts.net. Fungsi kandungan minyak bunga matahari yang bisa berperan dengan baik sebagai anti-inflamasi , membuatnya dinyatakan oleh para andal kesehatan bisa bermanfaat untuk menurunkan tingkat keparahan serangan asma , hal ini berkat sifat anti-inflamasinya itu.

Dari laman Medindia.net. Kandungan vitamin E yang ada di dalam minyak bunga matahari bisa mengurangi dan mencegah kerusakan pasokan oksigen ke jaringan tubuh , serta bisa mengobati peradangan , nyeri , dan reaksi alergi.

Sejumlah studi telah menemkan bahwa manfaat kandungan vitamin E dapat mengurangi ancaman bronkokonstriksi yang terkait dengan peningkatan resiko asma. 

14 . Mencegah Penuaan Dini
Kandungan Vitamin E yang bisa melindungi kulit dari resiko kerusakan kulit tanggapan paparan sinar matahari , juga ampuh dimanfaatkan untuk mencegah penuaan dini. Secara terpola pemanfaatan minyak bunga matahari ini bisa mencegah ataupun mengurangi keriput pada kulit.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada minyak bunga matahari bisa melindungi kulit dari banyak duduk perkara yang menganggu keindahan dan kesehatan kulit , serta bisa membuat kulit bisa terlihat selalu muda.

kandungan di dalam minyak bunga matahari bisa mencegah munculnya garis-garis halus , kulit keriput dan aneka macam bentuk tanda penuaan lainnya.

Dari laman Stylecraze.com. Sering terkena paparan radikal bebas serta sinar matahari menimbulkan resiko peningkatan laju penuaan kulit , yang akhirnya menjadikan muculnya keriput dan garis-garis halus pada usia muda. Sifat antioksidan dari minyak bunga matahari bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini.

15. Meningkatkan Sistem kekebalan Tubuh
Dari laman Medindia.net. Minyak bunga matahari memiliki kandungan asam linoleat yang mencukupi untuk pemeliharaan respon imun tubuh. Kandungan asam linoleat diharapkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh semoga berjalan dengan normal.

Kandungan asam lemak esensial di dalam minyak bunga matahari ini membantu untuk membangun sel-sel gres dan jaringan tubuh , yang hal ini bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

16. Menyehatkan Pencernaan
Dari laman Medindia.net. Minyak biji bunga matahari terdapat kandungan tinggi asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) , kandungan ini bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya cerna tubuh sehingga Anda akan memiliki pencernaan yang terjaga kesehatannya.

17. Membantu Bantuan Berat Badan
Dari laman Medindia.net. Pada sebuah penelitian , konsumsi minyak bunga matahari dapat meningkatkan kadar adiponektin pada wanita pasca-menopause , yang hal ini dinyatakan bisa mengurangi berat badan. Adiponektin memiliki fungsi dalam membantu proses pemecahan asam lemak di dalam tubuh.

18. Mengilaukan Rambut dan Mencegah Rambut Rontok
Dari laman Stylecraze.com. Minyak bunga matahari dapat melembutkan rambut dan juga membuat rambut semakin kemilau. Minyak biji bunga matahari membantu untuk mengatasi duduk perkara kekeringan dan kerusakan pada rambut.

Kandungan yang ada di dalam minyak ini bisa mempertahankan kilau dan tekstur rambut yang normal dan sehat. Anda bisa mengaplikasikan minyak bunga matahari pada rambut dan kulit kepala , sembari memijat pada kulit kepala dalam penggunaannya.

Minyak bunga matahari kaya akan kandungan penting yaitu gamma alpha linolenic acid (GLA) yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya penipisan rambut. Sehingga penggunaannya bisa diandalkan dalam mengatasi duduk perkara rambut rontok , kebotakan dan beberapa duduk perkara rambut lainnya.

19. Meningkatkan Energi / Tenaga
Dari laman Organicfacts.net. Kandungan asam lemak yang terkandung di dalam minyak bunga matahari bermanfaat untuk menunjukkan peningkatan energi tubuh.

Kandungan lemak jenuh bedampak buruk yaitu membuat Anda merasa lemah tubuh dan tidak bersemangat.

Adapun yang ada di dalam minyak bunga matahari ialah kandungan lemak tak jenuh yang justru bermanfaat untuk membuat Anda selalu merasa berenergi , dan memiliki ketersediaan tenaga yang cukup dalam menjalani kegiatan padat seharian.

Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Konsumsi Minyak Bunga Matahari
Dari laman JPNN.com , Sulit untuk tidak menggunakan minyak dalam mengolah materi makanan , apalagi bila Anda pecinta gorengan. Memilih minyak yang sehat bisa menjadi pemecahan duduk perkara ini.

Dimana banyak andal kesehatan pun banyak yang menyarankan untuk penggunaan minyak nabati karena dinilai tidak menunjukkan dampak buruk berupa hipertensi dan kolesterol. Akan tetapi , faktanya minyak nabati tak selamanya menyehatkan.

Saat memanaskan minyak nabati , yang salah satu contohnya ialah minyak bunga matahari , maka akan menghasilkan sebuah jenis zat kimia yang bisa membahayakan yaitu aldehida. Dimana zat tersebut , berdasarkan penelitian sudah dihubung-hubungkan dengan peningkatan resiko penyakit kanker , penyakit jantung dan demensia.

Profesor kimia , Martin Grootveld mengatakan “Saya terkejut karena saya selalu berpikir minyak nabati merupakan minyak yang sehat ,”.

Pada sebuah studi yang dilakuakannya , Grootveld melaksanakan penelitian pada orang-orang yang memasak dengan menggunakan aneka macam jenis minyak. Kemudian , semuanya itu dilakukan analisa mendalam , dengan pertolongan pihak andal kesehatan dari De Montfort University , Leicester , Inggris.

Hasilnya , ternyata struktur molekul ternyata berubah pada suhu sekitar 356 Fahrenheit , dimana ini menjadikan terjadinya oksidasi , yang kemudian memunculkan zat kimia berbahaya aldehida dan peroksida lipid.

John Stein , profesor emeritus ilmu saraf di Oxford , menjelaskan bahwa konsumsi minyak nabati juga bisa menyebabkan gangguan pada organ otak.

Oleh karena itu , walaupun katanya minyak sehat , tetap saja konsumsi minyak bunga matahari tidak boleh berlebihan.

25 Khasiat Teh Hijau: Meningkatkan Daya Ingat Menurunkan Berat Badan Mencegah Kanker dll

Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang diolah dengan metode pengukusan , hal ini sangat baik karena tidak membuat hilangnya kandungan katekin di dalam teh hijau.

Adapun pengolahan teh hitam sendiri berasal dari daun yang difermentasi , hal ini menjadikan berkurang drastisnya senyawa antioksidan di dalamnya.

Teh hijau dinilai memiliki kandungan kafein yang jauh lebih rendah daripada kopi. Sehingga , mengonsumsinya dinilai tidak mengkhawatirkan adanya efek tertentu.

Adapun kopi yang mengandung tinggi kafein , maka konsumsinya harus dibatasi , bila tidak maka akan menunjukkan efek gangguan kesehatan.

Selain itu hal mengagumkan dari teh hijau ini , di dalam teh hijau terkandung antioksidan penting , yaitu polifenol. Manfaat jenis antioksidan ini sangat vital bagi tubuh.

Teh Hijau | Sumber gambar: Flickr.com

Untuk harga , maka teh hijau memang lebih mahal dibandingkan harga teh biasa. Ini disebabkan teh hijau kaya akan antioksidan berupa polifenol , dan juga rendah kandungan kafein sehingga lebih aman dikonsumsi.

Sebagai tips biar Anda bisa memperoleh manfaat optimal dari teh hijau , hendaknya pembuatan teh hijau dengan menyeduh , hal ini lebih baik dibandingkan penggunaan kantong teh.

Dengan menyeduh , maka akan lebih meningkatkan kulitas rasa dan memiliki zat antioksidan yang lebih tinggi.

Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

1. Sehat Untuk Perut
Kandungan di dalam teh hijau bisa untuk melawan banyak sekali basil jahat , selain itu dapat mencegah timbulnya penyakit perut. Salah satu penyebab sakit perut yaitu keracunan makanan , maka kandungan di dalam teh hijau bisa melawan zat-zat racun yang merusak tubuh.

Minum teh hijau membuat perut dan pencernaan menjadi lebih sehat dan nyaman. Minum teh hijau bisa membuat Anda jarang masuk angin. Saat ekspresi dominan cuek , Anda tidak mudah terserang flu dan virus lainnya.

Dari laman Medicalnewstoday.com. Sebuah studi sudah menemukan adanya manfaat dari teh hijau pada penurunan resiko kanker perut. Selain itu penelitian juga menemukan manfaat teh hijau untuk penurunan resiko kanker payudara , kanker usus , paru-paru , prostat , dan lainnya.

Dari laman Authoritynutrition.com , beberapa penelitian menunjukkan hasil bahwa teh hijau bisa untuk megurangi lemak berlebih di dalam tubuh , terutama di adegan perut.

Sebuah studi melaksanakan uji coba pada 240 pria dan wanita , penelitian berjalan selama 12 minggu. Hasinya , ternyata orang-orang yang diberikan asupan teh hijau mengalami penurunan berat tubuh yang cukup memuaskan , bahwa adanya penurunan lemak tubuh dan lingkar pinggang bisa lebih mengecil.

2. Baik Untuk Tekanan Darah
Kopi mengandung kafein tinggi , dimana kafein merupakan zat yang perlu dihindari oleh mereka yang mengalami duduk perkara tekanan darah tinggi. Adapun teh hijau hanya memiliki sedikit kandungan zat kafein , sehingga tidak menunjukkan dampak buruk pada tekanan darah.

Dari laman Lifehack.org , bahwa konsumsi rutin teh hijau diduga bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi , mengingat teh hijau rendah kafein dan tinggi antioksidan.

Selain itu , teh hijau juga dapat mencegah stres dan depresi , hal ini sangat penting untuk mencegah seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

Sudah umum diketahui bahwa marah-marah , rasa stres dan depresi bisa menimbulkan peningkatan tekanan darah.

Theanine yaitu jenis asam amino alami yang terkandung di dalam minuman teh hijau , manfaatnya diperkirakan dapat menunjukkan efek relaksasi dan menenangkan.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh dapat menjadikan duduk perkara kesehatan yang sangat serius. Di dalam teh hijau terkandung senyawa tanin yang berguna untuk membantu mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh.

Senyawa tanin ini bekerja untuk melawan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Keberadaan LDL bisa menjadikan terjadinya penumpukan plak di arteri , yang kesannya akan menimbulkan duduk perkara penyumbatan di arteri sehingga sangat berbahaya.

Pada studi ilmiah menunjukkan bahwa kandungan zat katekin yang ada di dalam teh hijau bermanfaat untuk menghambat perembesan kolesterol di dalam usus , sehingga dampak buruk dari mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol bisa diminimalisir.

Untuk menghindari duduk perkara kolesterol tinggi , maka Anda harus membatasi segala bentuk makanan yang mengandung kolesterol tinggi , kemudian juga lakukan secara rutin konsumsi teh hijau yang berguna untuk menurunkan kolesterol.

Dari laman Authoritynutrition.com , bahwa teh hijau telah terbukti bisa menurunkan kolesterol LDL , serta mmeproteksi partikel LDL dari duduk perkara oksidasi yang berbahaya.

Studi observasional telah menemukan , bahwa peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah dari terkena kolesterol tinggi. Masalah kolesterol tinggi nantinya bisa berimplikasi pada penyakit jantung.

Dari laman Medicalnewstoday.com , sebuah analisis dari penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 , membuktikan bahwa konsumsi teh hijau , baik itu dalam bentuk minuman maupun kapsul , bisa secara signifikan untuk pengurangan kadar kolesterol total dan LDL di dalam tubuh.


4. Turunkan Risiko Stroke 
Teh hijau diklaim bisa menurunkan risiko penyakit stroke sebesar 20 persen , sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of American Heart Association , menemukan bahwa teh hijau bermanfaat untk mencegah stroke.

Hasil tersebut diperoleh setelah para peneliti melaksanakan pengamatan pada 83.269 orang remaja di negara Jepang , rentang usia mereka yaitu 45 hingga 74 tahun.

Peneliti menemukan bahwa mereka yang minum dua hingga tiga cangkir teh hijau dalam sehari mengalami penurunan risiko stroke sebesar 14 persen. Adapun mereka yang minum hingga empat cangkir teh hijau mengalami penurunan resiko sebesar 20 persen.

Disisi lainnya , peneliti juga menemukan bahwa orang-orang yang lebih memillih konsumsi teh hijau akan lebih suka berolahraga daripada orang-orang yang lebih memilih konsumsi kopi.

Dr. Yoshihiro Kokubo mengatakan dalam sebuah siaran pers. "Anda bisa membuat perubahan gaya hidup kecil tapi bermanfaat penting untuk membantu menurunkan risiko stroke , yaitu dengan minum teh hijau setiap hari.

Dr. Yoshihiro Kokubo yaitu seorang dokter kepala di departemen kardiologi preventif di National Cerebral and Cardiovascular Center , kota Osaka , Jepang.

5. Mencegah Timbulnya Diabetes
Teh hijau bermanfaat besar dalam mengontrol duduk perkara diabetes tipe II biar tidak menyebabkan hal-hal yang sangat membahayakan.

Di dalam teh hijau terkandung antioksidan yang berfungsi untuk mencegah terjadinya sekresi enzim berupa alpha-glucosidase , guna mencegah perembesan glukosa dalam darah yang berlebihan.

Hal ini membuat tidak terlalu banyak insulin yang dipakai dalam menjaga glukosa dalam darah , sehingga tubuh tercegah dari duduk perkara kekurangan insulin yang bisa memicu diabetes. Mengonsumsi teh hijau berguna untuk menormalkan kadar glukosa di dalam tubuh.

Dari laman Medicalnewstoday.com , ada beberapa studi yang menemukan adanya keterkaitan antara teh hijau dengan penurunan resiko diabetes. Dimana penelitian telah menunjukkan manfaat penurunan risiko terkena penyakit diabetes 2.

Namun , sebagian penelitian justru ada yang menemukan bahwa minum teh hijau tidak bisa secara signifikan untuk menurunan resiko diabetes.

Menurut laman Lifehack.org , teh hijau bisa membantu mengatur kadar glukosa yang bertujuan untuk memperlambat kenaikan gula darah setelah konsumsi makanan.

Adapun  menurut laman Authoritynutrition.com , ada studi yang telah menunjukkan bahwa teh hijau bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Studi yang dilakukan pada orang-orang di Jepang , menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau memiliki risiko 42% lebih rendah terkena diabetes tipe II.

Menurut review dari 7 buah studi yang pernah dilakukan , dengan jumlah akseptor 286.701 orang , menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko 18% lebih rendah terkena diabetes.

6 . Mencegah Arthritis
Konsumsi teh hijau bisa berguna untuk mencegah rheumatoid arthritis , hal ini berguna untuk mencegah timbulnya penyakit rematik. Kandungan di dalam teh hijau berfungsi untuk mencegah timbulnya enzim kemokin yang merusak tulang.

Enzim kemokin menyebabkan timbulnya peradangan dalam tubuh , yang merusak fleksibilitas tulang rawan , yang kesannya memicu penyakit rematik atau arthritis.

Dengan begitu , konsumsi teh hijau bermanfaat secara umum untuk melindungi organ tulang rawan.

Dari laman Medicalnewstoday.com , bahwa penelitian telah menemukan bahwa teh hijau membantu dalam mengatasi duduk perkara arthritis dengan cara mengurangi peradangan , mencegah gigi berlubang dan mengobati duduk perkara pada kulit.

7. Mecegah Kanker Prostat
Kandungan antioksidan pada teh hijau dinilai memiliki tugas yang vital dalam menyehatkan sel-sel tubuh , sehingga dapat menghindari resiko kanker.

Munculnya kanker , salah satu pemicunya karena sering mengonsumsi makanan yang di didalamnya terkandung zat kimia yang kurang sehat , sehingga membahayakan tubuh.

Teh hijau bisa mencegah kanker prostat , dimana jenis kanker ini menjadi ancaman untuk kaum pria. Untuk mencegah resiko kanker prostat maka para pria hendaknya secara teratur mengonsumsi teh hijau.

Dari laman Authoritynutrition.com , Studi telah menemukan bahwa pria yang rutin mengonsumsi teh hijau setiap hari , memiliki resiko lebih rendah terkena kanker prostat sebesar 48% dibandingkan pria yang tidak minum teh hijau. Prostat dinilai kanker yang paling umum pada kaum pria.

Dari laman Nutritionsecrets.com , Dr Katherine kru , seorang ajun profesor kedokteran dan epidemiologi di Columbia University , melaksanakan penelitian pada pria mengenai kanker prostat. Hasil penelitiannya menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki resiko kanker prostat yang lebih rendah , yang hal ini juga terkait dengan pertumbuhan tumor prostat.

loading...

8. Mencegah Kanker Kolorektal
Kanker kolorektal merupakan jenis kanker yang menyerang pada adegan usus besar (kolon) atau rektum. Biasanya , jenis kanker ini berawal dari adanya polip yang tumbuh dan berkembang di adegan dinding permukaan yang ada di dalam usus besar dan rektum.

Gejala kanker kolorektal yaitu:

• Rasa mual , muntah.
• Tubuh terasa lemas.
• Sakit pada adegan perut.
• Diare.
• Mengalami duduk perkara BAB ibarat tidak bisa tuntas.
• Kotoran / tinja terdapat lendir.
• Ada sedikit darah pada kotoran.

Penyebab seseorang terkena kanker kolorektal karena sering mengonsumsi minuman berlakohol , malas berolahraga , merokok , jarang makan-makanan yang kaya serat dan tubuh gemuk.

Sebuah studi yang melaksanakan analisa pada 69710 orang wanita di China , yang mereka semua berusia antara 40 hingga 70 tahun. Hasilnya ditemukan bahwa mereka yang rutin minum teh hijau mengalami penurunan resiko kanker kolorektal sebesar 57% l dibandingkan wanita yang tidak minum teh hijau.

Sebuah Studi yang menyatakan bahwa teh hijau bisa melawan kanker kolorektal atau kolon. Teh hijau yang mengalami beberapa proses mempunyai kandungan polifenol yang lebih tinggi dibandingkan teh hitam.

Penelitian ini menggunakan obyek tikus , Orner dan rekannya yang meneliti ihwal kekerabatan teh hijau dengan anti kanker kolon. Penelitian Orner yang memakai obyek tikus yang mengalami tumor diususnya.

Setelah 12 ahad dilakukan pengobatan , dimana obyek tikus yang diberikan teh hijau maupun dan teh putih mengalami penyembuhan tumor lebih baik secara signifikan dibandingkan tikus yang tidak diberikan teh hijau.

Orner mengatakan: "...minuman ini (teh hijau) banyak dikonsumsi mungkin sangat berguna dalam pencegahan kanker usus pada individu predisposisi genetik.”

Disarankan biar bisa menerima manfaat berupa usus yang sehat dan terhindar dari yang namanya kanker kolon maka minum teh hijau maupun teh putih sebanyak tiga cangkir teh dalam setiap harinya. 

9. Mencegah Kanker Payudara
Ini yaitu jenis kanker yang mengkhawatirkan banyak wanita , teh hijau dinyatakan bisa bermanfaat untuk mencegah timbulnya kanker payudaya yang sangat berbahaya.

Dari laman Authoritynutrition.com , terdapat sebuah studi analisis observasional yang menemukan bahwa para wanita yang rutin megonsumsi teh hijau mengalami resiko lebih rendah terkena kanker payudara sebesar 22% dibandingkan wanita yang tidak mengkonsumsi teh hijau.

10 . Mencegah Kanker Kulit
Senyawa polifenol (jenis antioksidan) dan lainnya yang terkandung di dalam teh hijau bisa berfungsi untuk menghambat kanker kulit akhir paparan sinar ultraviolet dan zat karsinogen.

Polifenol juga berfungsi untuk menghambat perkembangan VEGF dan HGF , yang keduanya dikenal merupakan zat berbahaya di dalam tubuh yang menyebabkan resiko perkembangan sel tumor berbahaya.

11. Meningkatkan Memori
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kesadaran spasial , hal ini berdasarkan sebuah laporan gres yang diterbitkan di Molecular Nutrition & Food Research. Yun Bai , dari Third Military Medical University di Chongqing , Cina mengatakan:

"Teh hijau yaitu minuman terkenal di dunia. Ada banyak penelitian ilmiah ihwal manfaat penggunaannya untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular , tapi sekarang juga muncul bukti bahwa sifat kandungan di dalamnya bisa bermanfaat pada mekanisme seluler di otak."

Para andal dalam studi ini melaksanakan penelitian pada EGCG (epigallocatechin-3 gallate) , sebuah kandungan zat di dalam teh hijau . Walaupun EGCG yaitu antioksidan , para peneliti menyatakan bahwa manfaatnya juga bisa mencegah penyakit degeneratif yang muncul terkait dengan usia

Yun Bai melanjutkan. "Kami menduga bahwa EGCG bisa untuk meningkatkan fungsi kognitif dengan mensugesti generasi sel neuron , suatu proses yang dikenal sebagai neurogenesis. Fokus penelitian kami yaitu pada hippocampus , yang merupakan adegan dari otak yang berfungsi untuk memproses gosip dari jangka pendek ke jangka panjang ingatan."

Hasilnya , ditemukan kandungan zat ECGC bisa bekerja untuk meningkatkan proses produksi sel saraf progenitor di dalam tubuh.

Penelitian dengan memakai obyek tikus guna mencari tahu ihwal manfaat konsumsi teh hijau untuk meingkatkan produksi sel , guna meningkatkan kemampuan ingatan.

Dari penelitian tersebut , peneliti menyimpulkan bahwa zat EGCG yang terkandng di dalam teh hijau bisa meningkatkan memori otak , serta meningkatkan kemampuan belajar.

Bai mengatakaan: "Penelitian menunjukkan bahwa zat EGCG bisa bekerja untuk meningkatkan produksi sel-sel saraf progenitor , baik dalam tes beling dan pada tikus. Hal ini membantu kita untuk memahami potensi dari EGCG ini , dan teh hijau yang mengandung itu. Sehingga bermanfaat untuk membantu mengatasi permasalahan penyakit degeneratif tempur dan hilang ingatan."

12. Mengurangi Stres dan Depresi
Kondisi emosional jiwa yang tidak stabil menyababkan munculnya stres dan depresi , kondisi ini bisa menjadi duduk perkara yang serius. Konsumsi teh hijau bisa membantu Anda untuk lebih rileks , sehingga tercegah dari yang namanya stres dan depresi berkepanjangan.

Penelitian oleh pihak American Botanical Council , membuktikan hasil dimana orang-orang (diatas usia kepala tiga) yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki resiko yang lebih rendah dari terkena duduk perkara depresi.

Konusmsi teh hijau baik untuk menjaga keseimbangan organ otak , dimana kandungan polifenol yang terkandung di dalam teh hijau bermanfaat untuk memenuhi dengan baik kebutuhan organ otak pada glukosa yang mencukupi.

Teh hijau disamping itu memiliki kandungan senyawa asam amino penting berupa Theanine , yang bermanfaat untuk menurunkan gejala kecemasan dan stres. Dimana theanine ini sering disebut sebagai anti-depresan.

13 . Menjaga Kesehatan Liver
Konsumsi teh hijau bisa menjaga kondisi liver biar tetap sehat , hal itu karena di dalam teh hijau terkandung zat anti oksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas ke dalam tubuh.

Hal ini menunjukkan dampak positif berupa membantu menjaga kesehatan liver (organ hati) , serta mencegah penumpukan kandungan lemak di dalam organ hati.

Manfaat teh hijau juga membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh , menontrol berat tubuh biar tidak berlebih , serta mencegah duduk perkara gerakan glukosa di dalam sel-sel lemak. Hal-hal sangat penting untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit liver .

14 . Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan berupa flavonoid dan polifenol yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang baik. Hal ini penting biar mencegah seseorang dari mudah jatuh sakit , serta tubuh lebih berpengaruh dalam menangkal serangan virus dan infeksi.

Kandungan vitamin C juga berperan penting dalam hal ini. Orang-orang yang mengalami sistem kekebalan tubuh yang lemah akan mudah jatuh sakit , contohnya yaitu sering terkena flu.

15 . Meringankan Gejala Asma
Di dalam teh hijau terkandung senyawa teofilin yang berfungsi untuk membuat rileks dan mengendurkan otot-otot jalan masuk bronkial , hal ini berguna untuk menurunkan gejala asma. Sehingga asma yang dialami tidak terlalu parah.

Teh hijau juga bekerja untuk menurunkan kepekaan pada alergi , hal ini berguna untuk menurunkan frekuensi munculnya reaksi asma setiap tubuh mengalami duduk perkara alergi.

16 . Mencegah Osteoporosis
Ini merupakan duduk perkara tingkat kepadatan tulang yang mulai menurun. Teh hijau memiliki kandungan fluoride yang cukup banyak , fungsinya untuk menjaga tingkat kepadatan tulang , sehingga membantu mencegah timbulnya duduk perkara kerusakan tulang , termasuk dapat menurunkan resiko penyakit osteoporosis.

17 . Baik Untuk Kehamilan
Teh hijau yang kaya akan kandungan antioksidan bermanfaat untuk mengatur kestabilan gula darah dan  kadar insulin di dlaam tubuh , membantu proses perbaikan dari duduk perkara kerusakan sel-sel tubuh , serta mencegah hipertensi. Hal-hal ini penting bagi Ibu hamil.

Masalah hipertensi amat dikhawatirkan pada proses kehamilan , terutama pada masa-masa tamat kehamilan karena bisa menimbulkan duduk perkara serius. Manfaat teh hijau juga memperkuat kekebalan tubuh wanita hamil.

Tetapi tetap saja wanita hamil tidak boleh terlalu banyak minum teh hijau , karena di dalam teh hijau terkandung kafein walaupun sedikit. Jika ibu hamil mengonsumsi asupan kafein yang terlalu banyak maka bisa berdampak kurang baik bagi tubuh.

18 . Kuku Menjadi Lebih Kuat dan Mengkilat
Anda bisa merendam kuku pada teh hijau , hal ini bisa membuat kuku lebih sehat , berpengaruh dan juga menghilangkan noda kekuningan pada kuku. Secara umum , mengonsumsi teh hijau bermanfaat untuk kesehatan kuku , yang membantu Anda untuk memiliki kuku yang sehat dan berkilau.

19 . Mencegah Penyakit Neurologis
Teh hijau yang di dalam tekrandung polifenol bermanfaat untuk melindungi adegan organ otak yang berfungsi untuk mengatur kemampaun ingatan dan juga menyerap informasi.

Khasiat minum teh hijau ini untuk mencegah kerusakan sel di otak. Mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa mencegaj  penyakit neurologis ibarat parkinson dan alzheimer.

20 . Menyehatkan Rambut
Mengonsumsi teh hijau berguna untuk menjaga keonrmalan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Kandungan senyawa yang ada di dalam teh hijau bereaksi pada testosteron , yang menjaga kadar darah yang seimbang dan mencukupi untuk kebutuhan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.

Teh hijau mengandung polifenol , vitamin C dan vitamin E  yang membantu pertumbuhan rambut dan juga membuat rambut bisa lebih halus dan berkilau.

21 . Membuat Nafas Segar
Senyawa di dalam teh hijau bekerja untuk menghambat perkembangan basil dan virus di dalam verbal , yang juga bisa memicu penyakit gigi. Dimana eksistensi basil di dalam verbal menjadikan munculnya bacin mulut.

Mengonsumsi teh hijau (dengan kadar gula yang rendah) membantu untuk membuat verbal menjadi segar.

22. Menjaga Kesehatan Kulit
Sejumlah penelitian sudah menemukan adanya manfaat teh hijau untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidan di dalamnya bermanfaat untuk kesehatan kulit. Minum teh hijau membantu Anda untuk memiliki kulit yang bercahaya. Senyawa antidioksidan berupa polifenol berfungsi untuk mencegah penuaan dini.

23. Menjaga Berat Badan Yang Normal
Obesitas atau kegemukan bisa memicu penyakit berbahaya ibarat penyakit jantung , diabetes dan hipertensi. Teh hijau yang mengandung antioksidan berupa polifenol katekin berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu , manfaatnya dapat mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh , dengan mengubah lemak menjadi kalori , kemudian mengoptimalkan proses detoksifikasi di dalam tubuh dan menekan nafsu makan yang berlebihan. Hal-hal ini sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan.

24. Menghindari Resiko Kebotakan
Terjadinya rambut patah dan rontok karena kondisi rambut yang kekurangan nutrisi. Teh hijau yang Anda konsumsi dapat mencukupi kebutuhan nutrisi rambut. Karena hal ini juga , banyak produk shampo dan perawatan rambut yang menggunakan materi utama berasal dari ekstrak teh hijau.

25. Membantu Menghilangkan Sakit Kepala
Anda bisa memanfaatkan minum teh hijau untuk menghilangkan sakit kepala ynag tak reda-reda. Banyak orang yang hilang sakit kepalanya setelah minum teh hijau.

Minum teh hijau dalam kondisi hangat , kehangatannya membantu untuk meringankan sakit kepala , selain itu teh hijau dapat membuat tubuh lebih rileks dan juga memperkuat sistem imun tubuh.

20 Cara Merawat Wajah Secara Efektif Agar Wajah Bercahaya & Awet Muda

Tentunya Anda ingin punya kulit wajah yang cerah , mulus , bercahaya , serta terhindar dari masalah-masalah ibarat kulit wajah kusam , berminyak apalagi berjerawat. Untuk itulah , disini pentingnya mengetahui cara perawatan wajah yang benar dalam sehari-hari.

Dengan memiliki wajah yang bersih , sehat dan cerah maka akan terlihat mempesona , hal ini tentunya harapan dari semua orang. Dengan wajah yang bersih dan cerah juga bermanfaat untuk menambah kepercayaan diri.

Banyak yang pergi ke salon dan semacamnya guna menerima perawatan wajah yang maksimal dan profesional. Akan tetapi , bukan berarti untuk memiliki wajah yang bersinar dan cerah harus mengeluarkan banyak uang.

Anda tidak diharuskan untuk pergi ke kawasan perawatan wajah yang akan menguras isi kantong. Untuk itu , akan diapaparkan disini banyak hal yang bisa Anda praktekan untuk memiliki wajah yang bersih , bercahaya dan abadi muda.

Cara Merawat Wajah

1. Pertama-tama Ketahui Masalah-Masalah yang Ada pada Kulit Wajah
Terdapat banyak duduk perkara pada kulit yang jenisnya berbeda-beda. Seperti duduk perkara kulit berminyak yang terjadi akhir berlebihannya cairan keluar di wajah.

Ada juga duduk perkara kulit kering dan kusam , yang membuat kulit menjadi pecah-pecah , berangasan , bahkan bsa mengalami peradangan. Masalah lainnya yaitu kulit berjerawat dan berkomedo yang ditandai dengan kemunculan benjolan-benjolan kecil di wajah.

Masalah-masalah tersebut tentunya tidak kita inginkan , masing-masing penyebab dan penanganannya juga berbeda-beda , akan dibahas semuanya pada kali ini.

2. Penting Untuk Minum Air Putih yang Cukup
Dengan minum air putih yang cukup , manfaatnya sangat penting dalam membuat kulit menjadi lebih sehat , bersih dan terhindar dari duduk perkara kulit kering dan kusam.

Boleh-boleh saja minum jus buah atau minuman sehat lainnya , tetapi minum air putih yang cukup dalam setiap harinya penting untuk dilakukan. Dimana semua adegan organ tubuh sangat membutuhkan asupan air putih , termasuk kulit.

Oleh karena itu , ketika haus jangan lupa minum air putih. Minum air putih membuat proses metabolisme tubuh menjadi lancar , yang dengan semakin lancarnya metabolisme tubuh maka akan membuat kulit semakin sehat dan bersih.

Dilansir dari laman Dailymail.co.uk , Seorang wanita berjulukan Sarah Smith (42) , seorang ibu dua anak ini kerap mencicipi sakit di adegan kepalanya , serta mengalami gangguanpencernaan. Maka diapun menerima rekomendasi untuk minum 3 liter air mineral (air putih) setiap hari dari andal nutrisi yang dikunjunginya.

Sarah Smith menjelaskan bahwa dirinya biasanya mengawali hari-hari dengan minum secangkir teh. Dia minum segelas air putih dikala makan siang dan malam. Jika ditotal maka ia mengonsumsi cairan sekitar 1 liter cairan dalam sehari.

“Rasanya sudah cukup banyak , tapi ternyata masih jauh dari cukup ," katanya.

Maka Smith pun mencoba untuk mengikuti rekomendasi dari dokternya untuk mulai minum 3 liter air putih dalam setiap harinya. Setelah 1 bulan penuh ia melakukannya , hasilnya sangat luar biasa.

Setelah ahad pertama ia rajin minum air putih , maka jerawat yang ada mulai menghilang. Selain itu , rasa sakit kepala tidak lagi muncul , serta sendi-sendi tubuhnya juga lebih nyaman.

Setelah ahad kedua , kantung matanya mulai mengurang , warna kulit wajahnya menjadi lebih merata , jerawat di wajah mulai menghilang , serta nafasnya lebih segar.

Setelah ahad ketiga , kantung mata dan garis-garis halus di wajah sudah menghilang sepenuhnya. Disamping itu , kulitnya menjadi terlihat lebih cerah dan kencang.

Hal itu karena mencukupi kebutuhan cairan tubuh (terutama air putih) membuat proses regenerasi kulit berjalan dengan maksimal.

Setelah 28 hari Smith menerapkan aturan untuk minum 3 liter air putih dalam sehari , dirinya menjadi lebih langsing dan bugar. Bahkan ada yang mengatakan bahwa dirinya terlihat lebih muda 10 tahun.

3. Masker Pepaya
Untuk merawat wajah berminyak dan kusam biar bisa teratasi , maka Anda bisa memanfaat pepaya , di dalamnya terkandung zat yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit.

Di dalam pepaya hijau terdapat enzim papain yang bisa membuat kulit menjadi cerah dan lebih putih. Cara memanfaatkannya yaitu pertama-tama siapkan satu sendok makan pepaya hijau.

Disarankan untuk memilih pepaya yang masih mangkal , Anda sebelumnya perlu untuk menghaluskan pepaya.

Setelah itu , sediakan juga sebanyak satu sendok makan pepaya masak , lalu campurkan keduanya.

Setelah keduanya tercampur maka aplikasikan pada wajah sebagai masker. Setelah itu diamkan 15 menit , lalu gres bersihkan wajah menggunakan air bersih.

4. Hindari Wajah Terlalu Lama Terkena Sinar UV Yang Berbahaya
Hal ini berkhasiat biar wajah bisa tetap cerah , sehingga Anda perlu meminimalisir wajah terkena paparan polusi dan sinar UV (matahari) , terutama hindari tekrena paparan sinar matahari pada siang bolong. Sinar matahari yang sehat yaitu pada dikala pagi hari.

Anda perlu menghidari dari terlalu lama kulit wajah dan secara umum kulit tubuh dari terkena paparan sinar matahari , karena dampaknya yang merusak dan memperabukan jaringan kulit.

Adapun polusi bisa menyebabkan duduk perkara dan kerusakan pada wajah , didalam polusi terdapat zat beracun dan kotoran , hal ini bisa menjadikan dampak buruk pada sel kulit , yang juga bisa menyebabkan munculnya jerawat bila wajah terlalu sering terkena polusi.

Jika Anda bekerja atau beraktivitas di kawasan yang sering terkena paparan sinar matahari , maka untuk mengantisipasinya bisa dengan menggunakan tabir surya. Selain itu , sebagai perhiasan disarankan untuk menggunakan masker dan kacamata ketika di jalan raya.

5. Manfaatkan Minyak Alpukat
Untuk merawat wajah biar abadi muda dan lebih putih maka Anda bisa menggunakan materi minyak alpukat. Menggunakan minyak alpukat bisa menjad pilihan mudah sebelum tidur.

Penggunaan minyak alpukat ini bermanfaat untuk menghilangkan sisa-sisa riasan wajah secara efektif , dimana bila sisa makeup bila dibiarkan saja semalaman (selama tidur) akan menyebabkan penyumbatan pori-pori yang memicu munculnya jerawat dan komedo.

Anda dapar memakai tisu untuk menyerap bila ada kelebihan minyak yang tertinggal di wajah.

6. Biasakan Untuk Mencuci Wajah , Terutama Ketika Baru dari Luar
Anda perlu lebih rajin lagi untuk membasuh wajah , Anda bisa membasuh wajah dengan menggunakan air hangat maupun air biasa. Hal ini sangat bermanfaat untuk membuat wajah selalu segar , bersih dan berseri-seri.

Jika memang memberatkan , maka Anda sebetulnya cukup membasuh wajah dengan air tanpa menggunakan produk mencuci muka , ini saja sudah cukup karena yang penting Anda harus rajin untuk mencuci muka , terutama setelah dari luar atau jalan raya.

Adapun untuk membersihkan wajah menggunakan produk sabun pencuci muka , maka tidak perlu dilakukan sering-sering , cukup satu atau dua kali saja dalam sehari.

Disarankan mencuci wajah menggunakan sabun bila Anda sebelumnya terkena banyak polusi , kotoran atau debu , salah satunya ibarat dari jalan raya. Sehingga diharapkan sabun pencuci muka untuk biar kotoran yang menempel pada kulit wajah dibersihkan sepenuhnya.

Gunakan sabun pencuci wajah yang bisa berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan membersihkan wajah berminyak.

loading...

7. Lemon Dan Jeruk Nipis
Anda bisa memanfaatkan lemon dan jeruk nipis yang mudah didapatkan ini , dalam merawat wajah berminyak. Jeruk nipis sudah dikenal mempunyai manfaat kandungan vitamin C yang bisa menjadikan wajah tampak lebih bercahaya , menghaluskan kulit dan membuat pori-pori kulit wajah menjadi lebih rapat.

Jeruk nipis dan lemon mengandung senyawa asam yang tinggi , yang bisa mencegah duduk perkara keluarnya minyak di wajah yang berlebihan dan mengangkat sel kulit mati. Untuk pemanfaatannya , caranya:

1. Pertama-tama sediakan satu buah jeruk nipis atau lemon , pilih satu saja.
2. Lalu peras ke dalam mangkuk.
3. Lalu perasannya tinggal diaplikasikan pada wajah (sebelumnya pastikan Anda membersihkan wajah terlebih dahulu).
4. Biarkan beberapa lama , setelah itu gres cuci wajah hingga bersih kembali.
5. Melakukan ini , disarankan selesai mandi.

8. Istirahat yang Cukup , Jangan Sering Begadang
Kebutuhan tubuh akan tidur harus terpenuhi , hindari tidur yang terlalu larut malam disebabkan dampaknya yang bisa membuat sistem tubuh menjadi kacau , yang dampaknya juga membuat kulit menjadi kusam.

Usahakan untuk tidur di bawah jam 10 malam. Tidur pada jam 12 keatas yaitu sebuah kesalahan yang berdampak buruk bagi kulit Anda , dan secara umum akan mengganggu fungsi organ tubuh.

Dengan teladan tidur yang baik dan teratur bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu , wajah juga menjadi terlihat segar , serta kulit wajah bisa menjadi lebih bersih. Hal itu karena teladan tidur yang baik , membuat proses regenerasi kulit menjadi maksimal.

9. Masker Madu dan Alpukat
Untuk merawat wajah dari duduk perkara kering dan kusam maka Anda bisa membuat masker dari materi madu dan alpukat. Sering berada di ruangan yang ber-AC bisa membuat kulit wajah kehilangan kelembaban-nya sehingga kulit mengalami kering dan kusam.

Alpukat dan madu ini dapat Anda andalkan sebagai pelembab alami , penggunaannya juga dapat membuat wajah menjadi lebih berseri dan cerah. Berikut di bawah ini cara membuat maskernya:

1. Pertama-tama haluskan daging buah alpukat sebanyak satu cangkir kecil.
2. Lalu masukan madu (pastikan madu alami) hingga tercampur rata , nantinya akan membentuk pasta.
3. Basuh wajah menggunakan air hingga bersih.
4. Lalu oleskan pasta ramuan tersebut sebagai masker untuk wajah.
5. Setelah selesai mengoleskan , maka biarkan saja selama 30.
6. Setelah itu bilas wajah menggunakan air biasa (jangan air hangat).

10. Hindari Stres
Sering stres bisa membuat kulit kusam. Termasuk bila Anda terlalu sering bekerja di bawah tekanan. Kondisi stres bisa menawarkan dampak bagi tubuh dan perasaan. Stres bisa membuat sakit kepala , membuat tegang pundak dan leher , detak jantung meningkat drastis , dan suasana hati kacau.

Saat stres , tubuh secara umum akan memproduksi lebih banyak hormon , termasuk jenis hormon kortisol. Dampak dari banyaknya kadar hormon kortisol juga menjadikan kelenjar minyak akan menghasilkan lebih banyak minyak , yang jadinya berdampak buruk bagi kulit wajah.

Sehingga , seringkali orang-orang mengatakan bahwa stres menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat di wajah. Masalah lainnya akhir sering mengalami stres yaitu resiko menurunnya tingkat elastisitas kulit.

Hormon kortisol juga berdampak pada meningkatnya resiko penuaan dini pada kulit. Kortisol juga memicu terjadinya peradangan pada kulit , dan merusak kolagen pada kulit tubuh.

Akibat dari terjadinya kerusakan pada kolagen , menjadikan timbulnya bentukan keriput pada usia dini. Kondisi stres menjadikan resiko tinggi kulit menjadi tampak kusam.

Masalah lainnya , sering mengalami stres akan membuat susah tidur. Kondisi susah tidur atau kurang tidur menjadikan timbulnya bulat hitam di bawah mata. Kurang tidur juga menjadikan gangguan pada proses regenerasi sel-sel kulit tubuh.


11. Masker Mentimun
Untuk merawat wajah berminyak , Anda bisa menggunakan mentimun yang di dalamnya terkandung vitamin C dan mineral penting , manfaatnya bisa mengontrol minyak berlebih , dan membantu untuk menghilangkan flek hitam bekas jerawat. Berikut caranya:

1. Pertama-tama haluskan mentimun yang sudah dikupas bersih (pastikan memilih mentimun yang segar).
2. Lalu masukan sedikit perasan lemon. 
3. Setelah tercampur , maka aplikasikan ramuan tersebut ke wajah.
4. Anda bisa mengoleskan ramuan sambil memijat biar lebih meresap , sehingga menerima manfaat maksimal.
5. Setelah selesai mengoleskan , biarkan selama 30 menit.
6. Lalu bersihkan wajah menggunakan air (disarankan menggunakan air hangat).

12. Rutinlah Berolahraga
Dengan membiasakan diri untuk rutin berolahraga , hal ini sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran oksigen di dalam tubuh secara maksimal , yang manfaatnya untuk kesehatan tubuh secara umum , termasuk bermanfaat untuk kesehatan dan keindahan kulit.

Olahraga selain berkhasiat untuk menurunkan berat tubuh , juga penting bagi kesehatan kulit Anda. Jika mengalami duduk perkara pada kulit , ibarat kulit kusam , berjerawat , dan lainnya , maka olahraga ini menjadi cara ampuh untuk mengatasinya.

Berkeringat dikala berolahraga akan membuat kulit menjadi lebih bersih dan sehat. Saat berolahraga , kelenjar keringat akan menghasilkan lebih banyak keringat yang nantinya dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Sehingga kotoran yang berada di dalam pori-pori kulit menjadi ikut keluar bersamaan dengan keringat. Hal ini membuat kulit menjadi tampak segar dan bercahaya.

Dengan berolahraga , peredaran darah di dalam tubuh menjadi lancar , dengan peredaran darah yang lancar membuat suplai oksigen dan nutrisi bagi kulit berjalan dengan baik.

Suplai oksigen dan nutrisi yang baik akan menawarkan manfaat penting bagi kulit , berupa kelembaban kulit yang terjaga , serta kulit menjadi terlihat cerah.

Timbulnya jerawat tidak hanya disebabkan kotoran yang menumpuk di kulit. Munculnya jerawat dapat menjadi tanda kemungkinan Anda sedang mengalami stres. Kondisi stres menjadikan produksi minyak di dalam tubuh menjadi berlebihan dan tidak terkontrol , yang jadinya memicu munculnya jerawat.

Olahraga menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan stres , dimana dengan berolahraga bisa menjadikan tubuh dan jiwa lebih rileks. Olahraga yang dilakukan bisa meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh , hormon ini berfungsi untuk menawarkan rasa nyaman dan bahagia.

Manfaat olahraga lainnya yaitu membuat kulit lebih kencang dan terlihat abadi muda. Munculnya kulit yang keriput karena menurunnya produksi kolagen pada kulit. Dimana kolagen memiliki fungsi untuk menjaga tingkat elastisitas dan kekencangan kulit. Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen ini.

Jika Anda melaksanakan olahraga jam 09:00 ke atas , maka pastikan kulit Anda terlindungi dari telalu lama terkena sinar matahari (UV) yang bisa meimbulkan dampak negatif bagi kulit. Anda bisa menggunakan sun block dan gunakan celana yang menutupi kulit sehingga terlindungi dari sengatan sinar matahari menjelang siang.

Setelah berolahraga , maka jangan lupa untuk eksklusif membersihkan tubuh kembali , untuk menghindari kotoran dan debu telalu lama menempel pada kulit.

13. Ramuan Masker Minyak zaitun dan Pisang
Untuk merawat wajah kering dan kusam Anda bisa memanfaatkan kedua materi tersebut. Minyak zaitun sudah banyak diketahui efektif dalam menjaga kesehatan dan keindahan kulit secara alami. Anda bisa mengombinasikannya dengan buah pisang sehingga manfaatnya semakin mantap. Berikut di bawah ini caranya:

1. Pertama-tama siapkan tiga sendok makan minyak zaitun dan satu buah pisang.
2. Lalu hancurkan atau haluskan buah pisang , taruh di dalam sebuah wadah.
3. Setelah itu masukan minyak zaitun , campurkan hingga membentuk ramuan berbentuk pasta.
4. Tinggal Anda oleskan merata pada wajah (pastikan sebelumnya wajah dicuci bersih).
5. Setelah selesai mengoleskan , biarkan selama 30 menit.
6. Setelah itu , gres bersihkan wajah kembali menggunakan air.

14. Terapkan Pola Makan Yang Sehat
Untuk memperoleh kulit yang tepat , hal yang juga sangat perlu untuk diperhatikan yaitu makanan yang Anda konsumsi. Penting untuk cerdas dalam mengambil asupan yang makanan yang menyehatkan.

Anda harus setiap hari untuk mengonsumsi sayuran , jangan hingga dalam satu hari Anda tidak mengosumsi sayuran. Selain itu perbanyak juga konsumsi buah-buahan dan biji-bijian.

Jika ingin mengonsumsi susu , maka pilih jenis produk susu yang rendah lemak. Konsumsi juga makanan yang tinggi protein tetapi rendah lemak , yaitu ikan , dada ayam , telur , ikan , kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.

Dalam mengonsumsi ayam , hindari sering mengonsumsi kulit ayam. Anda penting untuk menghindari makanan yang kurang sehat , ibarat makanan yang tinggi kolesterol , tinggi kandungan garam , gula , lemak jenuh dan lemak trans.

Hendaknya Anda lebih sering untuk makan di rumah daripada makan di luar , jangan terlalu sering makan di restoran , apalagi itu restoran makanan siap saji atau restoran yang menyediakan junkfood.

15. Penting Mengetahui Cara Bersihkan Kulit Wajah Secara Tepat
Kondisi kulit yang mengkilap , lengket , dan pori-pori cenderung besar , ini tanda-tanda jenis kulit berminyak. Adapun Kondisi kulit yang berangasan , bersisik dan pecah-pecah ,  berarti ini merupakan jenis duduk perkara kulit kering.

Adapun jenis kulit sensitif yaitu kulit terasa perih bahkan bisa terasa terbakar , kulit juga rentan mengalami gatal.

Jika Anda mengalami duduk perkara kulit kering , maka pilihlah jenis pembersih wajah lembut , dan pilih yang tidak terdapat kandungan alkoholnya. Penggunaan materi alkohol bisa memperparah kondisi kulit kering.

Jika Anda memiliki kulit kering , dalam membilas wajah jangan memakai air hangat , karena beresiko menghilangkan minyak alami yang ada pada kulit. Gunakanlah air biasa.

Untuk merawat wajah berminyak , caranya yaitu gunakan pembersih wajah berbusa yang bebas minyak di dalamnya. Untuk penggunaan air untuk membilas wajah , maka yang disarankan yaitu menggunkan air hangat.

Anda juga bisa memakai toner ataupun astrigent untuk mengatasi minyak berlebih di wajah , gunakan dengan hati-hati biar jangan hingga justru membuat iritasi kuli.

Bagi yang mengalami kulit sensitif , maka pilih pembersih wajah yang sangat lembut (extra mild) , untuk membilas wajah disarankan menggunakan air hangat. Eksfoliasi bisa menjadikan iritasi pada kulit sensitif.

Hendaknya menghindari penggunaan produk yang terdapat alkohol dan asam di dalamnya. Yang disarankan yaitu memilih produk pembersih wajah yang mengadung materi alami dan membuat damai kulit ibarat chamomile , pengecap buaya , teh hijau , dan gandum.

Pada malam hari , jangan hingga Anda tidur dalam kondisi makeup yang masih menempel di wajah. Saat tidur , kulit akan beregenerasi. Jika tidak membersihkan make up dikala tidur maka menjadikan  tersumbatnya pori-pori , yang jadinya bisa memicu jerawat dan duduk perkara lainnya pada kulit wajah.

Jika Anda memiliki jerawat , maka jangan pernah memencet jerawat karena bisa menyebabkan benjol , serta kaan menimbulkan bekas yang permanen.

16. Saat Diperlukan , Pastikan Anda Menggunakan Pelembab Ataupun Tabir Surya
Pelembab sangat dibutuhkan , karena semua jenis kulit akan membutuhkan kelembaban. Momen yang pas dalam memakai pelembab yaitu ketika kulit wajah dalam kondisi masih setengah berair , yaitu beberapa dikala setelah Anda mandi atau mencuci wajah.

Bagi Anda yang memiliki jenis kulit berminyak maka pilih jenis produk pelembab yang bebas minyak (oil free).

Saat diharapkan , Anda perlu menggunakan tabir surya untuk mencegah kerusakan kulit akhir terkena sinar matahari dalam waktu lama. Bahkan , terlalu lama berada si bawa sinar matahari langusung bisa beresiko kanker kulit.

Gunakan tabir surya yang memproteksi kulit dari UVA dan UVB dengan SPF minimal 30.

17. Pilihlah Make Up Yang Cocok
Untuk mereka yang punya normal maka bisa lebih leluasa untuk memilih produk make up , namun juga tetap memperhatikan kualitas produk make up yang dibeli. Secara umum , disarankan memilih jenis produk makeup yang berlabel "nonacnegenic" atau "noncomedogenic" , yang berarti tidak menawarkan efek berupa timbulnya jerawat ataupun komedo.

Dalam membeli make up , maka harus diingat pada make up juga mempunyai tanggal kadaluarsanya. Dimana banyak yang melupakan permasalan ini.

18. Jangan Melakukan Kebiasaan Yang Bisa Merusak Kulit
Hindarkan kebiasaan buruk yang berefek pada kulit , hal ini penting biar kesehatan kulit bisa tetap terjaga. Contoh hal-hal yang perlu Anda perhatikan:

1. Jangan merokok , dengan tidak merokok maka Anda bisa memiliki kulit wajah yang lebih abadi muda. Kebiasaan merokok bisa membuat kulit kering , cenderung berwarna kuning dan bisa memperpendek umur kulit.
2. Anda perlu menghindarkan wajah biar tidak terkena hairspray dan gel , karena berakibat pada tersumbatnya pori-pori kulit. 
3. Minimalisir dari terlalu sering berada di jalanan umum.
4. Hindari menggunakan ikat kepala yang terlalu ketat.
5. Hindari seirng menggaruk wajah.
6. dll.

19. Hindari Penggunaan Bleaching Dari Bahan Kimia
Bleaching merupakan terapi untuk pengelupasan kulit yang bertujuan untuk membuat kulit lebih cerah secara instan. Hanya saja , dikhawatirkan materi kimia yang digunakan untuk terapi ini dapat berdampak buruk pada kulit , bahkan bisa beresiko munculnya kanker kulit.

Oleh karena itu , hendaknya memilih bleaching yang terbuat dari materi alami sehingga lebih aman. Anda juga perlu menghindari melaksanakan bleaching yang berlebihan , karena duduk perkara membuat kulit rusak dan menjadi gelap.

20. Nikmati Jus Lemon Segar Karena Baik Untuk Kulit
Dari pada minum-minuman bersoda , lebih baik minum jus buah yang juga lezat. Selain itu , manfaat jus lemon ini bisa membuat wajah lebih cerah. Hal itu karena di dalam lemon terkandung vitamin C yang bermanfaat untuk kulit , yang secara umum membuat kulit lebih segar dan sehat.

Untuk jenis makanan sehat yang mungkin banyak orang tidak mengetahuinya yaitu salad , dimana di damanya terkandung nutrisi dan vitamin yang berkhasiat bagi kulit. Konsumsilah salad yang berisi kombinasi sayuran sehat. Anda bisa memasukan pada makanan salad berupa wortel , selada , tomat , kentang , mentimun , lobak dan lainnya.