25 Cara Merawat Kuku Agar Sehat Kuat dan Berkilau (Alami & Modern)

Kuku juga hendaknya menerima perhatian yang baik dalam perawatannya. Agar Anda menerima kuku yang berpengaruh , bagus dan berkilau.

Dengan memiliki kuku yang menerima perawatan yang baik , maka kuku yang bersih bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Hal itu alasannya ialah kondisi kuku yang baik dan bersih itu bahwasanya menggambarkan orang tersebut sehat dan rajin menjaga kebersihan. Hal ini bisa meningkatkan rasa PD pada seseorang.

Perlu diketahui , bahwa tangan akan sangat banyak terkena banyak sekali macam kotoran ketika melaksanakan aktivitas sehari-hari.

Terutama bagi mereka yang bekerja mengetik di komputer publik , maka ini salah satu pola yang paling rentan terhadap resiko tangan banyak terkena banyak kuman dan kotoran. Dan banyak contoh-contoh lainnya.

Oleh alasannya ialah itu , merawat dan menjaga kebersihan kuku merupakan hal yang cukup perlu dilakukan secara rutin. Kali ini dibahas mengenai perawatan kuku yang baik dan besar.

Sumber gambar Pixabay.com

Cara Merawat Kuku

1. Mulai Sekarang Rutinlah untuk Mengkonsumsi Yogurt
Di dalam Yoghurt terdapat banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan kuku yang baik. Kandungan di dalam Yoghurt berupa kalsium , zat besi , folat , vitamin A , B , D , C , E , dan K , mineral seng , dan protein.

Selain itu , pada Yoghurt terdapat basil baik yang disebut probiotik , fungsinya untuk membantu proses pencernaan makanan yang maksimal. Serta membantu badan dalam menyerap mineral.

Anda disarankan Konsumsi yogurt 1 kali dalam sehari. Yang bermanfaat bagi kesehatan dan keindahan kuku.

2. Jangan Sering Pergi ke Salon
Jasa perawatan kuku di salon memang merupakan cara termudah untuk merawat dan memperindah kuki. Syaratnya ialah hanya perlu menyiapkan bubget (uang) , maka kuku Anda akan ‘diservice’ dengan sangat baik di salon

Namun , tahukah Anda?

Bahwa jikalau kebanyakan pergi ke salon (untuk merawat kuku) , ternyata bisa berdampak buruk pada kuku. Hal itu alasannya ialah kuku rentan untuk mengalami kerapuhan.

Dimana , ketika Anda di salon maka kuku akan sering terkena banyak sekali materi kimia , hal ini bisa berdampak negatif bagi kuku (jika terlalu sering terapar materi kimia).

Oleh alasannya ialah itu , boleh-boleh saja Anda melaksanakan perawatan kuku di salon alasannya ialah memang lebih mudah dan praktis. Hanya saja , jangan terlalu sering alasannya ialah kuku rentan terkena materi kimia.

3. Jeruk Lemon untuk Membersihkan dan Mengkilapkan Kuku 
Di dalam lemon memiliki kandungan yang berfungsi sebagai pemutih alami , yang akhirnya dapat membuat kuku cerah dan putih kembali. Cara memanfaatkan lemon untuk perawatan kuku , yaitu:

1. Iris jeruk lemon
2. Lalu oleskan irisan jeruk lemon ke kuku
3. Diamkan saja beberapa ketika (sekitar 5 menit) hingga kandungan jeruk lemon terserap ke  kuku. 
4. Setelah cairan lemon di kuku kering , maka tinggal Anda bersihkan kuku menggunakan air. 

Dengan melaksanakan bentuk perawatan menggunakan lemon ini , berguna supaya kuku menjadi lebih cerah , bersih dan mengkilap. Metode ini dapat juga Anda lakukan untuk menghilangkan noda kuning pada kuku akhir penggunaan cat kuku yang berlebihan.

4. Hati-hati dalam Penggunaan Kutek (Cat Kuku)
Banyak wanita memakai kutek dengan tujuan supaya terlihat lebih cantik dan menarik. Dahulu cat kuku hanya satu warna , tetapi sekarang ada banyak variasi warna dan coraknya. Dibalik manfaat menggunakan kutek berupa keindahan kuku , ternyata penggunannya bisa menimbulkan duduk perkara kesehatan.

Seorang hebat epidemiologi dari Universitas Stanford , yaitu Dr Thu Quach , menjelaskan bahwa produk perawatan kuku memiliki kandungan materi yang beracun , yang bisa membahayakan kesehatan. Kuteks mengandung materi kimia berupa toulene , formaldehyde (formalin) dan Dibutyl Phtalate (DBP).

Zar-zat tersebut diketahui merupakan jenis zat beracun. Yang bahayanya (seperti dijelaskan Dr Thu Quach) yaitu menimbulkan kerusakan pada sistem saraf , gangguan hormon , gangguan kesuburan , hingga yang terburuk yaitu kanker.

Studi penelitian sudah dilakukannya dengan tujuan mengetahui efek kesehatan yang dialami para pekerja di salon kuku. Dr Thu Quach banyak melaksanakan dialog pada banyak pekerja salon , yang sudah melaksanakan penelitian pada ratusan pekerja di salon kuku.

Dr Thu Quach banyak menerima kisah secara langsung dari mereka perihal duduk perkara kesehatan. Mereka (pekerja) mengaku mengalami beberapa duduk perkara ibarat sakit kepala kronis , komplikasi kehamilan hingga kanker.

Pada studi penelitian lain , yang dilakukan di Cancer Prevention Institute of California , menemukan juga duduk perkara kesehatan yang dialami para pekerja salon kuku , berupa sakit kepala , gangguan pernapasan dan iritasi kulit.

Dengan banyak sekali fakta penelitian yang dilakuka para ilmuwan , maka pelajaran yang harus Anda ketahui yaitu hati-hati dalam menggunakan kutek atau cat kuku , alasannya ialah ancaman yang ditimbulkan cukup serius.

Penggunaan kutek , bukan saja berdampak buruk bagi kuku yang rentan mengalami kekeringan , dan kerusakan lainnya akhir materi kimia pada cat kuku. Tetapi ancaman lainnya jauh lebih besar yaitu kanker.

Selain itu , penggunaan produk penghapus cat kuku juga mengandung acetone yang mengakibakan kuku mengalami kekeringan. Jangan sering menggunakan produk penghapus cat kuku , bahkan Anda hanya boleh menggunakannya sekali dalam dua bulan.

Demikian juga dengan kutek (cat kuku) , usahakan sedikit mungkin frekuensi Anda menggunakannya , sehingga mencegah Anda mengalami kerusakan kuku , bahkan yang terburuk yaitu kanker.

Tampaknya penting untuk mengetahui tips memilih kutek yang aman , sehingga akan saya jelaskan , beriku di bawah ini:

1. Saat ingin membeli kutek maka cek bahan-bahan yang terkandung di dalamnya pada kemasan.
2. Pilih kutek yang menggunakan materi dasar air. Kutek yang aman umumnya yaitu yang tidak berbau menyengat. Apabila Anda menemukan kutek yang baunya sangat tajam , maka lebih baik hindari untuk membelinya.
3. Selain itu perhatikan baik-baik , bahwa kutek atau cat kuku yang berkualitas dan aman maka akan tercantum tanggal kadaluarsanya pada label kemasan. 
4. Terakhir , jikalau harga kutek terlalu murah dari harga umumnya produk kutek , maka perlu diwaspadai. Jangan-jangan palsu atau tidak berkualitas sehingga berbahaya bagi kesehatan.

5. Manfaatkan Minyak Zaitun untuk Membuat Kuku Mengkilap
Sebenarya manfaat dari minyak zaitun sudah sangat terkenal , yang manfaatnya sangat besar bagi kesehatan badan secara umum , termasuk kuku. Minyak zaitun memiliki kandungan asam linoleat , dimana fungsinya sebagai pelembab alami.

Manfaatnya dapat membantu menebalkan bulu mata , serta bisa menjadikan kuku Anda menjadi lebih mengkilap.

Cara memanfaatkan minyak zaitun:

1. Pertama-tama campurkan minyak zaitun dan air hangat secukupnya  di dalam sebuah wadah. 
2. Kemudian rendam kuku selama 5 menit.
3. Selama merendam tersebut , lakukan pijatan lembut pada kuku. 
4. Lakukan terapi ini setiap hari , sehingga Anda memperoleh manfaat konkret pada kuku.

loading...

Untuk memperoleh hasil lebih maksimal , Anda kalau bisa menambahkan air jeruk ke dalam campuran minyak zaitun dan air.

6. Jangan Lupa Untuk Rutin Memotong Kuku
Hal yang perlu secara rutin Anda lakukan dan jangan hingga telat , yaitu menggunting kuku ketika telah panjang. Menggunting kuku ketika sudah panjang , penting sekali supaya kesehatan kuku tetap terjaga. Dan juga membuat kuku terlihat bersih.

Setelah memotong kuku , Anda bisa menghaluskan episode ujung kuku.

Anda juga perlu merawat episode kutikula dengan mengasih pelembap padanya. Tetapi , lakukan secara normal , penggunaan pelembab secara berlebihan justru menawarkan efek negatif.

Hindari mendorong ataupun mengupas kutitula , yang alhasil kuku bisa mengalami kerusakan , bahkan bisa terkena infeksi. Gunakan alat pada kuku ini secara hati-hati , jangan terburu-buru yang nantinya bisa beresiko melukai kulit.

Lakukan secara perlahan ketika membersihkan episode dalam kuku , terutama ketika membersihkan memakai alat yang berbentuk panjang dan runcing. Jangan memaksakan terlalu dalam , alasannya ialah bisa beresiko. Jika hingga basil bisa masuk melalui celah antara kuku dan ganjal kuku , maka Infeksi beresiko terjadi.

7. Melembabkan Kuku dengan Menggunakan Susu
Susu sudah diketahui memiliki manfaat besar bagi kesehatan , terutama untuk menguatkan tulang. Anda juga bisa memanfaatkan susu untuk melembabkan dan membersihkan kuku.

Untuk pemakaiannya , pertama-tama siapkan segelas / secangkir susu hangat.

Kemudian rendam kuku selama 5 menit saja. Lalu bilas kuku dengan air bersih.

Anda perlu mengulangi hal ini setiap hari. Yaitu satu kali dalam sehari. Manfaatnya bisa membuat kuku mengkilap dan lembab , sehingga terlihat lebih menarik.

8. Alpukat untuk Menyehatkan Kuku
Alpukat mengandung lemak sehat dan protein , manfaatnya bisa mengatasi duduk perkara kuku yang rapuh. Selain itu , Alpukat juga mengandung vitamin A , B , B1 , B2 , D , dan E , beta-karoten , kalium dan antidioksidan.

Anda dapat memanfaatkan buah alpukat ini supaya menjadikan kuku yang berkilau dan sehat

Untuk penggunannya , pertama-tama campurkan alpukat yang sebelumnya telah dilembutkan dengan air mawar , sehingga nantinya akan menjadi pasta.

Setelah itu , tinggal aplikasi ke kuku , yang disertai dengan pijatan yang lembut.

Lalu biarkan selama 15 menit ramuan tersebut hingga mengering nantinya.

Barulah setelah itu bersihkan kuku menggunakan air bersih.

Lakukan secara rutin sehingga Anda memperoleh kuku yang bagus , sehat dan mengkilap.


9. Jangan Terlalu Sering Memakai Alat Pengamplas Kuku dan Aseton
Memang mengamplas kuku itu berguna , dimana bisa menjadikan kuku lebih cantik. Tetapi terlalu sering memakai alat pengamplas kuku , beresiko menyebabkan duduk perkara pada kuku , kuku bisa mengalami kerusakan. Seperti kuku dapat retak berukuran kecil. Bahkan retak yang terjadi bisa hingga tahap permanen.

Memakai alat aseton dalam membersihkan kuku juga bisa beresiko membuat kerusakan pada kuku. Pada sebuah studi , menerima kesimpulan bahwa mereka yang memiiki kuku yang rapuh , kemudian menawarkan kukunya menggunakan aseton , maka beresiko menimbulkan kuku semakin rapuh.

10. Jangan Lupa Merawat Kuku dari Dalam
Penting untuk menjaga asupan gizi. Konsumsilah vitamin yang mengandung biotin. Biotin merupakan salah satu dari jenis vitamin B kompleks. Para ilmuwan telah menemukan dari penelitian yang mereka lakukan , bahwa kandungan biotin bermanfaat untuk membantu kuku supaya tebalnya optimal sehingga berpengaruh (tidak mudah patah).

Beberapa jenis makanan yang memiliki asupan biotin ialah telur , susu dan kacang-kacangan.

11. Minyak atau Losion Khusus untuk Melembabkan Kuku
Anda bisa melembabkan kuku yang rentan mengalami kering , dan membuat kuku menjadi lebih berpengaruh , dengan memanfaatkan produk minyak atau losion yang berfungsi melembabkan kuku.

Produk pelembab kuku umumnya terbuat dari materi ibarat minyak zaitun , pengecap buaya , minyak almond , minyak kelapa , minyak jarak , dan lainnya.

Untuk penggunannya , Anda hanya perlu mengoleskan losion sebelum tidur supaya hasilnya maksimal , serta manfaatnya supaya kuku bisa menjadi lembab secara maksimal pada pagi harinya.

12. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein
Kuku sebetulnya terbuat dari protein , sehingga kekurangan nutrisi yang diharapkan badan akan berakibat buruk pada kuku , dimana kuku rentan mengalami kerusakan dan bisa mengalami patah.

Asupan protein bisa Anda peroleh dari telur , ikan , daging dan tahu.

13. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Vitamin
Agar kuku Anda sehat dan berpengaruh , maka perhatikan gizi makanan yang dikonsumsi sehari-hari , Anda perlu memenuhi asupan vitamin berupa:

1. Vitamin A (bisa diperoleh dari wortel dan ubi jalar).
2. Vitamin D (bisa Anda peroleh dari makanan berbahan dasar susu).
3. Vitamin H (bisa Anda peroleh dari telur , pisang , kacang-kacangan).

14. Makan dengan gizi seimbang
Penting untuk diketahui , menerapkan diet yang terlalu ketat bisa berdampak buruk pada pertumbuhan kuku yang terganggu. Kuku yang kurang memperoleh asupan nutrisi penting akan rentan untuk mengalami kerapuhan , mudah patah dan menguning (tanda kuku tidak sehat).

Pastikan Anda memperoleh asupan kalori yang cukup , yang diperoleh dari kandungan lemak , protein dan karbohidrat. Pastikan asupan tersebut seimbang , sehingga sehat bagi badan secara umum.

Hal-hal Lainnya yang Perlu Anda Ketahui Dalam Merawat Kuku:

15. Hindari menggunakan produk-produk yang mengandung materi keras pada kuku.

16. Hindari kuku dari terkena sabun basuh piring , deterjen dan produk pembersih rumah tangga lainnya yang terkandung materi kimia yang keras. Caranya gunakan sarung tangan karet yang tidak berpori ketika mencuci piring , dll.

17. Jangan mencuci tangan menggunakan air yang cenderung panas. Dimana air panas bersifat keras pada kuku , yang menimbulkan kuku akan cenderung lunak sehingga rentan mengalami kerusakan. Gunakan air yang hangat saja.

18. Bagi Anda yang memang tidak bisa “dipisahkan’ dari yang namanya kuteks (cat kuku) dalam kehidupan sehari-hari. Maka saya berpesan supaya Anda menyediakan waktu setidaknya sehari dalam seminggu supaya tidak menggunakan kutek. Sehingga kuku akan ‘beristirahat’ dari materi kimia serta memperoleh udara segar.

19. Ingat supaya kuku terhindar dari malasalah kuku kering , maka setelah memakai pewarna kuku , hindari menghapusnya memakai materi kimia. Batasi sebisa mungkin kontak antara kuku dan materi kimia berbahaya.

20. Anda perlu minum air putih yang cukup dalam setiap harinya , alasannya ialah manfaatnya yang baik untuk kuku yang sehat dan bagus , disamping juga bermanfaat besar secara umum pada tubuh.

21. Jangan lupa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium , ibarat susu , sayuran brokoli , keju , Ikan pari , ikan sarden , biji-bijian dan kacang-kacangan , pepaya , alpukat dan stawberry.

22. Hindari kebiasaan mengigit kuku , yang dapat menimbulkan kerusakan pada kuku , bahkan bisa membuat kuku menjadi patah.

23. Hindari kuku sering terpapar sinar matahari. Dimana UVA dan UVB yang berasal dari paparan sinar matahari , terutama di tengah siang hari , menawarkan dampak buruk bagi kulit , serta dapat merusak kuku.

24. Lidah buaya dapat Anda manfaatkan untuk merawat kuku. Yang perlu Anda lakukan , pertama-tama bersihkan pengecap buaya , kemudian oleskan secara merata pada kuku. Manfaatnya membuat kuku terlihat lebih bening jikalau dilakukan rutin.

25. Campuran madu , telur , dan minyak zaitun , dapat bermanfaat untuk melembabkan dan melembutkan kuku. Untuk penggunannya , campur dua sendok makan madu dan minyak zaitun di dalam panci. Lalu panaskan dan aduk hingga merata , lalu siapkan kocokan telur.

Campurkan adonan madu dan minyak zaitun bersama kocokan telur , setelah semuanya tercampur , maka oleskan merata pada kuku.

Biarkan selama 15 menit , lalu bersihkan kuku menggunakan air mengalir.

Untuk materi lainnya , Anda bisa menggunakan blimbing wuluh ataupun bawang putih yang diaplikasikan (digosokan) pada kuku. 

10 Cara Menghilangkan Jerawat Membandel Secara Efektif (Termasuk Bekasnya)

Tentunya semua orang tidak menginginkan adanya jerawat di wajah. Seringkali jerawat yang muncul , benar-benar membuat orang yang mengalaminya menjadi tidak percaya diri.

Munculnya jerawat yang berupa benjolan ini , terjadi alasannya yakni adanya kejadian pori-pori di wajah yang tersumbat. Selain itu faktor pemicu jerawat di wajah yakni adanya inflamasi atau peradangan yang terjadi di kulit wajah.

Secara umum , jerawat muncul alasannya yakni kebiasaan atau referensi hidup yang kurang sehat , diantaranya malas membasuh wajah dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Banyak orang yang mencari perihal cara menghilangkan jerawat membandel di wajah. Maka pribadi  saja , berikut di bawah saya akan memaparkan tips-tips untuk bisa menghilangkan serta mencegah jerawat muncul kembali.

Jerawat | Sumber gambar: Pixabay.com

Tips-tips Penting untuk Menghilangkan Jerawat

1. Hal Pertama , Usahakan Untuk Tidak Menyentuh Jerawat , Apalagi Dipencet
Sebuah kesalahan besar ketika Anda hingga memencet jerawat , ada banyak duduk perkara yang muncul (disamping jerawat semakin parah tentunya). Masalah yang pertama yaitu terjadi iritasi parah , yang bisa menyebabkan rasal gatal muncul dan semakin menjadi-jadi , terjadinya luka pada kulit , hulit memerah , hingga bisa muncul rasa perih pada jerawat.

Terjadinya iritasi ini alasannya yakni kuman dan kuman yang ada di dalam jerawat , kemudian dipencet sehingga menyebabkan kuman dan jerawat keluar.

Dampak dari kuman dan kuman yang keluar ini , justru akhirnya menimbulkan duduk perkara serius pada wajah. Kuman semakin menyebar di wajah (untuk mengifeksi) , yang awalnya hanya berada di satu titik.

Masalah selanjutnya yaitu terjadi bisul pada wajah. Setelah jerawat di wajah dipencet , memang jerawat terlihat mengempes , akan tetapi ini bukanlah tanda-tanda baik alasannya yakni akan muncul duduk perkara bisul pada wajah yang jerawatnya dipencet.

Munculnya bisul ini bisa berakibat cukup fatal bagi kesehatan wajah , dimana kuman dan kuman akan dapat berkembang biak sangat cepat , yang akhirnya menimbulkan duduk perkara pada wajah.

Masalah ini menimbulkan kemunculan jerawat menjadi bertambah parah. Memencet jerawat justru akan menimbulkan jerawat menyebar di wajah , yang membuat kondisi jerawat semakin buruk berupa munculnya jerawat di episode lain pada wajah.

Masalah lainnya dari memencet jerawat yakni menimbulkan bekas luka yang terlihat terang dan beresiko bersifat permanen bekasnya.

Bahaya paling serius dari memencet jerawat yakni dapat menimbulkan terjadinya pendarahan. Terutama dapat terjadi pada orang yang mengalami duduk perkara kelainan sistem pembekuan darah.

Gejala yang berkemungkinan muncul dari pendarahan ini yaitu sulit konsentrasi , badan terasa lesu dan kurang bersemangat , serta sistem imun badan yang menurun.

Dengan bahayanya yang sudah Anda ketahui , jadi jangan hingga memencet jerawat. Selain itu , usahakan juga semoga tangan tidak menyentuh jerawat.

Karena kondisi tangan yang umumnya banyak kuman , sehingga untuk meminimalisirnya usahakan tangan untuk sering-sering dibersihkan , alasannya yakni sering tanpa sadar tangan menyentuh wajah.

2. Ramuan Masker Alpukat dan Madu
Untuk membantu menghilangkan jerawat dengan cepat , maka Anda bisa memanfaat materi alami berupa madu dan alpukat. Bahan menyerupai madu memiliki fungsi untuk membunuh bakteri.

Adapun materi alpukat kelebihannya yaitu mengandung vitamin E yang cukup banyak , yang bermanfaat untuk meminimalisir duduk perkara inflamasi atau radang di kulit wajah.

Berikut cara memanfaatkan alpukat dan madu untuk menghilangkan jerawat secara alami:

1. Pertama-tama , sediakan buah alpukat , lalu ambil dagingnya.
2. Masukan daging buah alpukat ke dalam sebuah wadah.
3. Kemudian , jadikan daging buah alpukat menjadi halus.
4. Masukan satu sendok madu , kemudian aduk secara merata
5. Masukan perasan lemon (kalau tidak ada , tidak apa-apa)
6. Setelah ‘masker wajah’ jadi , maka gunakan (oleskan) ke wajah.
7. Setelah selesai mengoleskan , maka biarkan selama 20 menit.
8. Setelah itu , gres bersihkan wajah menggunakan air hangat (INGAT! Air hangat , jangan terlalu panas airnya alasannya yakni membahayakan wajah).

3. Mulailah Rutin Berolahraga Untuk Menghilangkan Jerawat
Mungkin Anda bertanya-tanya: “Apa hubungannya antara rajin beroahraga dengan menghilangkan jerawat?” Perlu diketahui , kegiatan fisik memiliki manfaat penting bagi kesehatan kulit.

Pada sebuah studi gres , ilmuwan telah mengungkapkan bahwa mereka yang berjerawat umumnya kurang berolahraga (aktivitas fisik) dibandingkan dengan orang-orang yang tidak berjerawat.

Intinya , orang-orang yang tidak berjerawat umumnya mereka yakni orang yang terbiasa berolahraga.

Olahraga yang dilakukan berfungsi untuk meningkatkan proses pemikiran darah di dalam tubuh. Manfaat dari lancarnya pemikiran darah di dalam badan yakni kulit akan memperoleh oksigen yang mencukupi.

Selain itu , seseorang yang mengeluarkan keringat dikala berolahraga , maka racun yang ada di dalam badan akan ikut terbuang bersamaan dengan keluarnya keringat.

Sehingga olahraga yang membuat badan berkeringat sangatlah penting , untuk membersihkan pori-pori di kulit Anda.

Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi organ-organ tubuh. Salah satunya organ ekskretoris yang nantinya akan berfungsi lebih optimal.

Organ ekskretoris berfungsi untuk mengekstrak dan mengambil manfaat nutrisi yang berasal dari makanan yang dikonsumsi , serta berfungsi untuk membuang racun dari dalam tubuh.

Manfaat lainnya dari olahraga yakni bisa menurunkan resiko stres dan menyeimbangkan produksi hormon di dalam badan semoga sesuatu kebutuhan badan (tidak berlebihan dan tidak juga kekurangan).

Orang yang sering mengalami stres , maka dirinya semakin beresiko mengalami jerawat. Olahraga yang dilakukan dapat menurunkan resiko stres dan meningkatkan mood (suasana hati).

Hal-hal yang perlu diperhatikan selama berolahraga:

-Hindari menyentuh wajah dengan tangan dikala berolahraga , alasannya yakni dikhawatirkan akan membuatkan kuman atau kuman ke wajah.

-Setelah olahraga , istirahat sebentar lalu segera mandi. Sehingga badan menjadi bersih dan menutup segala kemungkinan penyebaran kuman ke wajah dan episode badan lainnya.

-Anda juga harus rutin membersihkan peralatan olahraga. Hal ini berkhasiat untuk mencegah terjadinya penumpukkan kuman dan kuman di peralatan olahraga.

-Jangan lupa mencuci wajah setelah berolahraga. Hal itu alasannya yakni keringat dikhawatirkan dapat ‘mengundang’ bakteri. Mencuci wajah sangat penting untuk menjaga kebersihan wajah dari kotoran , kuman atau bakteri.

-Disarankan melaksanakan olahraga dengan mengenakan pakaian berbahan katun yang longgar. Hal itu alasannya yakni materi katun bisa mencegah terjadinya penumpukkan keringat pada kulit.

4. Manfaatkan Lemon
Lemon memiliki kandungan asam karbonat yang berfungsi untuk melawan inflamasi pada kulit. Dimana inflamasi (perandangan) pada kulit bisa memicu terjadinya jerawat.

Selain itu , lemon juga berfungsi untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat di wajah , serta dapat mencerahkan wajah.

Cara menggunakan buah lemon:

1. Pertama-tama siapkan satu buah lemon.
2. Potong menjadi dua episode , lalu tinggal Anda peras lemon tersebut.
3. Kemudian oleskan pada wajah.
4. Tunggu selama 15 menit semoga cairan lemon menyerap ke wajah.
5. Setelah itu , gres bilas wajah memakai air bersih.
6. Anda perlu melaksanakan ini secara rutin , 5-7 kali dalam seminggu.

5. Hindari Menggunakan Produk Make-up Secara Berlebihan
Masalah alergi , iritasi , komedo dan jerawat dapat terjadi akhir wajah yang terlalu berlebihan diberikan make up. Hindari terlalu sering memakai materi produk make up. Selain itu , Anda harus menggunakan produk makeup yang memang cocok untuk Anda , yaitu cocok dengan jenis kulit Anda.

Oleh alasannya yakni itu , pertama-tama Anda harus mengenali jenis kulit wajah Anda , serta mengerti perihal duduk perkara utama yang Anda hadapi. Dengan begitu Anda akan lebih tahu produk mana yang sempurna untuk Anda.

Produk pembersih wajah yang rupawan , yaitu yang bisa menghilangkan kotoran dan debu yang menempel pada wajah , namun tidak berlebihan dalam ‘membasmi’ minyak alami wajah dan sel-sel kulit.

Pelajari komposisi yang terkandung di produk yang Anda beli. Anda perlu menghindari materi berbahaya , menyerupai parabens , pewarna dan pengharum. Juga hindari materi SLS (sodium lauril sulfat).

SLS merupakan materi yang memiliki konsentrasi tinggi , yang biasanya digunakan sebagai materi di dalam produk pembersih lantai dan produk shampo mobil.

Kandungan SLS ini sangat rentan menimbulkan terjadinya duduk perkara iritasi dan alergi pada wajah.

Selain menghindari materi yang berbahaya , Anda juga harus menghindari penggunakan produk makeup secara berlebihan , alasannya yakni justru berdampak buruk bagi kulit wajah.

Juga jangan lupa membersihkan make up di malam hari sebelum Anda tidur. Pastikan semoga semua sisa-sisa dari make up telah bersih sebelum Anda beranjak ke kawasan tidur.

Hal itu alasannya yakni sisa makeup yang menempel di wajah dalam waktu lama , bisa menimbulkan zat kimia pada produk makeup akan berefek negatif pada kulit.

loading...

6. Manfaatkan Mentimun untuk Wajah Sehat dan Bersih
Mentimun yang mudah kita dapatkan , serta harganya sangat murah , mempunyai khasiat yang ternyata sangat penting bagi kesehatan kulit. Mentimun memiliki kandungan super berupa asam amon , antidioksidan , mineral dan vitamin C.

Kandungan-kandungan yang dimiliki mentimun , memiliki banyak manfaat begi kesehaan , salah satunya yaitu untuk membantu mengoptimalkan proses pembuangan racun keluar badan , yang dampak positifnya berupa wajah yang lebih sehat dan bersih.

Kandungan air yang banyak di dalam mentimun , bermanfaat untuk melembabkan kulit , sehingga Anda terhindar dari duduk perkara kulit kering.

Untuk memanfaatkan mentimun ini bagi wajah. Pertama-tama potong tipis mentimun , kemudian tinggal digunakan pada wajah. Biarkan selama 15 menit mentimun di wajah.

Setelah itu , barulah bilas wajah menggunakan air bersih.

Selain pengaplikasian dari luar , anda juga bisa memanfaatkan mentimun untuk pengobatan dalam untuk mengatasi jerawat. Masukan mentimun di dalam menu makanan Anda.

7. Rutin Membersihkan Wajah
Untuk mencuci wajah maka Anda bisa melaksanakan beberapa kali dalam sehari , yaitu mencuci wajah setiap 2-3 jam dengan menggunakan air biasa.

Adapun untuk merawat wajah yang menggunakan produk pembersih wajah , maka lakukan dua kali dalam sehari (terutama sebelum tidur , sehingga wajah dalam keadaan yang bersih).

Pilih produk pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit , sehingga penggunaannya aman dan sehat untuk kulit wajah.

Sekarang telah terdapat banyak dijual produk untuk membersihkan wajah yang dibuat menggunakan materi alami , sehingga lebih aman.

Anda juga bisa memilih sabun khusus pembersih jerawat , yang bekerja semoga jerawat di wajah bisa mengempes dengan cepat , untuk kemudian menghilang. Pakailah sabun cuci muka , krim , dan toner yang memiliki manfaat untuk membersihkan kulit dari jerawat.

Produk umumnya bisa dibeli di toko kosmetik , atau Anda bisa juga pribadi meminta resep dari dokter kulit. Sehingga nantinya akan lebih aman , ampuh dan cepat untuk menghilangkan jerawat.

Intinya juga , hindari produk yang memiki kandungan hydroquinone atau merkuri.

Saat membersihkan wajah , maka penting selalu diingat semoga dikerjakan secara perlahan dan hati-hati (jangan terburu-buru). Hal ini semoga terhindar dari jerawat yang luka atau pecah.

Dengan rutin membersihkan wajah , hal ini penting semoga wajah dapat terhindari dari duduk perkara penumpukan kotoran dan minyak berlebih di wajah. 

8. Terapkan Pola Makan yang Sehat
Untuk memiliki kulit yang sehat (termasuk kulit wajah) maka Anda harus berusaha untuk memenuhi asupan makanan yang seimbang dan bergizi. Dalam mengonsumsi makanan , jangan lupa memasukan menu buah dan sayuran dalam menu sehari-hari.

Hal itu alasannya yakni mengonsumsi sayur-sayuran dan buah bermanfaat untuk kesehatan kulit , termasuk bisa membantu untuk membersihkan wajah , dengan cara membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari dalam tubuh.

Beberapa makanan yang disarankan:

-Alpukat , kaya akan vitamin E yang bermanfaat untuk mengoptimalkan vitalitas kulit. Selain itu , kandungan vitamin C-nya bermanfaat untuk meminimalisir duduk perkara peradangan pada kulit , serta bisa melembabkan kulit , sehingga mencegah kulit kering.

-Brokoli , mengandung vitamin A , B kompleks , C , E , dan K. Sifat antioksidan di dalam brokoli berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang merusak kulit.

-Semangka mengandung air , vitamin dan antioksidan yang membantu penyembuhan bisul pada kulit.

-Buah Berry , jenis-jenisnya berupa strawberry , blueberry dan raspberry. Buah ini kaya akan asam salisilat alami yang bermanfaat untuk membasmi jerawat di wajah. Selain itu terdapat kandungan beta karoten yang bermanfaat untuk mengoptimalkan penyembuhan bisul kulit.

-Wortel , kaya akan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

-Mentimun , kaya akan kandungan air yang bermanfaat untuk membantu membersihkan kulit. Selain itu , mentimun mengandung vitamin C dan serat.

-Biji-bijian , mengandung asupan selenium yang cukup tinggi , yang bermanfaat sebagai obat alami untuk menyembuhkan jerawat.

-Air Putih , ini wajib Anda konsumsi setiap harinya. Kekurangan cairan (terutama air putih) menyebabkan kondisi jerawat semakin buruk.

-Teh hijau bisa berperan sebagai detoks (pembuangan racun) alami bagi tubuh. Yang bermanfaat untuk meminimalisir duduk perkara bisul yang dihadapi. Selain itu , teh hijau mengandung zat antioksidan yang bermanfaat besar bagi kulit.

Adapun jenis makanan yang harus anda hindari , yaitu makanan berminyak , makanan tinggi lemak , makanan cepat saji , junk food , gorengan dan semacamnya.

Makanan yang tinggi kandungan lemak dikhawatirkan akan membuat badan berlebihan dalam memproduksi minyak. Dimana terlalu tinggi produksi minyak oleh badan , bisa membuat pori-pori tersumbat.

Kondisi pori-pori yang tersumbat akhirnya bisa memicu jerawat dan komedo.

Disarankan bagi Anda untuk mengganti minyak trans yang kurang sehat , diganti dengan minyak zaitun yang sangat sehat.


9. Hindari Stres
Stres yang sering dialami bisa menyebabkan munculnya jerawat. Sudah lama para pakar kesehatan curiga bahwa kondisi stres yang dialami bisa meningkatkan resiko terjadinya jerawat.

Penelitian telah menyampaikan bahwa sel-sel yang bekerja untuk menghasillan sebum , yaitu sebuah zat berminyak yang berfungsi sebagai reseptor pada hormon stres.

Zat sebum dijelaskan oleh para ilmuwan , merupakan zat yang bisa menjadi buruk ketika hingga bercampur dengan kuman dan sel-sel kulit mati. Yang akhirnya bisa terjadi penyumbatan , yang akhirnya menimbulkan jerawat ataupun komedo

Seseorang yang dalam kondisi stres yang amat buruk , menimbulkan zat berminyak (sebum) akan diproduksi menjadi lebih banyak dari biasanya. Hal ini beresiko jerawat akan semakin buruk.

Peneliti masih terus mendalami perihal temuan relasi stres dan munculnya jerawat ini.

Dengan bagitu , jangan biarkan jiwa Anda berada dalam kubangan stres , Anda harus selalu siap siaga dalam menajemen waktu Anda dengan baik. Gunakan waktu untuk hal-hal yang positif , hal ini sangat membantu unuk mencegah timbulnya stres.

10. Perbaiki Kualitas Tidur
Tidur terlalu larut malam bisa memperburuk kondisi jerawat. Penelitian mengungkapkan bahwa secara tidak pribadi , orang yang kurang tidur akan berdampak buruk pada jerawat. Dimana dikala tidur larut malam , berarti Anda telah mengurangi waktu badan untuk menjalankan proses peremajaan tubuh.

Selain itu , seseorang yang kurang tidur dapat mengalami resiko stres lebih tinggi. Dampak buruk lainnya yaitu meningkatnya resiko peradangan kulit.

Kurang tidur menimbulkan peningkatan inflamasi sitokin , yang berarti badan sangat rentan mengalami peradangan. Perlu diketahui , jerawat muncul akhir peradangan di pori-pori kulit.

Kurang tidur juga menyebabkan badan memproduksi lebih banyak insulin. Hal ini juga menimbulkan produksi sebum meningkat.

Bahan-Bahan Alami untuk Menghilangkan Jerawat

Minyak Pohon Teh ( Tea Tree Oil)
Zat terpenoid di dalam minyak pohon teh berfungsi untuk membunuh kuman penyebab jerawat . Untuk penggunannya:

1. Pertama-tama campur 5 ml minyak pohon teh dengan 100 ml air.
2. Setelah itu , oleskan ramuan menggunakan pinjaman kapas pada episode wajah yang mengalami jerawat.
3. Lakukan 2 kali dalam sehari

Hati-hati! Minyak pohon teh pada sebagian orang bisa menyebabkan alergi. Sehingga , sebelumnya perlu menguji reaksinya.

Anda bisa mengujinya dengan mengoleskan sedikit minyak pada episode tangan , tunggu beberapa jam , apakah muncul reaksi? Jika tidak , Anda bisa menerapkannya pada wajah.

Kulit Jeruk
Kandungan Vitamin C dan asam alpha hidroksi pada kulit jeruk bermanfaat untuk membersihkan pori-pori kulit , dan membantu mengangkat sel kulit mati. Cara memanfaatkan kulit jeruk:

1. Pertama-tama keringkan kulit jeruk di bawah matahari , lakukan beberapa hari hingga kulit jeruk sangat kering.
2. Kemudian haluskan kulit jeruk.
3. Tambahkan air secukupnya pada bubuk kulit jeruk.
4. Kemudian aduk campuran tersebut sehinggan nantinya berbentuk ramuan pasta
5. Aplikasikan ramuan pasta tersebut ke wajah.
6. Setelah selesai , diamkan beberapa menit.
7. Terakhir , bilas wajah menggunakan air hangat (air jangan terlalu panas alasannya yakni membahayakan wajah).

Pepaya
Pepaya memiliki kandungan enzim papain di dalamnya , yang bekerja untuk membantu membuang dan membersihkan badan dari sel kulit mati. Selain itu terdapat kandungan antioksidan. Cara memanfaatkan pepaya untuk mengatasi jerawat:

1. Pertama-tama bersihkan pepaya.
2. Kemudian potong menjadi beberapa bagian.
3. Potongan-potongan pepaya kemudian dihaluskan.
4. Masukan satu sendok madu atau lemon ke dalamnya.
5. Oleskan ramuan tersebut pada episode wajah yang terkena jerawat.
6. Diamkan saja selama 15 menit.
7. Terakhir , bersihkan wajah menggunakan air hangat.

Es Batu
Manfaat es kerikil ini yaitu bisa membuang atau membersihkan minyak berlebih dan kotoran pada wajah. Cara penggunannya:

1. Pertama-tama yang sangat penting , Anda harus memastikan bahwa air yang digunakan untuk membuat es kerikil yakni steril dan bersih.
2. Gunakan es tersebut , dengan cara membungkus es kerikil memakai kain bersih.
3. Kemudian aplikasikan kain berisi es kerikil tersebut ke episode wajah yang terkena jerawat.
4. Tempelkan selama beberapa detik , tetapi jangan terlalu lama.
5. Anda tinggal mengulangi proses ini beberapa kali , pada episode wajah yang terkena jerawat.

Termasuk untuk menghilangkan bekas jerawat , Anda bisa menggunakan materi alami yang cukup aman menyerupai pengecap buaya , es kerikil , jus lemon , kayu cendana , baking soda dan madu. Yang penggunannya diaplikasikan ke wajah. Pilih materi cocok dengan Anda.

20 Cara Mengatasi Nyeri Haid: dengan Terapi Makanan Sehat Obat Ramuan dll

Nyeri pada haid terjadi akhir kondisi otot rahim yang mengalami kontraksi dan menekan rahim dalam jangka waktu cukup lama. Hal ini menimbulkan berkurangnya pasokan darah dan memicu rasa nyeri.

Terkadang pada sebagian wanita bisa mengalami persoalan nyeri dikala haid.

Ada beberapa gejala yang muncul ketika seorang wanita mengalami haid , yaitu:

1. Tubuh mudah lelah
2. Muncul rasa pusing di kepala
3. Perut cenderung terasa kembung
4. Resiko stres dan depresi meningkat
5. Timbul rasa sakit / nyeri di adegan perut bawah.
6. Timbul rasa nyeri di payudara (bahkan terkadang bisa muncul bengkak).

Nyeri haid yang dialami akan benar-benar mengganggu kegiatan sehari-hari , yang terang produktifitas akan menurun , disamping juga mood akan menurun drastis alasannya yaitu rasa nyeri dikala haid.

Nyeri Haid | Sumber gambar: Nepalnp.com

Hal yang Penting Diketahui untuk Membantu Menghilangkan Nyeri Haid

1. Konsumsi Minuman Hangat
Minuman yang hangat menyerupai yang paling sederhana yaitu segelas air putih hangat , maka sangat membantu untuk mengatasi persoalan rasa nyeri dikala haid. Akan tetapi , hindari (batasi) mengonsumsi segala jenis minuman yang terdapat kandungan kafein di dalamnya , apalagi bila kadarnya tinggi.

Contoh minuman berkafein yang cukup populer yaitu kopi dan teh. Mungkin sebagian orang menilai teh tidak memiliki kafein , padahal pada kenyataannya teh memiliki kandungan kafein , hanya saja kadarnya masih di bawah kopi. Dengan begitu , minum teh juga harus dibatasi.

Adapun minum kopi , maka benar-benar harus dibatasi dalam sehari-hari. Kalau bisa dalam sehari Anda minum kopi sebanyak satu kali saja.

Akibat buruk yang ditimbulkan bagi orang yang minum lebih dari empat gelas kopi dalam sehari (melewati batas aman) yaitu:

1. Akan mengalami gangguan susah tidur.
2. Jiwa menjadi rentan terasa gelisah
3. Kondisi mood buruk.
4. Muncul perasaan khawatir yang berlebihan.
5. Terjadi peningkatan denyut nadi yang membuat tidak nyaman.
6. Gangguan pada organ lambung.
7. Tangan bisa mengalami gemetar.

Bagi Anda yang memiliki kondisi sensitif terhadap kafein , maka wajib bagi Anda biar dalam sehari maksimal hanya boleh minum 1 gelas kopi saja.

Adapun jenis minuman yang disarankan dikonsumsi untuk membantu menghilangkan nyeri haid , yaitu air putih hangat , minuman jahe hangat , susu dan madu.

Saat mengalami nyeri dikala haid , Anda harus lebih sering untuk konsumsi minuman hangat dibanding hari biasanya (Ingat! Bukan minuman berkafein).

2. Posisi Tidur yang Nyaman dikala Nyeri Haid
Bagaimana bagusnya posisi tidur untuk menurunkan rasa nyeri yang dirasakan dikala haid? Pada hasil penelitian yang telah dilakukan , ternyata menyimpulkan bahwa bentuk posisi yang paling baik dan membuat nyaman bagi wanita haid (yang mengalami nyeri) , yaitu posisi memeluk lutut ke arah dada (posisi meringkuk).

Persis menyerupai posisi janin dikala di dalam kandungan. Cara ini membuat perut nantinya dapat lebih terasa nyaman , sehingga meminimalisir rasa menyakitkan dari kram dan nyeri yang terjadi.

Lisa Lindley , M.D , seorang Ginekolog Eisenhower Women's Health menjelaskan bahwa posisi tidur dengan posisi ‘janin’ bermanfaat untuk menurunkan tekanan pada otot di perut dan sekitarnya.

Jennifer Wider , M.D juga mengungkapkan hal yang sama , bahwa terdapat banyak wanita yang memperoleh keuntungan dari posisi janin ini. Yang kegunaannya untuk merileks-kan otot rangka di adegan perut dan sekitarnya. Serta memiliki kegunaan untuk meminimalisir rasa ketegangan di adegan tersebut , yang dapat mencegah sering munculnya rasa nyeri dan kram.

Sehingga atas dasar pembuktian ilmiah inilah , sebagian dokter memperlihatkan rekomendasi , atau dengan kata selain ‘mengamini’ posisi menyerupai janin ini bagi wanita yang mengalami nyeri haid. Namun , posisi ini untuk sementara saja , dikala sering mengalami nyeri.

Perlu diingat , bahwa bentuk posisi ini tidak direkomendasikan dokter dilakukan sering-sering , alasannya yaitu bisa menimbulkan persoalan nantinya pada punggung dan leher (terasa kaku pada adegan tersebut).

Oleh alasannya yaitu itu , Wanita haid melaksanakan tidur dengan posisi tubuh menyerupai janin HANYA SAAT mengalami nyeri haid saja.

Adapun dikala tidak nyeri jangan tidur dengan posisi sepertu itu , alasannya yaitu dikhawatirkan beresiko membuat kendur otot-otot skeletal di adegan sekitar perut (selain juga bisa beresiko mengalami tegang pada adegan tersebut).


3. Hindari Tidur dengan Posisi Tengkurap
Jennifer M.D menjelaskan bahwa tidur dengan posisi tengkurap nantinya akan dapat menindih perut. Dimana posisi tengkurap memperlihatkan tekanan yang terlalu besar pada uterus , yang hal ini beresiko membuat darah rentan keluar sangat banyak.

Oleh alasannya yaitu itu , hindari posisi tengkurap yang menimbulkan reisko tinggi sering terjadinya tembus atau kebocoran , yang tentunya sangat merepotkan.

Cara yang paling cepat untuk menghadapi masa haid yaitu dengan pertolongan obat. Yang umumnya sering digunakan yaitu obat jenis ibuprofen atau naproxen , yang bekerja untuk menimimalisir rasa nyeri di adegan perut.

Untuk lebih nyaman lagi , sesekali jangan malas untuk berendam , gunakan produk-produk yang memiliki aroma lavender , melaksanakan ini memperlihatkan efek relaksasi yang sangat bermanfaat bagi jiwa.

Bagi Anda yang kerepotan dengan persoalan ‘tembus’ atau bocor di pagi hari , Anda dapat menggunakan menstrual cup , pakaian dalam khusus menstruasi , atau usakan menggunakan pembalut yang tidak gampang berpindah.

Namun mengenai hal ini , Dr. Lisa tidak merekomendasikan penggunaan tampon ketika malam hari (tidur). Hal itu alasannya yaitu bisa memperlihatkan resiko infeksi yang berbahaya bagi kesehatan.

4. Perhatikan Pola Makan
Hal pertama yang penting Anda ketahui mengenai contoh makan yang baik , yaitu pastikan biar Anda jangan hingga melewatkan waktu makan. Telat makan akan menimbulkan dampak buruk , yang akan membuat Anda tidak nyaman.

Anda boleh makan sering , tetapi dengan porsi yang kecil-kecil. Makan sering dengan metode menyerupai ini tidak akan membuat Anda obesitas , jadi hening saja.

Yang penting Anda menghindari atau membatasi segala asupan yang kurang baik.

Makanan yang Anda perlu berhati-hati padanya (jangan dikonsumsi berlebihan) yaitu makanan yang mengandung minyak trans , gorengan , makanan tinggi berlemak , makanan instan / siap saja (seperti mie) , minuman bersoda , minuman kaleng / kemasan , dan minuman tinggi gula dan kalori.

Adapun makanan yang wajib Anda masukan dalam menu sehari-hari yaitu buah dan sayur-sayuran.

Makanan yang cukup baik dikonsumsi bagi Wanita yang dalam masa haid:

-Buncis , kaya akan nutrisi yang baik bagi wanita dikala masa haid. Kandungan di dalam buncis bermanfaat untuk membantu memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan mood.

-Bayam dan kangkung , mengandung kalsium yang bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri haid.

-Salmon , mengandung omega 3 dan vitamin D yang membantu mengurangi nyeri haid. Kandungan di dalam ikan salmon juga berfungsi sebgai anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meminimalisir persoalan perut kembung.

-Nanas. Mengonsumsinya bisa membuat otot menjadi rileks , yang manfaatnya untuk menurunkan rasa sakit pada perut. Konsumsi buah nanas juga mencegah kembung dan dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih gembira.

-Pisang. Konsumsi pisang dapat mengurangi nyeri kram otot ketika mengalami persoalan dikala melaksanakan olahraga. Manfaat ini juga berlaku pada kram perut bagi wanita yang sedang haid. Dimana makan pisang selama masa haid bermanfaat untuk mencegah persoalan kram dan kembung pada perut.

-Biji wijen , mngandung kalsium yang bermanfaat untuk menurunkan rasa nyeri dikala wanita mengalami haid.

-Cokelat hitam. Jenis cokelat yang perlu Anda konsumsi yaitu cokelat hitam dengna kandungan 70% kakao. Dimana ciri-cirinya yaitu cokelat hitam akan terasa lebih pahit di bandingkan jenis cokelat lainnya. Manfaat mengonsumsinya yaitu membuat otot tubuh menjadi lebih rileks.

Terakhir , yang harus selalu Anda ingat yaitu penuhi kebutuhan tubuh akan cairan , terutama air putih.

loading...

5. Tetap Rutin Berolahraga
Untuk memperoleh tubuh yang sehat secara umum , maka rutinlah untuk melaksanakan olahraga. Jangan hingga tubuh kurang aktif bergerak yang menimbulkan banyak persoalan kesehatan.

Termasuk manfaat penting yang diperoleh bila Anda rajin berolahraga , yaitu dapat mengurangi rasa nyeri dikala haid.

Anda tidak harus melaksanakan olahraga yang berat-berat , Anda hanya perlu melaksanakan olahraga sederhana dan ringan menyerupai jongging kalem , bersepeda , jalan-jalan keliling kompleks , ataupun berenang.

Lakukan olahraga yang ringan saja , tetapi harus rutin. Minimal lakukan olahraga sebanyak 4 kali dalam seminggu. Dengan waktu masing-masing sesinya yaitu 15-30 menit.

6. Terapi Botol Panas / Hangat
Cara melakukannya , pertama-tama masukkan air hangat ke dalam sebuah botol. Setelah itu tempelkan pada adegan perut yang terasa nyeri , sehingga nantinya nyeri akan sedikit demi sedikit terus mengurang rasa sakitnya.

Manfaat lainnya dari memperlihatkan ‘terapi botol hangat’ ini yaitu membantu otot-otot biar rileks , sehingga rasa tegang akan mengurang sedikit demi sedikit.

7. Harus Menjauhi Rokok dan Alkohol
Kebiasaan buruk merokok serta minum-minuman beralkohol akan dapat membuat semakin parah persoalan nyeri haid yang dialami. Dalam kondisi normal (sehat) pun tidak boleh mengonsumsinya , alasannya yaitu besarnya ancaman yang ditimbulkan.

8. Berbaring
Jika perasaan nyeri terasa dikala masa haid , disarankan biar Anda membaringkan tubuh ke kasur. Hal itu alasannya yaitu umumnya rasa nyeri sering muncul di punggung , sehingga berbaring akan membantu untuk meredakan nyeri yang mendera. Dengan begitu , dikala nyeri haid muncul maka Anda bisa segera tidur-tiduran  guna mengatasinya.

Disarankan biar Anda mengambil bantal atau guling untuk diletakan sempurna di bawah lutut , kemudian tarik nafas dalam-dalam yang akan membuat jiwa Anda lebih rileks , sehingga kondisi rileks membuat Anda lebih berpengaruh dan nyaman dalam menghadapi persoalan nyeri haid.


9. Minum Jamu
Untuk cara alami dalam mengatasi nyeri haid , Anda dapat menggunakan jamu. Anda bisa membeli atau membuat sendiri ramuan jamu. Jika ingin membuat sendiri maka caranya , pertama-tama siapkan materi berupa 20 gram kunyit , 20-30 gram daun yang kuasa , dan 600cc air.

Setelah itu , campur kedua materi yaitu kuyit dan daun yang kuasa untuk kemudian direbus dengan air.

Biarkan air mendidih , hingga yang awalnya 600cc hanya tersisa 300cc air saja.

Setelah air hanya tersisa 300cc maka matikan kompor , kemudian saring airnya. Lalu tunggu biar air rebusan tidak teralu panas , dan minum.

Ramuan alami ini membantu untuk menghilangkan persoalan nyeri haid yang dihadapi.

10. Kompres Hangat
Melakukan terapi kompres yang hangat di adegan perut (bagian bawah). Nantinya rasa hangat yang disalurkan ke perut bermanfaat untuk meredakan nyeri. Dalam penggunaan kompres , selain menggunakan terapi kompres hangat , juga ada kompres dingin.

Cara melaksanakan kompres hangat , Anda hanya perlu menyiapkan kantong karet yang dimasukan air panas / hangat ke dalamnya , setelah itu tinggal ditempelkan ke perut adegan bawah.

Cara lainnya , Anda juga bisa menggunakan handuk bersih , yang kemudian direndam 15 detik di dalam air panas , setelah itu tinggal diaplikasikan (ditempelkan) pada adegan perut yang mengalami nyeri.

Sebelum menempelkan handuk pada perut , pastikan kondisi handuk tidak terlalu panas. Menempel handuk dalam kondisi panas ke perut akan sangat berbahaya. Lebih tunggu sebentar , hingga panasnya berkurang.

Melakukan terapi kompres hangat ini , bermanfaat biar keadaan otot-otot bisa menjadi lebih hening , dan Anda pun bisa lebih nyaman.

Hal itu alasannya yaitu peningkatan suhu pada adegan tubuh tertentu dapat membantu untuk melebarkan pembuluh darah , yang hal ini sangat penting dalam melancarkan sirkulasi darah. Akhirnya , rasa nyeri yang diderita bisa berkurang.

Lakukan terapi ini secara rileks , sehingga nantinya Anda memperoleh manfaat yang maksimal , dan membuat Anda bisa lebih nyaman.

11. Kompres Dingin
Anda bebas memilih mana yang lebih cocok bagi Anda sendiri , kompres hambar atau kompres hangat. Sekarang ini. Produk kantong karet yang digunakan untuk mengompres , yang dapat Anda isi dengan watu es nantinya , bisa Anda peroleh di apotik. Walaupun umumnya yang menjual kantong karet ini yaitu apotik besar saja.

Kantong karet ini di dalamnya Anda masukan air hambar berisi es. Jika tidak ada , sebagai alternatif Anda bisa menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air dingin.

Setelah itu , tempelkan pada adegan nyeri. Melakukan ini , akan membuat pembuluh darah menguncup , serta terjadi penurunan proses metabolisme tubuh.

Tujuan biar tubuh lebih mudah untuk menanggulangi persoalan menyerupai perdarahan , pembengkakan dan nyeri. Melakukan ini juga bisa membuat acara ujung saraf pada otot akan mengalami penurunan.

Yang penting Anda ketahui , lakukan hati-hati kompres hambar ini , alasannya yaitu bila terjadi kesalah berupa alat kompres terlalu hambar atau mengompres terlalu lama , dikhawatirkan bisa memicu maut sel tubuh (di adegan yang dikompres).

Oleh alasannya yaitu itu , bila memang tubuh tidak lagi berpengaruh untuk ditempelkan kompres hambar , maka segera hentikan (lepaskan kompres dari tubuh). Jangan memaksakan diri untuk mengompres telalu lama.

12. Lakukan Pemijatan
Anda hanya perlu memijat biasa di perut adegan bawah. Memijat dengan gerakan memutar , serta menggunakan ujung jari. Dalam memijat , gunakan minyak bayi ataupun krim khusus pemijatan.

Jangan terlalu berpengaruh dalam memijat , serta lakukan pemijatan dengan model satu arah. Hal ini dapat menurunkan gejala nyeri , dan juga bisa membuat tubuh lebih nyaman. Minyak bayi atau krim yang digunakan memperlihatkan efek rileksasi bagi tubuh.

13. Buat Posisi Tubuh Paling Nyaman
Sebbenarnya tubuh bisa secara refleks (alami) untuk membantu Anda dalam mencari posisi tubuh yang terbaik. Tetapi dikala keadaan yang mungkin membuat Anda mengalami rasa rasa nyeri yang sangat , yang menyebabkan Anda tidak lagi bisa berpikir dengan jernih.

Maka dalam kondisi ini , ada sebuah poisisi yang bisa Anda ikuti dikala nyeri terasa sangat buruk , yaitu dengan menidurkan tubuh dalam keadaan kaki agak diangkat sedikit. Bisa juga biar lebih mudah , kaki diganjal menggunakan bantal atau guling.

Anda juga bisa memposisikan tidur , dengan posisi berbaring miring dengan lutut ditekuk. Hal ini untuk membuat Anda bisa rileks. Secara umum dalam kehidupan sehari-hari , carilah kegiatan yang dapat membuat jiwa Anda bisa selalu rileks , hal ini sangat baik untuk menanggulangi persoalan nyeri dikala haid.

14. Konsumsi Makanan Sehat
Berdasarkan dari banyak penelitian yang dilakukan para hebat , menemukan bahwa kandungan menyerupai vitamin E , asam lemak omega 3 , vitamin B6 , vitamin B1 dan magnesium bisa bermanfaat menurunkan rasa nyeri dikala haid. Sehingga , amat disarankan bagi wanita haid untuk makan sayur dan buah. Selain itu konsumsi makanan kaya akan protein sepeti ikan.

Saat haid , seorang wanita bisa mengalami resiko kekurangan sel darah merah , sehingga pastikan kebutuhan tubuh akan zat besi dipenuhi. Konsumsilah bayam , ubi merah , daun singkong , kacang-kacangan dan hati ayam (atau makanan lainnya yang kaya akan zat besi).

Pastikan juga Anda minum air putih yang cukup. Konsumsi juga makanan menyerupai ikan dan labu , yang bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami haid.

15. Ramuan Kunyit Asam
Selain dapat membantu tubuh biar fit , pemanfaatan kunyit asam bisa untuk mengatasi persoalan nyeri bagi wanita haid. Untuk pembuatannya tidaklah sulit , Anda juga bisa memperoleh bubuk kunyit asam dibeli di toko jamu. Dimana setelahnya , hanya perlu diseduh dan kemudian diminum.

Jika Anda ingin membuat ramuan sendiri kunyit asam , maka cara membuatnya yaitu , pertama-tama beberapa ruas kunyit diparut , kemudian tambahkan dengan sedikit air (secukupnya).

Setelah itu , Anda peras dan tampung air sarinya ,

Masukan sedikit gula merah dan asam jawa , lalu rebus hingga mendidih.

Setelah mendidih maka matikan kompor , lalu Anda angkat dan masukan ke dalam gelas.

Setelah itu , ramuan jamu kunyit asam tinggal dikonsumsi. Hendaknya diminum selagi air rebusan hangat (Ingat dalam keadaan hangat! Bukan panas)

16. Anda juga bisa sesekali menggunakan posisi menungging
Kegunaan dari melaksanakan posisi tubuh yang menungging dikala mengalami nyeri haid , tujuannya supaya rahim dapat tergantung ke bawah , dimana ini memiliki kegunaan biar tubuh bisa lebih rileks. Anda hanya boleh melaksanakan posisi ini dalam keadaan nyeri saja , jangan terlalu sering.

17. Istirahat yang Cukup
Secara umum , tubuh akan sangat memerlukan istirahat dan tidur yang cukup , kekurangan istirahat menimbulkan persoalan kesehatan yang serius. Usahakan biar Anda tidur malam pada jam 9 malam , jangan tidur terlalu larut malam , yaitu di atas jam 11 malam.

Selain itu , usahakan untuk melaksanakan tidur siang selama 30 menit. Dengan memiliki waktu istirahat yang baik , sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh , serta dapat meminimalisir rasa nyeri dikala haid.

18. Jangan Menggunakan Baju Ketat
Penggunaan baju yang ketat akan dapat membuat tidak nyaman , hal ini dapat memperburuk keadaan ketika nyeri haid muncul. Sudah tidak nyaman , ditambah lagi muncul rasa nyeri yang membuat semakin tidak nyaman.

Sangat disarankan biar Anda mengenakan pakaian yang longgar , sehingga memperlihatkan kenyamanan , serta tidak mengganggu ruang gerak tubuh.

19. Obat untuk Nyeri Haid
Penggunaan obat untuk mengatasi rasa nyeri sudah umum dilakukan. Tetapi perlu diketahui , ada beberapa jenis obat , yang bila Anda ingin menggunakannya maka wajib berkonsultasi dengan dokter , unttuk menghindari persoalan yang tidak diinginkan.

Sehingga untuk keamaan , Anda perlu setidaknya sekali saja untuk konsultasi dengan dokter. Disana , Anda bisa bertanya secara detail perihal penggunaan obat. Sehingga Anda bisa memperoleh gambaran perihal menggunakan obat secara benar.

Konsultasikan pada dokter juga penting dilakukan ketika rasa nyeri berlebihan , yang benar-benar membuat Anda tidak bisa beraktifitas sama sekali. Sehingga nantinya bisa memperoleh penanganan yang tepat.

Jenis Obat yang Berguna untuk Mengatasi Nyeri Haid:
1. Obat Anti Inflamasi Non-Sterois (OAINS). Jenis obat ini diresepkan oleh sebagian besar dokter guna mengatasi persoalan nyeri haid. Jenis obat OAINS yang dijual bebas di pasaran yaitu aspirin dan ibuprofen.

Walaupun dijual bebas , disarankan penggunannya dengan petunjuk dari dokter (agar lebih aman).

2. Kontrasepsi oral. Dimana KB atau pil kontrasepsi memiliki kegunaan yang salah satunya untuk menurunkan gejala nyeri haid yang dirasakan. Jenis obat ini bekerja untuk menipiskan lapisan rahim , serta mengurangi jumlah prostaglandin di dalam tubuh.

Dimana bila kondisi lapisan rahim lebih tipis akan memperlihatkan efek berupa penurunan kontraksi otot. Sehingga frekuensi nyeri juga akan menurun.

3. Obat penghilang rasa sakit lainnya. Dimana terkadang efek positif dari penggunaan obat jenis OAINS tidak dapat dirasakan manfaatnya oleh wanita yang mengalami nyeri haid. Oleh alasannya yaitu itu , Anda dapat mencoba obat paracetamol , yang penggunaannya bertujuan untuk mengurangi nyeri haid secara cepat.

Jenis obat ini bisa ditemui di apotek , dan dijual bebas , hanya dalam penggunannya tetap perlu hati-hati. Baca petunjuk penggunannya.

15 Manfaat Minyak Zaitun: Untuk Kesehatan Jantung Kulit Wajah Rambut dll

Minyak zaitun awalnya terkenal dari daerah Mediterania. Minyak ‘Mediterania’ ini sudah sangat populer , bukan hanya di Indonesia tetapi juga di dunia.

Manfaatnya ada dari banyak segi , baik itu untuk kesehatan , kecantikan , dan juga sering digunakan sebagai materi untuk membuat banyak sekali jenis masakan.

Untuk kualitas hidup dan kesehatan yang lebih baik , maka disarankan biar Anda mencoba mengganti konsumsi minyak goreng menjadi minyak zaitun.
 
Hanya saja , minyak super sehat ini harganya lebih mahal dibandingkan harga minyak goreng biasa. Sehingga , penggunaannya bisa dengan selang-seling , yaitu terkadang menggunakan minyak goreng , terkadang minyak zaitun.

Tujuan menggunakan minyak zaitun (dalam hal kolesterol) untuk mencegah Anda terlalu sering menggunakan minyak goreng biasa. Dimana Minyak goreng biasa mengandung tinggi kolesterol.

Dengan begitu , Anda tidak diharuskan dalam menggoreng selalu menggunakan minyak zaitun. Khusus untuk penderita kolesterol tinggi saja yang sangat ditekankan untuk menggunakan minyak zaitun dalam menggoreng.

Minyak Zaitun | Sumber gambar: Pixabay.com

Manfaat Minyak Zaitun:

1. Mencegah Penyakit jantung
2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
3. Mencegah Tekanan darah tinggi
4. Melawan Kanker
5. Mencegah Kanker payudara
6. Mencegah Stroke
7. Anti Inflamasi
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
9. Mendukung Kesehatan Otak
10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
11. Mencegah dan Mengobati Diabetes
12. Untuk Kulit Wajah
13. Untuk Kulit Tubuh
14. Mencegah Penuaan Dini
15. Lotion Rambut Alami

Berikut di bawah ini penjelasan perihal manfaat minyak zaitun:

1. Mencegah Penyakit jantung
Mulai membiasakan menggunakan minyak zaitun daripada minyak goreng , bisa menawarkan manfaat untuk mencegah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Banyak studi telah menemukan bahwa kolesterol jahat (LDL) yang tinggi di dalam tubuh menawarkan banyak persoalan kesehatan. Minyak zaitun yang memiliki kandungan antioksidan berpengaruh yang dikenal sebagai polifenol , dinilai bisa berperan sebagai anti-inflamasi bagi tubuh dan juga pelindung organ jantung.

Faktor menyerupai teladan makan yang buruk , stres atau semacamnya bisa menimbulkan peradangan yang menjadi penyebab penyakit.

Peradangan yang terjadi pada tubuh bahwasanya merupakan respon alami tubuh , bertujuan untuk melindungi dari serangan penyakit. Akan tetapi jikalau kondisi terlalu parah , yang terjadi ialah kondisi peradangan kronis.

Peradangan kronis dapat membahayakan , berupa kerusakan pada arteri dan juga persoalan yang berkaitan dengan penyakit jantung , penyakit autoimun dan lainnya.

Khasiat minyak zaitun ini , bisa mengatasi permasalahan inflamasi (peradangan) yang bekerjasama dengan jantung dan pembuluh darah. Temuan ini berdasarkan hasil sebuah studidi tahun  2009 yang dipublikasikan di Journal of Cardiovascular Pharmacology.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa minyak zaitun berguna untuk menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi) , serta menawarkan pemberian pada arteri.

Beberapa studi menunujukan bahwa teladan makan orang Mediterania yang mengambil asupan minyak zaitun yang kaya akan alpha-linolenic acid (ALA) , bisa menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen ,  dan menurunkan resiko serangan jantung sebesar 45 persen.

2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
Minyak zaitun dapat Anda manfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi minyak zaitun , dimana di dalamnya terkandung campuran antioksidan memiliki khasiat penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi , maka Anda disarankan mengambil dua sendok makan minyak zaitun pada setiap harinya. Dalam mengonsumsinya bisa dengan mencampurkan bersama salad.

Dari laman Livestrong.com. Walaupun salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi sebab mengkonsumsi terlalu banyak lemak. Perlu dikeahui , lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun ialah jenis lemak sehat , sehingga tidak menawarkan masalah. Justru membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Pada sebuah studi yang dilakukan tahun 1992 , yang diterbitkan di "European Journal of Clinical Nutrition ," dimana para peneliti yang terdiri dari para ilmuwan , meminta para akseptor untuk mengkonsumsi banyak makanan berupa mentega , dimana itu merupakan jenis makanan yang mengandung lemak jahat.

Setelah itu , akseptor diminta untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan asupan minyak zaitun.

Kesimpulannya , para peneliti menemukan bahwa kondisi kolesterol membaik (baca: kolesterol menurun) setelah akseptor diminta beralih untuk mengonsumsi makanan yang memiliki minyak zaitun , setelah sebelumnya akseptor diminta mengonsumsi mentega.

Peneliti menyimpulkan bahwa minyak zaitun bermanfaat dalam mengurangi kadar LDL yang membentuk kolesterol jahat.

Tom Mueller , seorang penulis buku "Extra Virginity: The Sublime and Scandalous World of Olive Oil" , di dalam sebuah wawancara di National Public Radio , dirinya menekankan bahwa minyak zaitun jenis extra-virgin menawarkan manfaat yang terbesar dalam menurunkan kadar kolesterol.

Minyak zaitun jenis ini memiliki zat antioksidan yang lebih tinggi , yang sangat penting bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Minyak zaitun jenis extra-virgin jauh lebih sehat daripada jenis minyak zaitun biasa.

Perbedaan Minyak Zaitun Jenis Virgin dan Reguler (Biasa)

Minyak zaitun jenis virgin dan extra virgin tergolong kategori ‘unrefined’. Adapun minyak zaitun yang pada produknya berlabel light atau pure maka telah mengalami proses tertentu.

Minyak zaitun jenis virgin tidak melewati proses unrefined (pemurnian) , yaitu tidak mengalami proses pemanasan ataupun campuran materi kimia.

Minyak zaitun virgin atau extra virgin memiliki kualitas yang paling bagus , tapi harganya juga lebih mahal dibandingkan minyak zaitun biasa (reguler).

Perlu diketahui , minyak zaitun tinggi kandungan kalori , sehingga jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah yang dianjurkan. Pemanfaataan minyak zaitun untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol , yaitu dengan menjadikan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Alih-alih menggunakan minyak nabati untuk dipanggang , maka lebih baik menggunakan minyak zaitun. Manfaatkan minyak zaitun menyerupai untuk menumis sayuran.

3. Mencegah Tekanan darah tinggi

Sumber gambar: Freestockphotos.biz

Minyak zaitun jenis extra virgin bisa bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami persoalan hipertensi. Anda bisa memasukan minyak zaitun ke dalam daftar materi makanan sehari-hari yang dikonsumsi.

Dari laman Livestrong.com. Studi menunjukkan bahwa minyak zaitun berperan dalam mencegah tekanan darah tinggi , akan tetapi tidak dalam mengobati tekanan darah tinggi. Sehingga jikalau kondisi hipertensi sudah sangat buruk , maka hanya menggunakan minyak zaitun saja masih kurang.

Pada sebuah studi tahun 2004 yang dipublikasikan di jurnal "Clinical Nutrition" , sebuah penelitian yang mencoba mengetahui khasiat minyak zaitun extra-virgin , yang melibatkan pasien lansia yang menjalani pengobatan medis untuk tekanan darah tinggi.

Penelitian ini guna mengetahui tingkat perubahan tekanan darah para peserta. Beberapa pasien berusia lanjut yang mengalami tekanan darah tinggi , diberikan minyak zaitun extra-virgin , sementara yang lain diberikan minyak bunga matahari.

Maka setelah empat ahad , hasil menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaiun extra-virgin dapat menurunkan tekanan darah lebih banyak daripada konsumsi minyak bunga matahari.

Dengan hasil studi ini , maka manfaat minyak zaitun extra-virgin bisa mencegah tekanan darah tinggi dan juga bahkan bisa menurunkan hipertensi.

4. Melawan Kanker

Sumber gambar: Wikimedia.org

Menurut sebuah studi tahun 2004 yang juga diterbitkan di dalam European Journal of Cancer Prevention , minyak zaitun mengandung zat antioksidan yang melimpah. Sehingga dikatakan bahwa minyak zaitun sebagai makanan yang terbaik dalam hal kandungan antioksidan.

Minyak zaitun sangat besar khasiatnya terutama pada minyak zaitun yang belum mengalami proses dipanaskan yang tinggi. Yang berisi kandungan acteosides , tyrosol , hydroxytyrosol dan fenil asam propionat.

Buah zaitun dan minyak zaitun mengandung sejumlah besar senyawa lainnya yang memiliki manfaat sebagai anti-kanker. Kandungan tersebut ialah squalene , terpenoid dan lipid asam oleat.

Peneliti merasa bahwa konsumsi minyak zaitun memiliki kontribusi penting dan sangat menguntungkan dalam pencegahan kanker. Yang hal ini umum disebut sebagai ‘diet Mediterania’.

loading...

5. Mencegah Kanker Payudara
Untuk para wanita , mengonsumsi minyak zaitun dibutuhkan bisa menawarkan manfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Sebuah penelitian yang telah dilakukan di negara Spanyol , dimana para peneliti memperoleh kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa mengonsumsi empat sendok minyak zaitun dalam sehari bisa mencegah kanker payudara.

Penelitian tersebut melibatkan sebanyak 4200 perempuan dengan umur antara 60 sampai 80 tahun. Mereka dikelompokan menjadi tiga. Dimana pada setiap kelompok akan memperoleh menu makanan mediterania yang berbeda-beda.

Pada kelompok yang pertama memperoleh komplemen minyak zaitun dalam menu makanannya. Kelompok kedua memperoleh kacang-kacangan. Kelompok ketiga diperintahkan untuk melaksanakan diet rendah lemak secara umum.

Pelu diketahui , menu diet mediterania yaitu menerapkan teladan makan berupa mengonsumsi sayur-sayuran , buah , ikan , daging dan kacang-kacangan.

Penelitian ini berlangsung selama lima tahun , dan kesannya berhasil mencapai titik terang bahwa mereka yang diminta rutin mengonsumsi minyak zaitun (kolompok pertama) ternyata memiliki risiko lebih rendah sebesar 68% terkena kanker payudara.

Dimana cara konsumsi penambahan empat sendok minyak zaitun pada menu makanan , yaitu ditambahkan ke dalam roti , salad dan kuliner secara umum.

Dr. Miguel Angel Martines Gonzales , seorang peneliti dari University of Navarra , Spanyol , menjelaskan minyak zaitun memiliki zat-zat di dalamnya yang fungsinya bisa menghambat proses perkembangan sel kanker.

Selain itu , manfaat kandungan di dalam minyak zaitun juga bisa bekerja untuk mematikan sel-sel tubuh yang tidak normal (berpotensi berbahaya).

Adapun banyak sekali cara untuk mencegah kanker payudara yaitu selalu memasukan menu sayur-sayuran dan buah ke dalam menu makanan , menghindari junk food (termasuk makanan cepat saji) , tidak merokok , tidak minum-minuman keras atau beralkohol , serta menerapkan teladan hidup yang sehat.

6. Mencegah Stroke
Pada hasil penelitian yang telah dilakukan , menemukan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun bisa membuat lebih rendah resiko seseorang terkena stroke.

Dari laman Kompas.com. Orang yang sudah uzur bisa tercegah lebih baik dari resiko terkena stroke , dengan syarat mereka rutin mengonsumsi minyak zaitun.

Sujumlah ilmuwan yang berasal dari National Institute of Health and Medical Research di Bordeaux , Perancis , melaksanakan penelitian dengan melibatkan sebanyak 7.625 orang yang berumur diatas 65 tahun.

Penelitian ini berlangsung selama lima tahun. Dengan membagi akseptor berdasarkan kebiasaan mereka dalam mengonsumsi minyak zaitun. Mulai dari orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun , sampai orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsinya.

Peneltiian juga melaksanakan penyesuaikan dari banyak sekali faktor , menyerupai acara fisik sehari-hari , berat tubuh , dan teladan makan secara keseluruhan.

Hasil penelitian selama lima tahun ini , menemukan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah terkena stroke sebanyak 41 persen , dibandingkan orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsi minyak zaitun.  

Studi itu berhasil menemukan keterkaitan perihal manfaat minyak zaitun bagi penurunan resiko stroke.

"Orang yang mengonsumsi minyak zaitun mungkin sangat berbeda dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya" kata Dr Nikolaos Scarmeas , seorang neurolog di Columbia University Medical Center di New York.

Dr Nikolaos menegaskan bahwa penelitian ini bersifat observasional. Dia juga menjelaskan bahwa manfaat minyak zaitun bisa lebih besar jikalau orang-orang melaksanakan teladan hidup yang baik , menyerupai rutin berolahraga , mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang kurang sehat.

"Stroke biasa terjadi di kalangan orang yang berusia lanjut dan minyak zaitun menjadi cara yang mudah dan murah untuk membantu mencegahnya" kata Cecilia Samieri , pemimpin studi ini.

Temuan ini dipublikasikan di jurnal media American Academy of Neurology.

7. Anti Inflamasi
Minyak zaitun memiliki kandungan polifenol yang merupakan salah satu jeniz zat antidioksidan kuat. Manfaatnya untuk melindungsi sel-sel tubuh dari serangan dan kerusakan. Senyawa polifenol memiliki sifat anti inflamasi yang sangat berguna.

Berbagai penelitian yang telah dilakukan , juga menyebutkan mengenai manfaat senyawa polifenol dalam menjaga keseatan tulang dan pencernaan.

Penelitian lainnya menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sumber gambar: Pixnio.com

Memilh konsumsi lemak yang sehat berguna untuk mencegah kelebihan insulin. Insulin merupakan hormon yang berfungsi mengontrol kadar gula darah , yang efeknya bisa menawarkan resiko peningkatan berat tubuh secara berlebihan.

Lemak sehat yaitu yang nantinya dapat mengenyangkan lebih dalam , atau membantu mengurangi rasa lapar. Yang dengan begitu tercegah dari impian makan berlebihan.

Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa banyak penelitian justru menemukan bahwa diet rendah lemak kurang menawarkan hasil untuk penurunan berat badan.

Setelah meninjau lima uji coba dengan total 447 orang , peneliti dari University Hospital Basel di Swiss menemukan bahwa yang orang-orang diperintahkan untuk melaksanakan diet rendah karbohidrat bisa lebih efektif untuk menurunkan berat tubuh daripada orang-orang diperintahkan diet rendah lemak.

Pada sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan di "Women’s Health Journal" , menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak-zaitun memiliki efektifitas lebih baik untuk penurunan berat tubuh dibandingkan diet rendah lemak standar. Perbandingan ini dilakukan dan dicermati dalam delapan minggu. 

9. Mendukung Kesehatan Otak
Dari laman Draxe.com. Organ Otak banyak terdiri dari asam lemak , dimana fungsi organ ini amat dibutuhkan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari , untuk membantu mengatur suasana hati , untuk berpikir jernih dan mengingat (memori).

Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat , yang sering dianggap sebagai ‘makanan otak’ , hal itu sebab manfaatnya yang bisa meningkatkan fokus dan memori (daya ingat).

Manfaat minyak zaitun juga dapat membantu melawan resiko penyakit yang berkaitan dengan usia , menyerupai demensia atau penyakit Alzheimer. Selain itu juga bermanfaat untuk mencegah peradangan otak dan penurunan fungsi kognitif.

10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
Dari laman Draxe.com. Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat dan memiliki fungsi sebagai anti inflamasi yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya gangguan fungsi neurotransmitter.

Pakar kesehatan menyebutkan , menerapkan diet rendah lemak (mengurangi asupan lemak dari kebutuhan) bisa menimbulkan resiko lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan.

Kondisi mood yang buruk , stres dan depresi terjadi akhir organ otak tidak menerima jumlah yang cukup dari pasokan hormon serotonin atau dopamine , dimana hormon tersebut sering disebut sebagai "hormon bahagia".

Sebuah studi tahun 2011 yang dilakukan oleh University of Las Palmas di Spanyol , menemukan bahwa jenis lemak tak jenuh (tunggal dan ganda) berdampak positif untuk mencegah terjadinya depresi.

Adapun kandungan lemak trans (jenis lemak yang buruk) dapat meningkatkan risiko seseorang terkena depresi.

Dengan begitu , minyak zaitun yang memiliki kandungan lemak baik bermanfaat untuk memperbaiki mood (suasana hati) dan membantu mencegah depresi.

11. Mencegah dan Mengobati Diabetes

Sumber gambar: Pixabay.com

Dari laman Draxe.com. Asam lemak memiliki fungsi yang bisa mensugesti metabolisme glukosa di dalam tubuh , yang bekerjasama dengan insulin.

Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi asupan lemak “polyunsaturated dan monounsaturated” (jenis yang ditemukan dalam minyak zaitun) berdampak positif pada sensitivitas insulin , yang kemungkinan bisa untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.

Mengonsumsi karbohidrat berpotensi meningkatkan gula darah , sebab menyediakan glukosa. Adapun lemak sehat yang dikonsumsi berfungsi untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan juga mengatur insulin.

Mulai mengkonsumsi minyak zaitun menjadi langkah yang bagus , yang membantu Anda mencegah ngidam gula dan mencegah komplikasi akhir diabetes.

12. Untuk Kulit Wajah
Sesekali sebagai pengganti produk pembersih make up , Anda dapat memanfaatkan minyak zaitun untuk menghapus sisa make up yang ada di wajah. Betapa banyak merek kosmentik yang membuat produk pembersih wajah dengan bahan-bahan dari minyak alami , salah satunya ialah minyak zaitun.

Minyak zaitun bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan make up. Dokter kulit menyebutkan bahwa produk cleansing oil (pembersih wajah) umumnya bebas dari materi kimia berbahaya , sebab dibuat dari materi alami yang aman.

Minyak zaitun dapat Anda aplikasikan sebagai masker wajah. Penggunaannya mudah , hanya dengan mengoleskan minyak zaitun jenis extra virgin pada ke wajah.

Cara penggunaan lainnya:

1. Pertama-tama siapkan cuka sari apel , minyak zaitun , dan madu
2. Kemudian campur 1 sendok teh minyak zaitun , 2 sdt cuka sari apel , dan 1 sdt madu. 
3. Setelah tercampur , maka oleskan pada wajah.
4. Lalu diamkan selama 10-15 menit. 
5. Setelah itu , barulah bilas menggunakan air hangat.
6. Lalu keringkan wajah menggunakan handuk bersih.

13. Untuk Kulit Tubuh
Minyan zaitun dapat Anda manfaat untuk mengatasi persoalan kulit kering , serta melembapkan kulit. Minyak zaitun umumnya tidaklah menyebabkan alergi , hanya saja hindari mengoleskan minyak zaitun ke kulit yang berjerawat.

Dari hasil penelitian para ilmuwan , menyebutkan bahwa minyak zaitun bisa berfungsi dalam membantu pemberian kulit dari resiko penyakit kanker kulit.

Minyan zaitun memiliki kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang ada berguna untuk menghaluskan dan juga membuat kulit menjadi tampak berseri.

Manfaat minyak zaitun ini , selain diperoleh dengan cara mengoleskan ke kulit. Juga mengonsumsi minyak zaitun menawarkan manfaat kesehatan pada kulit , dengan cara mencegah peradangan kulit dan mencegah serangan radikal bebas ke kulit. Yang manfaatnya juga untuk membantu mencegah munculnya kerutan kulit.

Minyak zaitun memang jenis minyak alami , hanya saja saat setelah dioleskan muncul efek berupa alergi , maka hentikan pemakaian. Jangan diteruskan.

14. Mencegah Penuaan Dini
Minyak zaitun memiliki kandungan zat linoleic acid yang bermanfaat untuk menjaga kadar air pada kulit wajah. Hal ini berguna untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini menyerupai keriput.

15. Lotion Rambut Alami
Mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut , tujuannya untuk memberi ketahanan yang berpengaruh pada rambut dari persoalan kerusakan. Untuk penggunaannya , hanya dengan cara mengoleskan minyak zaitun ke kulit kepala.

Saat mengoleskan , Anda bisa menawarkan pijatan beberapa kali , membantu biar kandungan minyak zaitun bisa secara maksimal meresap ke kulit kepala.

Setelah selesai mengoleskan minyak zaitun , lalu tutup rambut menggunakan handuk , lakukan selama 10 menit. Selesai.

Penutup
Simpan minyak zaitun di tempat yang gelap , jauhkan dari cahaya dan hindari dari tempat yang berhawa panas. Anda disarankan menyimpannya di botol kedap udara ataupun kaleng logam.

Jika ingin menyimpannya di kulkas , memang dapat merubah tekstur dan warna minyak zaitun. Tapi , tidak mengapa sebab tidak menurunkan kualitasnya. Dimana nantinya kondisi minyak zaitun bisa kembali menyerupai semula.

Pastikan produk minyak zaitun yang dibeli telah terdaftar di BPOM RI.  Walaupun minyak zaitun menyehatkan , Anda tetap jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Manfaatkan minyak zaitun secara bijak guna memperoleh khasiat terbaik.

Bagi ibu hamil dan menyusui , hendaknya me-minimalkan konsumsi minyak zaitun. Demikian juga bagi orang yang ingin menjalani operasi. 

22 Tips Agar Cantik Mempesona Luar Dalam

Seorang Wanita terlihat tidak cantik alasannya malas merawat dirinya , baik itu merawat diri dari dalam maupun dari luar.

Untuk merawat diri dari luar , sebuah kesalahan kalau terlalu sering memakai produk kimia , yang justru bisa menyebabkan kulit menjadi rusak , pucat , bahkan bisa mengalami penuaan dini (muncul keriput).

Langsung saja , berikut di bawah ini banyak sekali cara biar bisa terlihat cantik mempersona luar dalam:

1. Pastikan Mencukupi Kebutuhan Asupan Antidioksidan Sehari-hari
Zat antioksidan sangat penting bagi kesehatan badan , termasuk sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Manfaat antidioksidan bisa mencegah badan terserang radikal bebas , dimana ancaman radikal bebas sangat serius yaitu kanker.

Minimalnya , ancaman radikal bebas yaitu merusak struktur kulit , membuat kulit kekeringan , penuaan dini dan lainnya.

Dengan begitu , biar bisa tetap terlihat cantik maka penting mencegah duduk perkara serangan radikal , yaitu dengan cara menghindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari.

Selain itu , untuk kecantikan kulit maka penuhi asupan antidioksidan dengan baik. Makanan yang mengandung antidioksidan yaitu ikan , apel , sayur-sayuran bewarna gelap , kacang , teh hijau dan cokelat hitam.

Manfaat mengonsumsi asupan antioksidan biar badan bisa menangkal serangan radikal bebas. Selain itu untuk membantu mengoptimalkan produksi kolagen di dalam badan yang bermanfaat biar kulit sehat dan kencang.

2. Mulailah Rutin Berolahraga yang Bisa Membuat Kulit Bersinar
Orang-orang umumnya hanya mengetahui bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Padahal olahraga juga bermanfaat bagi kecantikan.

Hal itu alasannya ketika seseorang melaksanakan aktifitas yang melibatkan fisik (terutama olahraga) maka peredaran darah di dalam badan akan bersikulasi dengan lebih lancar. Manfaatnya selain itu kesehatan badan secara umum , juga untuk membuat kulit bisa lebih bersinar.

Selain itu , ketika beolaraga seseorang akan mengeluarkan keringat. Hal ini bermanfaat untuk membantu badan bisa lebih maksimal dalam mengeluarkan racun dari dalam badan , bersamaan dengan keringat yang keluar.

Manfaatnya rajin olaraga juga akan membuat kulit lebih kencang sehingga Anda bisa lebih terhindar dari tanda-tanda penuaan dini (seperti muncul kerutan , dll).

Anda tidak perlu melaksanakan olahraga yang berat-berat , Anda boleh melaksanakan olahraga yang ringan saja tetapi yang penting rutin. Lakukan olahraga menyerupai jongging , jalan kalem bersama teman-teman atau keluarga , bersepeda , berenang dan lainnya.

3. Jangan Malas untuk Membersihkan Sisa Makeup
Malas membersihkan sisa makeup bisa beresiko tinggi membuat wajah Anda menjadi tumbuh jerawat. Hendaknya sebelum tidur segera untuk membersihkan wajah.

Hal ini penting dilakukan , terutama bagi Anda yang banyak beraktivitas di luar , yang akan sering terpapar polusi , bubuk , asap kendaraan dan lainnya. Yang semua itu bercampur dengan makeup , dan membuat pori-pori wajah bisa tersumbat.

Adapun kalau hingga tidak membersihkan wajah sebelum tidur , jangan salahkan kalau wajah nantinya sangat rentan untuk mengalami nanah , komedo dan duduk perkara lainnya.

Membersihkan wajah sebelum tidur sangat penting untuk memberihkan pori-pori wajah , yang mengoptimalkan proses regenerasi kulit dan menjaga elastisitas wajah yang membuat wajah tetap cantik dan infinit muda.

4. Jangan Suka Marah-marah dan Teriak
Para lelaki akan menjauhi (tidak menyukai) wanita yang punya sifat buruk menyerupai tidak sabaran , cerewet dan suka marah-marah. Tidak ada laki-laki yang mau bersama wanita yang punya sifat jelek menyerupai itu. Jika sifat-sifat menyerupai itu ada pada diri Anda , maka segera obati (hilangkan).

Selain itu , wanita yang suka mara-marah maka bisa menyebabkan kulit wajahnya menjadi muncul kerutan yang terlalu cepat (penuaan dini). Tentunya tidak mau kan mengalami menyerupai ini?

Oleh alasannya itu , mulailah melatih diri untuk memiliki sifat anggun layaknya seorang wanita , yang penyanyang , penyabar , penuh perhatian , serta menahan diri biar tidak bawel. Dengan begitu , wanita yang memiliki sifat-sifat baik menyerupai ini , maka akan terlihat cantik luar dalam.

5. Tidur di Awal Waktu , Hindari Tidur Larut Malam
Akibat badan kurang tidur ataupun kualitas tidur yang buruk , bisa menyebabkan duduk perkara kesehatan , dimana orang yang mengalami duduk perkara tidur akan terlihat mudah lelah , lesu dan tidak bersemangat. Kurang tidur juga menawarkan dampak buruk bagi kulit

Dengan teladan tidur yang baik akan menawarkan manfaat besar bagi badan , menyerupai mengoptimalkan proses regenerasi sel kulit , serta membuat proses sirkulasi di dalam darah menjadi lancar. Hal ini menawarkan manfaat biar Anda memiliki kulit yang lebih cerah dan kencang. Dengan syarat miliki kualitas tidur yang baik.

Termasuk cara yang penting untuk bisa memiliki tidur yang berkualitas yaitu tidur dalam keadaan gelap. Dengan begitu pastikan lampu mati sepenuhnya ketika tidur.

Adapun kalau Anda sering begadang , menimbulkan Anda beresiko mengalami “mata panda” , tentunya Anda tidak mau kan?

loading...

6. Jangan Sampai Menjadi Orang yang Kurang Wawasan
Okelah... ada seorang wanita yang wajahnya sangat cantik , bahkan punya nilai IP yang selalu di atas 3. Akan tetapi kalau malas untuk menambah pengetahuan , baik itu wacana sosial , teknologi dan lainnya. Bahkan menggunakan mesin pencari Google saja masih kebingungan. Nah , bagaimana bisa mengharap orang-orang akan betah mau mengobrol lama.

7. Jangan Sampai Anda Menjadi Sosok yang Emosional
Selain memiliki kemampuan intelektual yang baik , seorang wanita (yang ingin terlihat cantik) juga harus memiliki tingkat kecerdasan emosional yang baik. Hal ini nantinya akan membuat seorang wanita menjadi semakin terlihat cantik.

Jangan hingga Anda mudah sekali emosional ketika di hadapan umum , menyerupai marah ataupun menangis. Kurang cakap dalam mengendalikan emosi akan menawarkan akhir buruk. Orang-orang akan menganggap , “percuma cantik kalau orangnya emosian”.

8. Buatlah Masker Wajah 
Anda perlu sekali dalam seminggu menggunakan masker wajah , yang manfaatnya untuk membantu Anda memiliki kulit yang kencang , serta elastisitas kulit juga terjaga. Hal ini akan membuat wajahmu tampak semakin cantik.

Biasanya hasil sudah bisa nampak dalam satu-dua bulan , dimana Anda hanya perlu melaksanakan perawatan masker wajah sekali dalam seminggu. Sekarang telah bertebaran banyak sekali produk masker wajah , yang penggunaannya mudah. Bentuk produk masker wajah umumnya berupa pasta yang nantinya dijadikan masker wajah.

Selain itu , Anda juga bisa membaut ramuan masker sendiri di rumah , dimana bahan-bahan yang diharapkan biasanya materi yang alami sehingga lebih aman penggunaannya. Bahan alami tersebut menyerupai pisang , minyak zaitun , madu , alpukat , putih telur , lemon , pepaya dan lainnya.

9. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Munculnya duduk perkara menyerupai bentuk bundar hitam pada mata , munculnya flek hitam serta kerutan , itu semua ialah gejala bahwa badan mengalami kekurangan cairan , yang efeknya juga bisa hingga ke wajah. Kekurangan cairan badan menimbulkan kecantikan Anda berkurang.

Cara memenuhi asupan cairan badan yang berkualitas , ialah pastikan Anda untuk rajin minum air putih. Karena air putih-lah yang paling sehat. Anda boleh mengonsumsi jenis minuman lainnya , tetapi yang paling utama pastikan Anda sudah minum air putih yang cukup.

Dengan mencukupi kebutuhan minum air putih , membuat Anda tercegah dari yang namanya wajah kering , wajah kusam , pucat , hingga mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Oleh alasannya itu , kalau Anda selama ini kurang dalam minum air putih , maka segera perbanyak minum air putih (bukan berarti berlebihan) , yang manfaatnya menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.


10. Masker Tomat Untuk Wajah
Tomat memiliki vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan kulit , Anda dapat memanfaatkannya menjadi masker kecantikan. Cara membuatnya mudah , hanya perlu memblender tomat , setelah tomat menjadi halus maka tinggal diaplikasikan ke wajah.

Oleskan tomat yang sudah dialuskan tersebut secara merata ke wajah. Dengan melaksanakan ini memiliki kegunaan untuk menutrisi kulit wajah , membuat kulit halus dan membuang minyak berlebih pada wajah.

11. Jangan Menjadi Sosok yang Kasar
Banyak orang mengatakan “Percuma cantik kalau kasar”. Hal ini ada benarnya juga. Rasanya agak janggal saja kalau ada seorang wanita cantik , tetapi dirinya sangat garang dalam bersikap.

Percayalah , kecantikan itu tidak akan pernah sinkron dengan yang namanya sifat kasar. Entah itu garang dari sisi perkataan , apalagi perbuatan.

Agar bisa menjadi sosok wanita yang cantik luar dalam , hal yang sangat bagus kalau Anda berusaha biar jangan hingga menyakiti orang lain , baik itu dari sisi psikis maupun fisik.

Seorang wanita , sebetulnya sudah umum diketaui identik dengan yang namanya lemah lembut. Makara agak ajaib saja kalau ada wanita yang garang sifatnya.

Kasar yang diperbolehkan untuk dilakukan menyerupai ketika menghadapi perampok , begal , penjahat dan orang-orang yang zholim.

12. Jadilah Orang Yang Peka
Jika ingin cantik , maka jadilah cantik luar dalam. Selain Anda harus bakir dalam merawat diri , juga harus peka terhadap kondisi sosial lingkungan. Contoh sebuah kesalahan , yaitu asyik bermain gadget ketika sahabat atau keluarga berada di disamping.

Hendaknya berhenti mengoperasikan gadget , dan mulainya berinteraksi dengannya. Jika hal buruk menyerupai itu terlalu sering dilakukan , nantinya Anda bisa terkena ‘stempel’ sebagai orang yang tidak peka pada lingkungan.

Anda harus menyamankan diri sebisa mungkin ketika bersama sahabat atau keluarga , serta mau memperhatikan dan peduli terhadap kondisi mereka.

Hal itu alasannya ketidakpekaan Anda , dikhawatirkan membuat orang di sekitar Anda akan merasa tidak dihargai. Kondisi ini bisa berdampak buruk bagi citra diri Anda.

13. Jauhi Yang Namanya Rokok dan Alkohol
Sudah umum diketahui bahwa merokok dan minum-minuman keras (alkohol) sangatlah tidak sehat bagi badan , yang bisa memicu banyak sekali penyakit berbahaya.

Selain itu , dampak buruk lainnya merokok bisa menimbulkan resiko tinggi terkena keriput di usia muda , membuat kulit kendur , dan juga membuat kulit nampak kusam dan tidak sehat.

Kebiasaan buruk ini juga bisa membuat tampilan bibir yang sebelumnya merah mengagumkan , akan berkembang menjadi cenderung hitam.

Mengkonsumsi alkohol bisa menimbulkan kulit menjadi tidak sehat , cenderung berwarna merah , serta kulit menjadi kusam dan berminyak.

Konsumsi alkohol juga bisa memicu dehidrasi , dimana kalau badan mengalami dehidrasi maka kulit-pun akan ikut kekurangan cairan , sehingga kulit mengalami kekeringan.

14. Manfaatkan Jeruk Nipis & Lemon Untuk Kecantikan Wajah dan Kuku
Jeruk nipis bisa dimanfaatkan untuk membuat kulit wajah menjadi segar , bersih dan bernutrisi. Di dalam jeruk memiliki kandungan asam yang berfungsi untuk membunuh bakeri yang dapat merusak kulit wajah.

Cara pemanfaatan jeruk nipis ini hanya dengan membelah jeruk nipis , setelah itu aplikasikan (oleskan) pada wajah , lakukan secara perlahan dan hati-hati alasannya dikhwatirkan bisa menimbulkan sedikit rasa perih.

Selain itu , Anda juga bisa menggunakan lemon yang kaya akan Vitamin C , manfaatnya yaitu bisa untuk menghilangkan flek hitam di wajah sedikit demi sedikit , lalu bisa juga untuk membuat kulit wajah menjadi cerah.

Cara menggunakan lemon untuk kecantikan wajah:

1. Pertama-tama potong lemon menjadi 2 , lalu peras lemon (siapkan wadah sebelumnya).
2. Kemudian ambil kapas dan celupkan pada air lemon , lalu gosok pada wajah dengan satu arah (bisa juga dengan gerakan melingkar).
3. Setelah tamat mengoleskan , diamkan selama 20 menit (lebih lama lebih baik).
4. Disarankan untuk melakukannya pada malam hari , sehingga nantinya bisa dibiarkan semalaman. Hal ini memiliki kegunaan biar kandungan lemon bisa secara maksimal diserap oleh kulit wajah.

Anda juga bisa memanfaatkan lemon untuk kecantikan kuku. Yang manfaatnya juga untuk membuat kuku semakin mengagumkan , berpengaruh dan tidak mudah patah.

Caranya: Pertama-tama siapkan wadah , lalu masukan campuran perasan air lemon , air biasa dan 1 sendok madu.

Setelah itu rendam kuku pada campuran tersebut selama 15 menit. Dengan melaksanakan ini , kuku akan menjadi lebih bercahaya.

15. Jangan Lupa Untuk Menggunakan Body Lotion
Sangat penting untuk menunjang kecantikan , dimana Anda jangan meremehkan penggunaan bodylotion. Karena manfaatnya yang cukup penting.

Contoh penggunannya yaitu ketika setelah mandi , ataupun ketika setelah membersihkan wajah. Penggunaan bodylotion penting , apalagi bagi Anda yang rentan mengalami duduk perkara kulit kering.

Manfaat dari penggunaannya ialah untuk mencegah kulit mengalami dehidrasi atau kekeringan. Kondisi kulit yang kering , kalau dabaikan dalam waktu lama bisa membuat kulit menjadi tampak kusam dan tidak sehat.

Masalah lainnya yang ditimbulkan dari kulit yang sering mengalami kering ialah penuaan dini.

Untuk penggunaan lotion atau produk pelembab , menggunakannya (mengoleskannya) jangan menanti hingga kulit kering , hendaknya setelah mandi maka Anda sudah bisa untuk mulai mengoleskan lotion.

Hal ini ialah saran dari dr. Mehmet Oz ,  hendaknya mengoleskan lotion ketika badan dalam kondisi masih agak lembab , yang nantinya memiliki kegunaan biar lotion eksklusif bekerja untuk ‘mengunci’ air yang masih ada di kulit , hal ini biar kulit terhindar dari kekeringan.

16. Manfaatkan Minyak Zaitun Untuk Keindahan Bibir
Anda dapat dengan mudah , alami dan aman untuk mengatasi duduk perkara bibir pecah-pecah , yaitu hanya dengan mengoleskan minyak zaitun pada bibir sebelum tidur.

Disaranan melaksanakan pengolesan minyak zaitun pada bibir ialah ketika malam hari sebelum tidur. Sehingga nantinya Anda bisa membiarkan semalaman hingga pagi (dalam kondisi tersebut).

Hal ini dilakukan biar manfaat yang diperoleh bisa lebih maksimal hasilnya. Adapun manfaatnya ialah biar bibir menjadi lebih lembab , serta terlihat cantik dan sehat.

17. Bersihkan Wajah Secara Rutin
Yang terang , kalau ingin terlihat cantik , maka jangan malas untuk membersihkan wajah. Dengan rajin membersihkan wajah tentunya wajah akan selalu bersih , dan jauh dari yang duduk perkara kotoran menempel di wajah.

Ketika gres pulang dari perjalanan , dimana ketika di jalan banyak bubuk dan kotoran rentan menempel di wajah , maka segera cuci muka. Jika dibiarkan lama kondisi tersebut , dikhawatirkan bisa muncul nanah dan komedo.

Minimal cara membersihkan wajah ialah dengan cara sederhana , yaitu hanya perlu membasuh dengan air bersih.

Anda juga bisa memersihkan wajah dengan menggunakan metode cleansing , toning , ataupun moisturizing. 

18. Disarankan Memakai Tabir Surya Ketika Akan Keluar Rumah
Hal itu alasannya paparan sinar ultraviolet (di siang bolong) dari matahari bisa menimbulkan kerusakan pada kulit , kalau sudah hingga tahap parah bisa memicu terjadinya kanker.

Bahaya minimalnya dari seringnya kulit terkena sinar matahari di siang bolong ialah resiko penuaan dini , muncul bercak itam pada kulit , serta kulit terlihat kusam.

Dengan begitu , disarankan memakai tabir surya ketika Anda akan melaksanakan kegiatan yang membuat badan sering terkena sinar matahari di siang hari.

19. Mentimun Baik Untuk Kulit
Mentimun bisa memiliki kegunaan untuk membuat kulit tampak segar dan lembab. Hal itu alasannya ketimun memiliki kandungan air yang sangat banyak. Mentimun juga memiliki kandungan niacin yang memiliki fungsi secara alami untuk memutihkan kulit.

Untuk pemanfaatan mentimun , pertama-tama parut mentimun , lalu campurkan dengan 10 tetes air lemon.

Kemudian aplikasikan (oles) pada badan , biarkan selama 15 menit. Setelah itu , gres bilas kulit menggunakan air bersih.

20. Manfaatkan Belimbing Wuluh untuk Kuku
Gunakan belimbing wuluh untuk membersihkan kotoran yang ada di sela-sela kuku. Manfaatnya selain membersihkan , juga membuat kuku lebih kuat. Gosokkan penggalan belimbing ke kuku , setelah tamat maka bilas menggunakan air bersih.

21. Gunakan Neck Cream
Anda juga bisa melaksanakan perawatan leher menyerupai yang banyak dilakukan oleh wanita korea. Manfaatkan produk neck cream untuk leher , sehingga nantinya leher menjadi lebih bersih dan putih. Selain memperhatikan keindahan wajah , juga perlu memperhatikan keindahan leher , sehingga menjadi seimbang.

22. Tata Rambut dengan Baik
Sebagai Wanita maka jangan abaikan tatanan rambut yang baik. Anda bisa terlihat cantik maksimal walaupun tidak menggunakan make up yang menonjol. Yang perlu Anda lakukan ialah menata rambut yang cocok dengan bentuk wajah. Anda akan terlihat sangat cantik dengan bentuk rambut yang tepat.