24 Cara Mudah Menumbuhkan Rasa Percaya Diri (Terutama Saat di Depan Banyak Orang)

Sebenarnya hal yang umum terjadi , menyerupai merasa gugup ketika akan presentasi di depan kelas , hal itu karena memang belum terbiasa... sehingga masih bisa dibilang “wajar-wajar saja”.

Yang tidak wajar yaitu ketika TIDAK MENCOBA untuk mulai memperbaiki diri.

Hal ini bisa dibilang sebuah tantangan yang akan dijalani oleh semua orang , sehingga Anda tidak sendirian dalam duduk perkara ini.

Sebenarnya untuk menumbuhkan rasa percaya diri merupakan hal yang sederhana , dimana kita hanya menerapkan dan membiasakannnya dalam kehidupan sehari-hari.

Cara menumbuhkan rasa percaya diri:

#1. Membiasakan diri tersenyum , bukan cemberut
Senyuman yang kita lakukan tidak hanya bermanfaat semoga enak dilihat oleh orang lain , tetapi dapat juga memperbaiki kondisi mood dan psikologis kita sendiri.

Tersenyum bekerjasama erat dengan perasaan positif , yang membuat dada akan semakin lapang , dan menumbuhkan rasa percaya diri , dan juga rasa kasih sayang terhadap sesama.

Para jago menjelaskan bahwa tersenyum akan membuat badan melepaskan hormon endorphin yang membuat jiwa merasa lebih baik , yang menumbuhkan rasa nyaman di dalam diri.

Akan tetapi jangan berlebihan tersenyum (tersenyumlah seperlunya saja) , karena dikhawatirkan malah membuat keadaan menjadi abnormal , serta bisa mengakibatkan presepsi negatif dari orang lain.

Selain itu perlu diingat , tentunya kita tersenyum pada kondisi yang tepat , jangan hingga ketika kondisi yang tidak tepat , contohnya ketika sobat mengalami petaka kecelakan maka bukan saatnya untuk senyum-senyum

Semua orang menyukai wajah yang tebiasa senyum sehingga suasana menjadi hangat. Senyum juga membawa kebahagiaan. Dengan begitu akan menambah rasa percaya diri.

#2. Kenali kelebihan & kemampuanmu
Semua orang bergotong-royong diberkahi dengan bakat-bakat tertentu , sehingga peran semua orang yaitu mengenali apa bakat yang dimilikinya , dan apa saja kelebihan yang dimiliki.

Mengetahui kelebihan atau secara umum kemampuan pada diri sendiri , yaitu hal yang sangat penting dilakukan , karena hal ini bisa memacu percaya diri seseorang.

Dengan mengetahui bakat yang dimiliki , maka tinggal digali dan dikembangkan secara terus menerus. Sehingga nantinya Anda memiliki skill khusus , yang membuat Anda tidak rendah diri di hadapan orang-orang.


#3. Gunakan gaya bicara yang biasa saja (natural)
Ketika “harus” berbicara di depan orang banyak , maka jangan melaksanakan hal-hal yang tidak perlu (dan aneh) , menyerupai menggunakan bahasa yang terlalu tinggi , gunakannya bahasa yang standar saja...

...hanya yang perlu dijaga yaitu jangan hingga keluar bahasa “kampungan” yang tidak cocok dikeluarkan ketika presentasi.

Hindari berbicara dengan mengunakan bahasa yang masih asing (dan sulit dipahami) , yang malah membuat audiens menjadi tidak suka.

Sehingga , gunakan bahasa yang sesuai dengan passion Kamu saja (yaitu yang terbiasa Kamu ucapkan sehari-hari). Hanya yang perlu diperhatikan hindari bahasa yang tidak pantas diucapkan ketika kondisi tertentu.

Demikian juga dengan nada biacara , maka biarkan saja natural (apa adanya , menyerupai nada bicara Anda sehari-hari) sehingga tidak membuat Kamu merasa kaku ketika di depan banyak orang.

Hanya yang perlu dijaga yaitu wibawa dalam berbicara , hal ini mudah dilakukan , yaitu dengan menghindari terlalu cepat dalam berbicara karena membuat orang kesulitan memahami perkataan Anda.

#4. Selalu berpikiran postif
Berpikiran positif yaitu hal yang harus dilakukan , yang dilakukan dalam segala hal. Jangan merasa rendah diri , jangan juga suka berharap mendapatkan rasa kasihan serta simpati dari orang lain , karena hal ini malah membuat timbulnya perasaan negatif di dalam diri.

Pikiran-pikiran yang positif membuat hidup Anda semakin mudah. Dengan diselimuti pikiran-pikiran yang positif , maka jiwa menjadi semakin tenang.

Dengan begitu , Anda tidak perlu lagi mengisi waktu kehidupan dengan menyesali dan mengiba pada kemalangan nasib.

Agar mudah untuk berpikiran positif , maka milikilah sifar mudah bersyukur. Janganlah berfokus pada apa yang tidak dimiliki.

Cobalah mengingat , ada banyak hal baik yang menjadi milik Anda. Lalu coba bayangkan bila hal baik tersebut tidak pernah terjadi pada Anda.

Dengan bersyukur di dalam kehidupan , maka sangat membantu untuk memiliki pikiran positif. Pikiran positif yang dimiliki akan mendorong rasa percaya diri.

#5. Pilih teman-teman yang "men-support"
Teman-teman yang buruk sangat mungkin untuk “menularkan pikiran negatif”. Sehingga jangan tempatkan diri Anda di tengah para pengeluh.

Lebih baik , pilih teman-teman yang bisa secara positif memperlihatkan support dan semangat bagi diri Anda. Atau minimal teman-teman Anda yaitu orang yang memiliki aksara bagus , yang nantinya hal “bagus”  tersebut akan menular ke diri Anda.

Dengan begitu akan membuat Anda lebih bersemangat dan berenergi dalam menjalani hidup , yang hal ini mensugesti tingkat kepercayaan diri Anda.

#6. Hilangkan drama sinetron dalam kehidupan Anda
Punya sobat yang 'beracun' , ataupun punya sobat yang membuat hidup Anda selalu penuh drama… maka tinggalkan saja mereka.

Berada terus bersama dengan orang-orang tersebut membuat masuknya racun pada pikiran Anda , yang akan merusak jiwa Anda.

Utamakan dalam memilih teman-teman akrab yaitu orang-orang yang memiliki sifat jujur apa adanya , jauh dari yang namanya kepura-puraan. Sehingga akan berdampak positif bagi diri Anda.

loading...

#7. Jangan pikirkan “standar” orang lain
Anda harus memiliki prinsip dalam kehidupan. Anda sendiri hendaknya berpegang pada standar yang anda miliki.

Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda , sekeras apa pun anda mencoba , anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang.

Sehingga sebuah kesalahan bila Anda “telalu” memikirkan apa kata orang. Masukan dari orang lain memang perlu , tetapi terima masukan yang baik dan positif saja bagi diri Anda. Adapun bila hinaan dan cacian maka tidak perlu dihiraukan.

Dengan menjadi apa adanya , melaksanakan sesuatu yang sesuai dengan kemampuan diri sendri , maka akan membuat jiwa lebih nyaman , dan terhindar dari pikiran-pikiran yang memberatkan.

#8. Berpakaianlah yang rapi (walaupun tidak mewah)
Memang pada dasarnya pakaian tidak akan membuat seseorang menjadi lebih berkualitas , tetapi dengan berpakaian dengan rapi dapat berdampak ke psikologis seseorang.

Ketika Anda merasa tidak terlihat bagus dan rapi maka akan muncul perasaan (mood) yang jelek. Demikian juga orang yang memandang Anda.

Berpakaian yang bagus dan rapi dapat merubah cara Anda dalam membawa diri , yang membuat Anda lebih mudah dalam berinteraksi dengan orang lain.

Terkadang , rasa kurang diri disebabkan oleh penampilan. Sehingga cukup perlu memperbaiki penampilan untuk membangun rasa percaya diri Anda.

#9. Rutinlah berolahraga
Pikiran sehat bisa dipicu dengan memiliki badan yang sehat. Dengan selalu berada dalam konfisi fit , membuat Anda memiliki banyak energi positif.

Dengan berolahraga yang akan membuat badan menjadi sehat. Memiliki badan yang sehat akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

#10. Mulailah untuk ikut ambil bagian
Ketika melaksanakan rapat atau kerja kelompok , disitu Anda bersama dengan banyak orang (teman) di dalam satu perkumpulan , maka mulailah memperlihatkan banyak sekali pandangan gres atau masukan pada orang-orang di sekitar Anda.

Sehingga kita menjadi orang yang memiliki manfaat bagi lingkungan sekitar , hal ini sangatlah baik. Selain itu juga melatih kepercayaan diri bahwa kau dibutuhkan oleh lingkunganmu.

Anda tinggal mempelajari kondisi , lalu mengatakan atau memperlihatkan masukan yang baik pada orang-orang disekitar. Hal ini akan membiasakan Anda dalam berbiaca di dalam sebuah majelis (perkumpulan).

Anda juga akan menjadi lebih percaya diri dalam mengutarakan pikiran yang ada di benak anda sendiri.

#11. Hilangkan banyak sekali pikiran yang negatif
Kurang percaya diri dapat terjadi karena isi pikiran yang negatif. Beberapa pikiran negatif tersebut yang bisa ada pada orang-orang:

1. Takut berlebihan dari ditolak
2. Merasa diri sendiri tidak berharga
3. Takut salah dengan apa yang akan dilakukan & dikatakan
4. Takut direndahkan / diremehkan orang lain
5. Merasa diri lebih rendah dari orang lain
6. Merasa akan ditertawakan orang lain

Sebenarnya itu semua yaitu pikiran negatif yang bisa menimpa banyak orang. Dan pikiran negatif menyerupai itu tidaklah perlu dimasukan ke dalam jiwa , karena tentunya tidak ada bergunanya sama sekali.

Pikiran negatif menyerupai itu malah menyebabkan krisis kepercayaan diri. Yang HARUS DILAKUKAN yaitu menumbuhkan sedikit demi sedikit pikiran yang positif. Contohnya: Bahwa hal yang mutlak insan akan membutuhkan insan lainnya , sehingga hal yang abnormal bila seseorang bisa hingga sombong (karena dirinya pasti membutuhkan orang lain).

Kemudian , ketahui bahwa penolakan yang dilakukan oleh orang lain kepada diri kita yaitu hal yang lumrah , sehingga hal yang abnormal bila kita terus memikirkan penolakan tersebut. Hal yang perlu dilakukan yaitu terus berusaha semaksimal kemampuan.

Selain itu , kesalahan yaitu bagaikan guru , yang membuat kita akan terus berguru dan melaksanakan perbaikan.

Hal lainnya , bila kita ingin dihargai orang lain , tentunya kita juga harus menghargai orang lain.

Dengan menanamkan pikiran-pikiran yang baik maka akan berdampak baik juga bagi kehidupan Anda sehari-hari.


#12. Identifikasi SATU saja (tidak usah banyak-banyak) kelebihan Anda
Dalam kehidupan ini tidak lepas dari yang namanya persaingan. Dengan begitu , Anda perlu memikirkan  berbagai cara untuk meningkatkan kualitas diri Anda.

Hal ini semoga Anda bisa percaya diri untuk menghadapi persaingan tersebut , sehingga Anda perlu mengetahui apa kelebihan yang Anda miliki.

Cukup memiliki satu kelebihan saja dalam cabang ilmu tertentu , sudah bisa untuk meningkatkan kepercayaan diri. Anda juga nantinya bisa fokus dan menjadi jago di bidang yang Anda geluti.

Sebagai pola , bila Anda berada dalam persaingan dalam dunia social media marketing , maka Anda perlu kelebihan dalam bidang tersebut , contohnya memiliki ilmu yang mendalam perihal Facebook marketing.

#13. Rajin-rajinlah memaca buku
Hal itu karena buku yaitu gudangnya ilmu , ada banyak ilmu di dalamnya. Dengan membaca buku , wawasan dan pengetahuan Anda akan meningkat. Hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri.

Membiasakan diri membaca dapat meningkatkan kualitas memori. Membaca membantu latihan otak secara maksimal daripada hanya menonton televisi atau mendengarkan radio.

Ada banyak sekali manfaat dari membaca buku , yaitu:

—Presiden eksekutif dari riset Haskins Laboratories , Ken Pugh , PhD mengatakan bahwa kebiasaan membaca buku dapat memacu otak untuk berpikir dan berkonsentrasi.

—Sebuah studi menyebutkan bahwa orang-orang yang gemar membaca buku telah dilaporkan memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidak atau kurang gemar membaca.

—Menurut penelitian yang dilakukan oleh New York University , menyebutkan bahwa membaca buku dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk lebih memahami perasaan orang lain.  Sehingga membaca buku dapat meningkatkan kualitas hubungan yang lebih baik dengan orang-orang disekitar.

Disarankan dalam membaca buku , untuk mancatat hal- hal penting sehingga Anda memperoleh manfaat lebih besar dari buku yang dibaca. Dan juga semoga tidak lupa dengan ilmu yang telah diperoleh.

Perkaya dirimu dengan banyak pengetahuan. Anda pun akan lebih percaya diri ketika berbicara di depan banyak orang.

#14. Lakukan persiapan sebaik mungkin
Jika Anda mengalami gugup ketika presentasi atau ketika maju ke depan kelas , maka kuncinya terletak di persiapan. Salah satu penyebab ketidakpercayadirian yaitu kurangnya persiapan.

Sehingga penting untuk mempersiapkan semuanya , jangan menunda-nunda waktu. Dengan mempersiapkan materi atau materi dengan sebaik mungkin , membuat Anda bisa maju ke depan banyak orang dengan percaya diri lebih.

Persipkan semua materi materi yang dibutuhkan jauh-jauh hari... Selain itu , persiapkan diri untuk tampil di depan banyak orang , caranya: beberapa hari sebelum hari-H , Anda latihan presentasi sendiri beberapa kali (3 kali atau lebih) sehingga Anda akan merasa terbiasa.

Ingat , keberuntungan tidak akan datang sembarangan. Ia hanya mau menghampiri orang yang sepenuh hati melaksanakan persiapan.

Sebenarnya , susah rasanya untuk mendapatkan rasa percaya diri kalau tidak mempersiapkan diri dengan baik.

#15. Tetapkan sasaran kecil dahulu sebelum meraih sasaran besar
Menetapkan sasaran yang besar tidaklah salah. Namun , yang disarankan untuk menetapkan sasaran yang kecil terlebih dahulu sebelum meraih sasaran besar...

...karena umumnya setelah seseorang berhasil meraih sasaran yang diinginkannya (walaupun itu sasaran kecil) , tetapi ini sudah cukup untuk membuat percaya dirinya meningkat.

Sehingga dengan memiliki banyak kesuksesan dalam mengejar sasaran yang diinginkan akan membuat percaya diri semakin tinggi.

Adapun bila membebani diri dengan sasaran yang terlalu besar , biasanya akan membuat putus asa (karena sasaran yang diinginkan tidak tercapai) dan juga membuat tingkat kepercayaan diri menurun.

Buatlah 1 pencapaian kecil saja dalam hari-hari Anda , supaya Anda tahu bahwa Anda memiliki kemampuan yang luar biasa.

#16. Jangan suka membandingkan dengan diri dengan orang lain
Hal yang kurang dianjurkan yaitu membandingkan diri Anda dengan orang lain. Mengapa? Karena orang lain akan memiliki kelebihan dibandingkan diri Anda sendiri , sehingga dikhawatirkan menghilangkan percaya diri Anda.

Solusinya? Yaitu membandingkan Anda dengan diri Anda sendiri sebelumnya. Perhatikan beberapa peningkatan yang Anda miliki dalam setahun sebelumnya.

Dengan fokus pada diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan , jauh lebih baik daripada terus-terusan melihat kepada orang lain...

...maka dengan fokus untuk membangun diri membantu Anda lebih percaya diri dalam menjalani hidup.

Adapun melihat pada kelebihan orang lain , dilakukan hanya dalam rangka memotivasi diri , semoga dalam diri terpatri: “kalau ia bisa , kepana saya tidak?”.

Untuk bisa percaya diri , kau tidak perlu jadi sosok sempurna. Dirimu berharga dengan segala kelebihan dan kekurangannya

Supaya bisa terlihat berwibawa dan penuh percaya diri bukan berarti harus menjadi sosok yang sempurna.

Memang sih , wajah yang indah dan memiliki kemampuan luar biasa , membuat rasa percaya diri muncul dengan sendirinya.

Namun , bergotong-royong bukan kelebihan itulah yang menjadi kunci percaya diri mereka. Kepercayaan diri muncul karena adanya rasa mendapatkan dengan apa yang dimiliki , baik itu kelebihannya maupun kekurangannya...

...tidak membandingkan diri dengan orang lain karena tahu itu akan menurunkan rasa percaya diri mereka (ataupun diri sendiri). Dan prinsip inilah yang sangat baik untuk dipegang.

#17. Biasakan posisi badan tegap (bukan untuk sombong)
Biasakan semoga duduk dan berdiri dengan tegak , berjalanlah dengan tegap. Bahasa badan bisa “berbicara” banyak mengenai rasa percaya dirimu.

Dari bahasa badan saja , bergotong-royong orang bisa “membaca” diri kita. Dengan membiasakan postur badan yang tegap , juga membuat jiwa ini bisa lebih percaya diri.

#18. Dalam berbiacara , tatap mata lawan bicara Anda
Jangan hingga kita berbicara pada orang lain sambil berpaling dari dirinya , hal ini tentu tidak sopan dan tidak menghargai orang lain.

Ketika berbicara tentunya perlu dilakukan kontak mata (menatap wajah) sehingga membuat suasana menjadi nyaman dan hangat. Selain kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara.

#19. Bersyukur
Mensyukuri apa yang dimiliki dapat membangun rasa percaya diri Anda. Karena dengan bersyukur , Anda terhindar dari stres dan perasaan negatif lainnya.

Hal yang sangat jarang dipikirkan (direnungi) oleh banyak orang , seperti: bersyukur masih bisa makan hari ini (karena bisa saja tumbuhan tidak tumbuh ataupun gagal panen) , bersyukur badan dalam kondisi sehat , bisa menghirup udara , memiliki penghasilan yang cukup bahkan lebih dibandingkan kebanyakan orang , dll.

#20. Bicaralah dengan perlahan
Hal sederhana semoga anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri yaitu bicara dengan perlahan , sehingga Anda akan tampak lebih berwibawa.

Adapun bila terlalu banyak bicara , dan biacaranya ceplas-ceplos sudah barang tentu akan membuat diri Anda jatuh dipandangan orang lain.

Berbiacara dengan damai dan perlahan , jangan bicara terlalu cepat yang membuat lawan bicara kesulitan dalam menangkap , serta membuat anda akan merasa tidak enak karena anda sadar telah bicara terlalu cepat.

Selain itu , dengan bicara perlahan (tidak terburu-buru) juga memberi diri sendiri kesempatan untuk memikirkan kalimat yang paling baik untuk dikeluarkan.

Berbicara perlahan juga menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat , karena dirinya tidak mau membuat orang lain menunggu lama untuk hal-hal yang tidak layak didengarkan.

Ketika sedang presentasi , dengan berhentilah sesaat pada selesai sebuah kalimat , sangat baik semoga membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

#21. Berkomunikasilah dengan orang-orang terdekat Anda
Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutan yang anda alami dengan orang-orang terdekat anda.  Dengan melaksanakan hal ini , anda tidak hanya akan mendapat pemberian moral dari orang-orang terkasih , namun juga akan mendapat masukan dari mereka.

#22. Bantulah orang lain
Dengan membantu orang lain , anda tidak hanya memupuk korelasi dan hubungan baik , namun juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Bantuan tidak harus berupa materi atau uang , namun bisa dalam bentuk sederhana , menyerupai memperlihatkan simpati dan menjadi pendengar yang baik bagi orang lain yang sedang sedih.

#23. Ingat: "Tak Ada Hal Yang Sempurna"
Jangan pernah menjadi orang yang tepat , karena memang tidak ada yang tepat di dunia ini.  Jangan khawatir ketika bnda memiliki kekurangan dan pernah melaksanakan kesalahan-kesalahan.

Keinginan untuk menjadi tepat justru membuat diri sendiri tertekan , stress , dan berakibat pada turunnya rasa percaya diri.

Sebenarnya , salah satu ciri orang yang bijak yaitu mendapatkan diri apa adanya (demikian juga dengan kekurangan orang lain).

#24. Membiasakan diri berdoa kepada Allah
Hidup di dunia tidak dapat dipungkiri akan penuh kesedihan , perasaan bingung dan semacamnya akan terus menginti setiap waktu.

Sehingga , penting bagi orang yang beriman untuk berdoa hanya kepada Allah... pencipta langit , bumi dan semua makhluk.

Berdoa disarankan kalimatnya sesuai dengan yang diajarkan Nabi Muhammad Shalallahu alaihi wa salam. Jika tidak hafal , Anda bisa menggunakan bahasa Indonesia. Sering-seringlah berdoa , untuk mengadukan segala problematika hidup kepada pencipta langit dan bumi

Selain itu , sebelum melaksanakan sebuah hal maka ucapkan bismillah , contohnya: ketika mengambil dan meletakan buku maka ucapkan bismillah. Ini sebagai bentuk dzikir kepada Allah.

Dengan membiasakan ekspresi mengucapkan doa dan dzikir , maka akan memperlihatkan kekuatan di hati.

Baca juga:

• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
• 7 Bahaya Membentak Anak (Memusnahkan Sel Otak dll)
• 12 Cara Penting Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri

18 Rahasia Menjadi Pintar (Dipraktekan Bukan Hanya Sekedar Teori)

Kecerdasan bisa diasah sehingga menjadi tajam , hanya dibutuhkan kemauan yang berpengaruh untuk terus mengasah kecerdasan. Pada asalnya tidak ada orang kurang pandai di dunia ini , yang ada yaitu orang yang malas untuk menyebarkan dirinya , sehingga ia dipandang orang sebagai orang yang bodoh.

Terutama untuk pada cowok , maka jangan habiskan waktu Anda untuk hal yang tidak berkhasiat , apalagi kerjaannya hingga tawuran ibarat yang kita lihat beritanya di TV.

Lakukanlah banyak sekali hal yang bermanfaat , yang bisa membuat Anda bertambah pintar dan wawasannya Anda semakin luas. Dengan begitu Anda akan menjadi orang yang lebih berkualitas.

Untuk bisa menjadi pintar bukanlah hal yang tabu untuk dilakukan , Anda tidak perlu hingga mati-matian untuk bisa menggapainya. Menjadi pintar itu yaitu hal yang sederhana , hanya Anda harus memiliki tekad yang kuat. Berikut penjelasan lengkapnya di bawah ini.

1. Anda Harus Rajin Membaca Buku
Orang yang membaca buku identik dengan sebutan orang yang cerdas , hal ini benar adanya. Adapun jenis buku yang Anda baca bukanlah novel dan semacamnya , akan tetapi buku-buku yang bisa menambah wawasan Anda , sehingga Anda bisa menjadi orang yang berilmu.

Selain Anda harus melatih diri untuk rajin membaca buku (dalam waktu lama) , Anda juga harus cerdas dalam memilih buku yang berkualitas. Tentunya , yang diutamakan mencari buku yang isinya bermanfaat , dan isinya juga membuat rasa penasaran tinggi untuk Anda.

Oleh karena itu , Anda dalam hidup ini minimal harus menyukai satu bidang yang akan didalami secara detail , silahkan pilih yang Anda suka ibarat bidang sejarah , teknologi , politik , militer , ekonomi , agama , kesehatan dan banyak lainya. Semakin banyak bidang yang Anda bisa kuasai maka Anda semakin luar biasa.

Dengan banyak membaca maka wawasan Anda akan semakin luas , yang dengan begitu Anda bisa menjadi orang lebih produktif dalam menghasilkan inspirasi dan gagasan.

Yang utama dalam membaca yaitu kualitas bukan kuantitas , pastikan Anda bisa memahami dengan baik atas apa yang telah Anda baca.

Saat membaca maka otak akan bekerja untuk berusaha mengingat informasi-informasi yang masuk. Sering membaca buku bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu , membaca buku menjadikan konsentrasi dan daya tangkap semakin baik.

Penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin membaca buku mengalami lebih lambat penurunan fungsi kognitif sebesar 32 persen dibandingkan orang-orang yang malas membaca buku. Penelitian juga menyebutkan bahwa rajin membaca buku bisa mencegah Alzheimer.

2. Manfaatkan Waktu (Hal Ini Membuat Otak Selalu Berfikir dan Terlatih)
Ketika sedang tidak ada pekerjaan atau kegiatan , banyak orang yang menggunakan waktu lowong tersebut hanya untuk bermain game atau media sosial.

Hal ini cukup disayangkan karena hendaknya Anda memanfaatkan waktu untuk melaksanakan hal yang lebih berkualitas lagi , hal ini nantinya dapat mengasah otak secara otomatis dan realtime , yang manfaatnya bisa meningkatkan ketajaman pikiran Anda.

Tidak hanya membaca buku , karena tampaknya hal yang berat jikalau acara tidak divariasikan. Anda juga bisa melaksanakan aktivias olahraga , ikut kursus keahlian tertentu (online ataupun offline) , bergabung dengan komunitas sosial tertentu , dan hal-hal yang positif lainnya.

Tapi , dari semua waktu Anda yang 24 jam dalam sehari , sangat disarankan semoga Anda meluangkan sekitar 1 jam saja dalam sehari untuk menghafal (membaca buku dan menghafal itu berbeda). Hal itu karena dikala menghafal maka otak benar-benar akan dilatih secara maksimal ketajamannya.

Manfaatkan waktu Anda untuk menghafal , minimal 1 jam dalam sehari. Hafalah hal-hal yang penting untuk Anda , tetapi jangan menghafal lagu karena tidak memperlihatkan manfaat yang signifikan.

Anda bisa menghafal perkataan-perkataan ‘emas’ para tokoh dunia , menghafal Al-Qur’an dan lainnya. Pokoknya hafal hal-hal yang bermanfaat.

Momen menghafal yang paling pas yaitu dikala suasana sedang sepi dan hening , dimana tidak ada gangguan yang membuyarkan konsentrasi.

Adapun waktu menghafal yang baik , umumnya yaitu pada malam hari dan pagi hari. Buatlah kondisi badan yang fresh dikala meghafal , sehingga disarankan sebelum menghafal semoga Anda mandi atau mencuci muka.

3. Biasakan Untuk Menulis Berbagai Informasi Yang Anda Anggap Penting
Memang faktanya tidak semua orang memiliki kebiasaan menulis informasi yang masuk ke pikirannya. Betapa banyak orang yang menghadiri suatu seminar , tetapi hanya sedikit yang menulis.

Demikian juga dikala rapat dan mendengarkan banyak sekali masukan penting , tetapi jarang sekali orang yang menulisnya. Jika Anda model orang yang ibarat ini , maka mulai sekarang jadilah orang yang terbiasa untuk menulis.

Anda bisa menlis di laptop , gadget ataupun buku tulis. Segala informasi penting yang masuk dan berhasil dicerna pikiran Anda maka hendaknya ditulis. Melakukan kebiasaan ini akan bermanfaat untuk melatih otak , serta juga memperkuat daya ingat dan daya pikir

4. Usakan Untuk Memilih Teman-Teman Yang Berkualitas
Teman-teman Anda akan sangat mensugesti banyak hal pada diri Anda , termasuk juga tingkat kecerdasan Anda. Dengan berada di tengah orang-orang yang memiliki intelektualitas yang cantik , dikala Anda berdiskusi bersama mereka maka Anda akan ‘dipaksa' untuk berpikir kuat.

Hal ini bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih tajam , semakin sering berdiskusi dengan orang-orang pintar maka semakin bagus.

Oleh karena itu , usahakan untuk memilih teman-teman yang pintar (disamping juga harus baik dan bisa dipercaya). Dengan begitu , Anda dapat mencar ilmu banyak hal dari mereka pada setiap waktu.

Usahakan diri Anda untuk berada di sekeliling orang-orang yang ‘hebat’ , baik dalam hal pengetahuannya , pendidikannya , sifatnya dan akhlaknya. Yang nantinya lama-kelamaan Anda secara otomatis akan menjiplak mereka.

Anda Jangan merasa rendah diri , justru seharusnya bersyukur karena Anda memperoleh hal penting yang membuat Anda bisa lebih pinar.

Besenang-senang bersama sahabat boleh-boleh saja , ibarat jalan-jalan , dll. Tetapi sangat penting dalam pertemanan yang Anda lakukan , masing-masing bisa saling mengambil manfaat dari pertemanan mereka. Masing-masing saling bertukar pengetahuan.

5. Jadilah Orang Yang Suka Mengajarkan Orang Lain
Jika punya ilmu pada suatu bidang , maka jangan pelit untuk men-sharenya. Sebenarnya metode ampuh semoga ingatan pada suatu informasi bisa lebih melekat di pikiran , yaitu dengan mengajarkan apa yang Anda ketahui tersebut.

Sehingga Anda nantinya secara otomatis akan mengulang-ulang informasi yang ada di pikiran Anda , dengan kata Anda mencar ilmu kembali pada hal yang telah Anda dengar / baca sebelumnya.

Dengan berhasil menjelaskan suatu hal secara baik dan lancar , berarti Anda juga telah memahami dengan baik atas informasi yang Anda ketahui sebelumnya.

Suka mengajarkan hal bermanfaat pada oang lain , ternyata juga membuat Anda akan terbiasa untuk berpikir. Hal ini membuat daya pikir Anda menjadi lebih kuat.

loading...

6. Tingkatkan Daya Ingat Anda
Yang namanya kecerdasan seringkali dikaitkan dengan kemampuan mengingat yang baik. Pada tiap orang , punya timgkat memori dan konsentrasi yang berbeda-beda. Untuk bisa meningkatkan daya ingat , maka beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

Yang pertama , Anda harus memiliki jadwal rutin olahraga , dan juga miliki tidur yang nyenyak , hendaknya mematikan lampu dikala tidur.

Agar daya ingat dan konsentrasi Anda bisa lebih tajam , maka hindari memikirkan terlalu banyak hal-hal yang tidak penting. Kebiasaan memikirkan banyal hal yang tidak penting ternyata bisa membuat Anda nantinya sering lupa.

7. Kembangkan Rasa Ingin Tahu dalam Diri Anda
Jika kita merenungkan , bagaimana ada orang-orang yang tahu begitu banyak hal , dengan kata lain wawasannya sangat luas? Ingatan yang baik mungkin hanya menjadi salah satu jawabannya. Disamping itu , yang harus dimiliki yaitu rasa ingin tahu yang besar.

Sebuah kesalahan jikalau seseorang sudah puas dengan kondisi wawasan dan pengetahuan yang minim , sehingga terlalu banyak hal-hal penting yang tidak diketahui. Hal ini akan membuatnya kesulitan dalam berdiskusi dengan orang-orang , dan juga kesulitan dalam memperlihatkan gagasan dan inspirasi yang baik.

Sebenarnya , pada dasarnya semua orang memiliki rasa ingin tahu. Tumbuhnya rasa ingin tahu pada sesuatu hal yaitu dengan mengetahui “apakah hal tersebut penting dan menarik?”

Disinilah pentingnya semoga kita menjadi orang yang memiliki wawasan luas , sehingga hal ini nantinya akan terus berkembang. Dimana jiwa akan terus ingin terpacu untuk mengetahui secara lebih mendalam (detail) dari hal-hal yang gres diketahui secara garis besarnya saja.

Ingatlah , segala penemuan bersejarah yang telah terjadi di seluruh dunia , hal itu didasari dari rasa keingintahuan yang berpengaruh dari para penemunya. Milikilah rasa ingin tahu yang positif , yang manfaatnya bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih pintar dan berkualitas.

8. Jika Ingin Bermain , Pilih Permainan Yang Edukatif dan Menyenangkan
Permainan identik dengan hal yang menyenangkan. Namun , permainan yang dilakukan hendaknya juga memiliki nilai edukatif sehingga cantik untuk otak. Silahkan Anda mainkan banyak sekali jenis permainan yang menyenangkan , namun membuat Anda juga berpikir lebih baik. Seperti sudoku , teka-teki silang , tic tac toe , halma , minesweeper , lego , rubik dan scrabbles.

9. Miliki Motivasi Yang Kuat Untuk Menjadi Orang Pintar
Hakekatnya orang yang pintar yaitu mereka yang rajin mencar ilmu dan mau bekerja keras. Orang pintar itu bahwasanya hanyalah orang yang sudah “tahu duluan” atau lebih dahulu paham. Sehingga perbedaan kepintaran itu hakekatnya yaitu dilema waktu saja.

Tidaklah ada sesuatu yang secara mutlak di luar jangkauan untuk dipahami , itu berarti dengan bersungguh-sungguh dengan menyediakan segalanya berupa pikiran , waktu dan tenaga maka Anda berpeluang besar untuk bisa memahami banyak hal.

Entah Anda percaya atau tidak , segala ilmu bisa Anda peroleh jikalau Anda bersedia untuk mencaritahunya. Anda bisa untuk menguasai ilmu dalam bidang apapun , namun tentunya dengan pengorbanan berupa pikiran , tenaga dan waktu yang tidak sedikit.

Yang perlu Anda ingat , bahwa di luar sana ada banyak orang yang lebih pintar dari Anda , dimana mereka mengetahui sesuatu hal yang tidak Anda ketahui.

Sehingga , untuk bisa menjadi pintar maka Anda harus menjadi orang yang mau menjadi murid pada mereka yang memiliki ilmu lebih banyak. Anda akan terkejut , banyak hal yang bisa kita Anda pelajari darinya.


10. Miliki Tujuan Yang Jelas Dalam Belajar
Munculnya keinginan mencar ilmu karena ada tujuannya. Sehingga orang yang memiliki tujuan yang terang dalam mencar ilmu akan memiliki motivasi jauh lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak tahu apa tujuan dari belajarnya.

Kalau melihat fakta miris di jaman sekarang , bisa dikatakan sebagian besar murid ternyata malas-malasan untuk mencar ilmu dikala disekolah. Hal itu disebabkan banyak pelajaran (yang dari mereka pelajari) , mereka tidak mengetahui apa tujuan dan manfaat nyata-nya dalam kehidupan sehari-hari.

Para murid tidak mengetahui secara kasatmata , apakah ilmu yang dipelajarinya nantinya akan bisa digunakan atau tidak.

Oleh karena itu , sangat penting untuk memiliki tujuan yang terang dalam melaksanakan suatu kegiatan. Hal itu karena semakin berpengaruh tujuan Anda maka nantinya akan semakin besar motivasi yang Anda miliki.

Anda bisa jauh lebih cepat dan pintar dalam mencar ilmu jikalau Anda memiliki minat atau ketertarikan pada hal yang ingin Anda pelajari.

Ketika di sekolah , sangat sulit bagi murid semoga bisa memiliki ketertarikan pada semua pelajaran yang ada.

Hal itu karena kondisi dominan sistem yang ada di sekolah dikala ini yaitu memaksa murid untuk diisi otaknya dengan terlalu banyak hal , bahkan termasuk hal yang tidak disukai si murid. Kondisi ini bisa menjadi pembunuh passion dan kreativitas anak.

Belajar yaitu hal yang penting untuk dilakukan secara berkesinambungan. Walaupun Anda sudah bekerja , bukan berarti menjadi alasan Anda untuk malas belajar.

Carilah dan pelajari sesuatu yang Anda suka , dengan kata lain Anda harus menemukan passion yang cocok untuk diri Anda sendiri , hal ini akan membuat Anda bisa lebih cepat belajar.

Anda tentu mempunyai bakat , pada setiap orang mempunyai kelebihannya masing-masing. Tetapi bakat yang dimiliki bisa menjadi tidak istimewa jikalau tidak diasah dengan baik.

Saat kuliah maka Anda bisa memilih jurusan yang lebih fokus , hal ini sangat baik karena membuat waktu Anda menjadi sangat efektif. Anda bisa lebih fleksibel dalam mengasah bakat Anda , dan menguasainya dengan baik.

Jika seseorang mahir (bakat) dalam pelajaran biologi semenjak SMA , ia juga suka mempelajari wacana kehidupan alam dan makhluk hidup , serta dirinya memiliki harapan untuk menjadi seorang dokter. Maka dengan begitu dirinya akan bisa mencar ilmu 3x lebih cepat dari mereka yang tidak memiliki bakat yang tujuanya yang jelas.

Sebagai tumpuan di dunia kasatmata yaitu Mark Zuckerberg. Saat kuliah dirinya mengambil jurusan psikologi dan ilmu komputer.

Hal ini membuat dirinya yang memiliki kemampuan programming , sangat suka untuk membuat sebuah wadah yang menghubungkan orang satu sama lainnya , maka dari bakat dan passionnya tersebut risikonya bisa muncul situs jejaring sosial sekelas Facebook.com.

Coba bayangkan jikalau Mark Zuckerberg tidak paham ilmu coding dan tidak suka ilmu psikologi , maka ia tidak bisa membuat situs jejaring sosial raksasa tersebut.

11. Jalani Pola Hidup yang Sehat
Tidur cukup dan nyenyak sangat dibutuhkan semoga Anda di pagi hari sudah kembali dalam kondisi fresh , sehingga bisa berpikir dengan lebih jernih. Orang-orang yang pintar tentunya mereka yang bisa berpikir secara jernih , dan memiliki tingkat konsentrasi yang baik.

Saat tidur , otak juga memproses semua informasi yang telah diperoleh sebelumnya , sehingga Anda tidak mudah lupa pada informasi yang telah diketahui sebelumya.

Selain tidur yang berkualitas , Anda juga harus mengonsumsi asupan yang bergizi. Dimana organ otak sangat membutuhkan energi semoga dapat bekerja dengan baik.

Makanan yang disarankan untuk sering dikonsumsi , dimana kandungan di dalamnya baik untuk otak yaitu telur dan ikan. Di dalamnya terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak.

Hal penting lainnya , di pagi hari Anda harus selalu sarapan , serta hindari makanan ibarat gorengan , mie instan , minuman bersoda , minuman beralkohol , makanan cepat saji dan junk food.

12. Ketahui Teknik Para Jenius dalam Pemecahan Problem
Mereka orang yang jenius sudah terbiasa untuk melihat suatu permasalahan dari beragam perspektif. Adapun orang pada umumnya hanya melihat suatu permasalahan hanya dari satu persepktif saja.

Orang-orang yang jenius sangat produktif. Dimana terbiasanya mereka untuk berpikir , membuat mereka banyak menghasilkan karya-karya dalam bentuk apapun. Orang jenius bisa dengan sangat baik dalam memaksimalkan pemanfaatan dari kapasitas otaknya.

Pikiran jikalau dioptimalkan secara baik bisa merangsang neuron otaknya yang jumlahlah sekitar 1 triliun (bahkan bisa jauh lebih dari itu).

Para ilmuwan menjelaskan bahwa triliunan neuron itu bisa saling berkaitan antara satu sama lainnya , yang nantinya akan membentuk synapsis (sambungan). Informasi di pikiran (otak) bisa berjalan lancar dengan mempunyai zat protein yang disebut myelin.

Ketika mendapatkan informasi gres , lalu jikalau ingin mereview atau memikirkan kembali informasi yang masuk tersebut , maka myelin akan membentuk di sepanjang akson. Dengan rajin untuk memasukan informasi bermanfaat ke pikiran , maka selubung myelin nantinya terbentuk semakin berpengaruh dan kebal.

Oleh karena itu , berdasarkan fakta tersebut maka mulai sekarang Anda harus menjadi orang yang rajin membaca. Dimana membaca akan memperlihatkan rangsangan pada otak , yang membuat Anda bisa menjadi lebih cerdas , menangkap informasi dengan lebih baik , peningkatan kemampuan dalam menganalisa.

Hal lainnya , jikalau Anda sering menggunakan kalkulator , maka mulai sekarang kurangi kebiasaan menggunakan kalkulator , gunakan kalkulator jikalau memang darurat saja.

Hal itu karena ketergantungan pada kalkulator akan membuat pikiran Anda menjadi ‘manja’. Kondisi ini mengakibakan selubung Myelin melemah , yang membuat daya pikir menjadi lambat serta menurunkan tingkat kreatifitas.

13. Orang Jenius Terbiasa Untuk Selalu Mencoba 
Hal luar biasa pada mereka yaitu hampir tidak pernah berhenti untuk mencoba. Ketika strateginya atau rencananya belum berhasil , hal ini justru membuat mereka SEMAKIN TERPACU untuk bisa berhasil dan menguasainya. Ketika tidak berhasil dalam satu metode , maka dengan mudah mereka bisa membuat metode lainnya yang lebih efektif.

Umumnya orang jenius sangat luar biasa dalam membuat sistem belajarnya sendiri , dimana mereka yaitu orang-orang yang tidak mudah tegantung pada orang lain.

14. Lakukan Kebiasaan-kebiasaan yang Mengasah Otak
Beberapa tumpuan yang bisa Anda lakukan (tidak semuanya perlu dilakukan) , yaitu  menghafalkan sesuatu yang disukai , menghafal nomor telepon teman-teman , mengingat dongeng perjalanan hidup Anda , meneliti pengeluaran finansial Anda , melatih diri untuk mengamati sesuatu secara lebih detail , menekuni hobi dengan sungguh-sungguh , mempelajari hal gres yang bermanfaat , dll.

Anda bisa memelajari kosakata gres pada setiap harinya , dengan cara mengeksplor isi kamus kemudian mencari istilah atau kata yang diketahui , lalu dipahami dan dihafalkan dengan baik. Ketika Anda menemukan kata atau istilah gres , maka segera cari artinya di kamus. Hal ini lebih baik daripada hanya sekedar berdiam diri (bengong).

Selain itu , kalau mau dan tidak merepotkan silahkan Anda untuk memperlajari bahasa gres , hal ini tentu bermanfaat dan juga sangat melatih otak untuk lebih pintar.

Anda juga bisa menekuni hobi yang Anda sukai , jikalau Anda berada di bidang komputer , maka bisa mencoba untuk menguasai pemograman C++ , membuat software dan lainnya.

Hal Lainnya:

15. Jadilah Orang Yang Hidupnya Teratur. Anda harus melatih diri untuk bisa mengatur waktu dengan baik. Dimana jikalau administrasi waktu buruk akan menyebabkan Anda menjadi tidak produktif.

16. Mengetik memang lebih praktis , namun menulis dengan tangan ternyata bisa memperlihatkan stimulasi pada munculnya ide.

17. Selalu bawa buku catatan , karena Anda tidak pernah tahu kapan inspirasi itu akan datang. Hal ini memudahkan Anda untuk mecatat ide-ide.

18. Jadilah orang yang berpikir kritis , sehingga tidak semua informasi boleh ditelan mentah-mentah. Jika ada informasi yang tidak benar maka Anda harus membuangnya.

24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis Gejala Penyebab & Kisahnya)

Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang. Sebenarnya , setiap orang yang hidup di permukaan bumi ini pasti pernah mengalami rasa cemas , khawatir , gelisah , dan kepanikan.

Dimana rasa cemas ini merupakan adegan dari emosi normal manusia. Yang terjadi baik pada bawah umur , remaja maupun orang dewasa.

Anak-anak mungkin akan merasa cemas ketika dirinya gres menjalani hari pertamanya di sekolah , hal ini ialah wajar.

Demikian juga orang remaja mungkin merasa cemas ketika menanti hari pernikahannya , atau menunggu keputusan atasan di kantor mengenai promosi jabatan untuknya , adanya rasa cemas dan khawatir ketika itu ialah hal yang normal.

Hanya saja , timbulnya rasa cemas yang parah hingga bisa menimbulkan gangguan , maka rasa cemas menyerupai ini sudah tidak normal. Gangguan kecemasan yang berlebihan ini sering disebut Anxiety Disorders.

Sumber gambar: Everydayhealth.com

Anxiety disorders ialah sebuah gangguan mental yang bisa berdampak serius pada diri seseorang. Bahkan rasa cemas yang dialami ini bisa berdampak pada gangguan fisik , bukan hanya psikis saja , tentu ini sangat berbahaya.

Gejala umum anxiety disorders:

• Mengalami mudah cemas atau panik secara berlebihan (tidak wajar).
• Rasa cemas yang dialami bisa terbawa hingga mimpi buruk ketika tidur.
• Tidak bisa mengendalikan jiwa dengan baik.
• Sering memikirkan banyak sekali kejadian stress berat yang dialami.
• Tidak bisa tenang atau diam.
• Kesulitan untuk bisa fokus.
• Cenderung suka melaksanakan gerakan yang aneh-aneh.
• Sering mengalami keringat dingin.
• Mudah mengalami sesak napas (tidak wajar).
• Mengalami duduk perkara detak jantung yang tidak teratur.
• Sering mengalami tegang pada otot tubuh.
• Mudah mengalami mual , pusing , dan kesemutan.

Mengenai gejala-gejalanya tersebut , tidak bisa secara eksklusif dinilai bahwa seseorang mengalami anxiety disorders atau tidak.

Dokter biasanya akan melaksanakan riset dan observasi terhadap perilaku pasien , yang kemudian barulah menentukan apakah pasien positif terkena penyakit anxiety disorders atau tidak.

Tapi hal sederhana untuk menerkanya (memperkirakan) , orang yang sudah terkena anxiety disorders terlihat akan mengalami kecemasan yang berlebihan dan juga intens , dengan frekuensi yang tinggi (sering) , dan bisa hingga mengganggu kegiatan sehari-hari.

Penyebab munculnya gangguan kecemasan secara berlebihan ini bisa bermacam-macam , menyerupai sering mengalami stres , stress berat pada kejadian tertentu , phobia , penyalahgunaan obat-obat atau zat terlarang , adanya ketidakseimbangan kimia di dalam tubuh , perubahan struktur otak , dan penyebab lainnya.


Gangguan kecemasan berupa anxiety disorders ini bisa dapat menyebabkan komplikasi serius menyerupai depresi parah , insomnia , terjatuh dalam penyalahgunaan zat , muncul rasa sakit secara fisik , penarikan diri dari lingkungan , hingga bunuh diri.

Gangguan kecemasan akan sangat mengganggu seseorang dalam menyelesaikan tugasnya , bahkan bisa menyebabkan seseorang kehilangan kebahagiaan dalam hidupnya.

Sumber gambar: Freegreatpicture.com

Jenis-jenis anxiety disorders yang umum terjadi:

Obsessive-Compulsive Disorders (OCD)
Orang-orang yang terkena OCD ini umumnya mengalami gangguan pikiran yang cukup sering , dan mengalami ketakutan-ketakutan secara berlebihan pada hal-hal tertentu.

Contoh orang yang mengalam OCD , yaitu terlalu berlebihan takut pada kuman / kuman , sehingga dirinya setiap kali menyentuh sesuatu akan selalu mencuci tangan , sehingga sangat merepotkan.

Social Anxiety Disorders
Social Anxiety Disorders sering disebut sebagai fobia sosial. Kondisi ini dimana timbulnya rasa cemas yang berlebihan pada diri seseorang terhadap lingkungan sosialnya.

Hal yang memicu timbulnya duduk perkara social anxiety disorders ini pada diri seseorang , yaitu karena adanya perasaan takut pada penilaian orang lain , takut dicela , takut tidak diterima oleh lingkungan dan semacamnya.

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
Orang yang terkena gangguan PTSD ini karena sebelumnya pernah mengalami sebuah stress berat , atau mengalami kejadian yang mengerikannya , menyerupai kecelakaan berat , musibah , pelecehan seksual atau fisik , simpulan hidup orang-orang yang dicintai , dan hal-hal berat semacamnya.

Gangguan PTSD ini menyebabkan penderitanya akan mempunyai pikiran atau stress berat menyeramkan yang sulit untuk dihilangkan.

Spesific Phobias
Jenis gangguan spesific phobias ini merupakan sebuah kecemasan berlebihan atau rasa takut terhadap hal-hal tertentu , menyerupai takut bunyi keras , takut ketinggian , takut melihat darah , dan semacamnya.

Loading...

Generalized Anxiety Disorder
Generalized Anxiety Disorder merupakan sebuah gangguan berupa rasa khawatir yang berlebihan dan tidak realistis. Orang-orang yang mengalami jenis gangguan ini sering kali mengalami halusinasi.

Contoh Kasus Anxiety Disorder
Cemas merupakan sistem alarm alami tubuh ketika seseorang di bawah tekanan , merasa terancam atau sedang menghadapi kondisi yang membuat tidak nyaman.

Rasa cemas tidaklah selalu buruk , rasa cemas yang tidak berlebihan sebetulnya bermanfaat untuk membantu Anda biar selalu dalam kondisi waswas dan fokus.

Hanya saja , ketika Anda terus-menerus dihinggapi rasa kecemasan dan rasa takut yang luar biasa , hingga balasannya kuat buruk pada kondisi psikis maupun fisik , maka hal ini gres disebut sebagai gangguan kecemasan yang perlu diatasi.

Ketika seseorang pernah mencicipi sangat takut ketika terjebak dalam kondisi yang mengancam atau berbahaya.

Seperti ketika menyeberang jalan tapi tidak disadari ada sebuah kendaraan beroda empat secara tiba-tiba melintas kencang , atau ketika mendengar teriakan massa yang suaranya menggelegar ketika terjadi demo.

Itu merupakan pola dari kepanikan sesaat yang bisa menyebabkan tubuh menggigil dan bulu kuduk merinding.

Atau selain itu bisa menyebabkan jantung menjadi berdebar kencang , pikiran dan perasaan menjadi kalut bercampur aduk , hingga perut bisa menjadi mulas.

Nah , ketika ancaman itu telah selesai , maka gejala-gejala kepanikan tersebut juga akan menghilang dengan sendirinya. Kepanikan akan berganti menjadi rasa lega dikarenakan telah berhasil melewati hal yang menegangkan.

Sekarang , pada kondisi lainnya , coba bayangkan diri Anda sedang berbelanja di sebuah swalayan , kemudian bertemu dengan tetangga atau sahabat lama. Di tengah-tengah obrolan yang menyenangkan , secara tiba-tiba Anda dilanda kepanikan luar biasa , menyerupai akan terkena suatu musibah yang besar. Jantung Anda menjadi berdebar kencang , muncul keringat masbodoh , dan penglihatan menyerupai berkunang-kunang.

Saat itu , mendadak rasanya ingin pingsan , merasa gila , atau bahkan menyerupai ingin mati. Lalu setelah segalanya terlewati , kepanikan itu ternyata berkembang menjadi rasa lemas , lelah , dan menimbulkan kebingungan di pikiran. Anda terus-menerus merasa kebingungan mengapa hal itu mendadak terjadi , kapan kemugkinan terjadi lagi , bagaimana melawan duduk perkara ini , dan banyak sekali pertanyaan lainnya yang terus menghantui pikiran.

Apabila Anda tanpa alasannya ialah sering mengalami panik , cemas dan semacamnya secara mendadak , dan sering muncul rasa khawatir bahwa serangan ini akan terjadi lagi terus-menerus , maka kemungkinan Anda sedang terkena duduk perkara panic attack (serangan panik).

Cathy Frank M.D , ia ialah seorang administrator Outpatient Behavioral Health Services di Henry Ford Hospital , mengatakan bahwa panic attack terjadi secara tiba-tiba dan spontan , yang terjadi tanpa alasan dan juga tidak bisa diprediksi. Selama serangan panic attack , penderitanya akan terjebak dalam sebuah situasi berupa rasa ketakutan yang besar , bahkan merasa menyerupai akan mati , kesulitan untuk berpikir dan mengontrol dirinya , bahkan bisa mengalami serangan jantung.

Hal ini menghantui kehidupannya , dimana setelah serangan panik terjadi , dirinya masih akan khawatir akan serangan panik selanjutnya yang kemungkinan terjadi lagi.

Penyebab dari panic attack ini belum bisa diketahui secara pasti , hanya saja peneliti dan para andal menjelaskan bahwa ada kemungkinan kombinasi antara kondisi biologis tubuh (gen) seseorang dan faktor eksternal lingkungannya memiliki peranan yang utama sebagai penyebab berkembangnya gangguan panic attack pada seseorang.

Bagaimana Cara Mengatasi Anxiety Disorder?

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengobati gangguan kecemasan , menyerupai pengobatan dengan menggunakan anti depresan , melaksanakan terapi perilaku , terapi relaksasi , dan banyak lainnya. Untuk lengkapnya , berikut di bawah ini:

1. Tata Ulang Ruangan Tempat Anda Berada Agar Senyaman Mungkin
Kondisi daerah atau ruangan yang awut-awutan akan membuat perasaan menjadi kacau. Nah , oleh karena itu perbaiki kondisi rumah Anda biar bisa lebih nyaman.

Sumber gambar: Miserv.net

Rumah yang rapih , bersih dan nyaman nantinya secara esensial bisa membersihkan ketidateraturan dan kekacauan dalam pikiran Anda.

Jangan hingga pakaian-pakaian , perabot dan alat-alat lainnya tercecer berantakan. Jika memang ada barang yang tidak memiliki kegunaan atau tidak dibutuhkan , maka lebih baik disingkirkan atau dibuang saja , sehingga Anda bisa lebih mudah untuk menjadikan rumah selalu dalam kondisi rapih.

2. Terapi Pernafasan
Banyak teknik pernapasan yang sudah dijelaskan di banyak sekali situs. Tapi untuk sederhananya dan mudah dilakukan , maka caranya hanya dengan bernapas dalam-dalam dan dilakukan secara perlahan.

Bernapas secara pelan-pelan , sembari juga menutup mata. Kondisikan diri Anda benar-benar rileks ketika terapi bernapas sederhana ini. Kemudian hembuskan napas dengan kalem dan jangan terlalu cepat.

Dengan terapi bernafas sederhana ini diharapkan bisa membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan dan membuat nyaman. Ingat , lakukan dengan serileks dan sesantai mungkin.

3. Rendam Kaki Dengan Air Hangat
Isi sebuah bejana dengan air hangat , lalu tambahkan sedikit garam ke dalamnya , disarankan menambahkan juga bunga yang harum.

Sumber gambar: Stylecraze.com

Duduklah di dingklik dengan nyaman. Nantinya rasa hangat di kaki ini akan menunjukkan rasa rileks yang luar biasa. Otot-otot tubuh yang semula tegang akan mulai mengendur. Dengan kondisi yang nyaman inimaka pikiran bisa lebih rileks dan rasa kecemasan akan menurun.


4. Miliki Waktu Untuk Berolahraga
Olahraga yang dilakukan ternyata bisa mengurangi kecemasan dirasakan. Anda bisa melaksanakan olahraga yang ringan dan sederhana , menyerupai jogging , berenang dan lainnya. Olahraga selain dapat meminimalisir rasa kecemasan , juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

5. Belilah Produk Aromaterapi
Dengan menggunakan aromaterapi bisa menunjukkan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran. Pasanglah aromaterapi di ruangan daerah Anda sering berada , baunya yang wangi akan menunjukkan terapi yang bisa membantu menghilangkan perasaan cemas di dalam diri.

6. Minum Teh Hijau
Di dalam teh hijau terkandung L-theanine yang merupakan zat asam amino , bermanfaat untuk menunjukkan perasaan rileks.

Utamakan untuk minum teh dibandingkan kopi , orang yang minum teh umumnya akan lebih tenang dibandingkan jikalau minum kopi. Adapun teh hijau ini yang paling banyak mengandung theanine dibandingkan jenis teh lainnya.

7. Tersenyumlah
Tersenyum akan memunculkan pikiran positif dan membuang pikiran yang negatif. Dengan tersenyum maka akan menebarkan rasa cinta dan kedamaian , hal ini sangat baik untuk menghindari munculnya rasa cemas.

8. Dekat dengan Air
Menyentuh air , berenang , atau hanya dengan berada di akrab kolam renang , dimana secara natural air akan menunjukkan efek menenangkan pada jiwa. Demikian juga ketenangan bisa Anda peroleh dengan berjalan-jalan di pinggir pantai , melihat aquarium , atau melihat penderasan secara langsung.

9. Melakukan Kegiatan Amal
Percaya atau tidak , dengan membantu orang lain yang kesusahan , maka dapat menghilangkan rasa cemas dan stress di dalam diri. Bahkan membantu orang lain yang membutuhkan akan menunjukkan ketenangan pada diri Anda , dan juga memunculkan rasa puas di dalam hati.

10. Curhat Kepada Orang yang Tepat
Hal yang bagus jikalau Anda curhat perihal beban-beban jiwa anda kepada orang-orang yang bisa Anda percaya , menyerupai keluarga , saudara , atau sahabat karib.

Sumber gambar: Discoveryplace.info

Namun , penting diketahui jikalau Anda melaksanakan curhat duduk perkara pribadi di facebook , twitter , perkumpulan arisan dan setiap ada kesempatan daerah perkumpulan , dengan alasan biar perasaan lega dan tidak stres… Hasilnya justru kesulitan dan duduk perkara yang dialami akan semakin runyam , menyerupai bara api disiram bensin , sehingga kekeliruan yang fatal.

Solusi tidak didapat , justru tanggapan negatif yang bisa saja muncul. Seharusnya jikalau Anda ingin mendapatkan solusi , tentunya pergi ke Dokter atau ahlinya.

11. Mandi Air Hangat
Dengan tubuh terkena air hangat maka akan membuat lebih tenang otot-otot tubuh karena mengendur. Mandi air hangat bisa membantu Anda biar bisa lebih tenang.

Jika Anda dalam kondisi yang kurang nyaman , maka sesekali cobalah mandi air hangat , terutama mandi air hangat pada sore hari merupakan relaksasi yang sangat baik.

12. Lakukan Peregangan Ringan Sebelum Tidur Malam
Tidak perlu lama-lama , cukup 5 menit saja untuk melaksanakan peregangan maka sudah bagus. Melakukan peregangan ringan bisa menurunkan ketegangan pada punggung dan otot tubuh. Sehingga menjadikan tubuh dan jiwa lebih tenang dan rileks sebelum tidur malam.

13. Jangan Berlebihan Minum Kopi
Minum kopi memang bisa meningkatkan mood , namun perlu diketahui bahwa kopi bersifat stimulan yang bekerja untuk menunjukkan efek stimulasi. Sehingga konsumsi kopi secara berlebihan justru akan meningkatkan resiko terjadi kecemasan dan depresi.

14. Miliki Sifat dan Semangat untuk Berbuat Baik
Salah satu hal yang menyebabkan timbulnya rasa cemas , takut dan ketidak-tenangan ialah karena hal buruk yang sebelumnya dilakukan. Orang yang melaksanakan kejahatan atau hal buruk , maka sedikit banyak akan mengalami gangguan pada psikisnya.

Oleh karena itu berbuat oke selalu dalam kehidupan Anda , dengan berbuat hal-hal yang baik maka akan menimbulkan ketenangan di dalam jiwa , dan jiwa juga akan mencicipi lebih aman dan nyaman.

Selain itu , biar Anda bisa lebih tenang lagi , maka ikhlas-lah , pasrah , dan menyandarkan diri kepada Tuhan pencipta langit dan bumi ini.

Dengan menyandarkan diri dan pasrah pada ketentuannya yang kaya akan hikmah-hikmah , hal ini membuat Anda bisa terhindar dari pikiran-pikiran yang memberatkan , terhindar dari pikiran yang tidak-tidak , hingga terhindari dari pikiran yang merusak.

15. Jangan Terlalu Banyak Berpikir dan Menganalisa
Raca cemas dan tidak nyaman akan terjadi jikalau Anda terlalu banyak berpikir , terlalu banyak info yang masuk , dan menganalisa segala sesuatu secara berlebihan , yang menyebabkan Anda akan kebingungan parah.

Sumber gambar: Quora.com

Terjadinya anxiety pada diri Anda bisa karena banyak berpikir , justru jikalau berpikir dibatasi bisa menekan serangan anxiety. Hendaknya gunakan untuk hal-hal yang memiliki kegunaan menyerupai pekerjaan.

Hobi menganalisa juga perlu dibatasi , karena itu bisa menjadi penyakit jiwa atau hati , semakin banyak menanalisa hati Anda maka Anda akan semakin resah , sehingga otak jadinya mampet , sulit fokus , gelisah , bahkan bisa insomnia.

Buang pikiran yang hanya memberatkan dan tidak memiliki kegunaan , biarkan segalanya berjalan menyerupai air , jangan terlalu menyesali keadaan karena hal itu tidak ada gunanya.

Terlalu banyak info yang masuk ke pikiran = semakin banyak stress. Oleh karena itu , hindari membaca tulisan-tulisan yang justru membuat Anda semakin khawatir , yang akan memperburuk kondisi psikis sehingga memperkecil peluang untuk sembuh.

16. Mulailah Memperbaiki Pola Makan
Ini perlu dilakukan , khususnya bagi mereka yang menyadari bahwa anxietynya sering berasal dari tubuh duluan (bukan pikiran). Secara sederhana , munculnya anxiety ini biasanya berasal dari dua hal , yaitu dari pikiran dan fisik.

Mengenai penyebab dari pikiran. Apabila Anda berpikir , membayangkan , menganalisa masa depan , atau muncul perasaan akan terjadi hal yangg buruk. Maka dari pikiran-pikiran yang negatif ini bisa menyebabkan munculnya anxiety , sehingga membuat Anda bisa stress.

Adapun penyebab dari fisik , maka biasanya karena telat makan , atau makanan yang dikonsumsi terlalu banyak mengandung asam , gas , atau gorengan. Selain itu juga kopi dan alkohol.

Biasanya yang terjadi , awalnya tubuh merasa tidak enak sehingga muncul perasaan bahwa rasanya ada yang asing , dan balasannya Anda takut terjadi kenapa-kenapa , setelah itu anxiety bisa muncul.

Tentang pola makan ini , maka pastikan Anda tidak telat makan , jangan terlalu sibuk beraktivitas sehingga telat makan.

Sebagai tips biar bisa memiliki pola makan yang baik , yaitu pastikan Anda selalu sarapan di pagi hari , bisa jam 6 , 7 atau 8 pagi.

loading...

17. Alihkanlah Pikiran Negatif yang Sedang Dialami
Untuk mengalihkannya maka caranya dengan menglihkan diri Anda ke kegiatan lain. Hal yang sangat bagus ialah menyibukan diri anda sendiri dengan hal-hal yang memiliki kegunaan atau bermanfaat , sehingga hal ini akan bisa mengurangi frekuensi munculnya rasa kecemasan.

Mengenai pikiran negatif yang mungkin Anda alami , maka tanyakan pikiran negatif tersebut berulang kali , “Apakah ada gunanya bagi diriku punya pikiran negatif menyerupai ini ?”. Nah , apabila Anda menjawab ”Tidak” , maka tentunya hal yang perlu dilakukan ialah membuang semua pikiran negatif menyerupai itu.

18. Tidur dengan Nyaman dan Sehat
Tidur yang berkualitas dan sehat ialah hal yang sangat penting , baik untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan psikis.

Sumber gambar: Pixabay.com

Satu jam sebelum tidur , jangan gunakan alat elektronik apapun , hal itu karena sinar yang dipancarkan dari alat elektronik (seperti smartphone) bisa menurunkan kadar melatonin yang diproduksi oleh otak.

Dampak dari terhambatnya produksi melatonin ini di dalam tubuh akan menimbulkan Anda menjadi susah tidur.

Selain itu , Matikan lampu ketika Anda akan beranjak tidur. Hal ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda , dan juga membuat tidur lebih nyenyak.

Jangan hingga Anda kurang tidur. Dampak dari kurang tidur ialah bisa menimbulkan tubuh menjadi lemas , lesu , mudah lelah , mudah emosi , lebih sendi , mudah kaget , dan banyak sekali duduk perkara psikologis lainnya , yang bisa membuat anxiety kumat lagi.

19. Jangan hingga Telat Makan
Seringnya anxiety bisa kumat karena telat makan , hal ini jarang disadari. Jika tidak ada makanan di lambung , maka asam lambung nantinya berjumlah sangat banyak dan menyebabkan munculnya gas lambung.

Kondisi ini menyebabkan jantung dan paru-paru menyerupai terasa terhimpit , nantinya bisa mengalami sesek nafas , keringat masbodoh , kepala cenderung pusing , jantung berdebar secara tidak wajar , dan lainnya. Keadaan menyerupai ini bisa membuat anxiety kumat.

Kumatnya Anxiety ketika peut kosong maka dampak gangguan yang dirasakan bisa 80% lebih parah. Oleh karena itu , jangan hingga telat maka terlalu lama.

20. Hati-hati Terhadap Konsumsi Obat
Beberapa obat memang bisa menimbulkan efek samping berupa rasa tidak nyaman di perut. Hal ini sebetulnya masih dinilai wajar atau normal oleh dokter.

Hanya saja untuk pederita anxiety , sedikit saja perubahan kondisi di dalam tubuh bisa menjadi hal yang cukup serius. Oleh karena itum pintar-pintarlah dalam memilih obat yang sempurna dan aman untuk kondisi diri Anda ketika ini.

Jenis-jenis menyerupai obat batuk , obat pusing , vitamin c , obat diet bisa menimbulkan efek mual. Konsultasikan dengan dokter perihal penggunaan obat yang sempurna , beritahu kondisi yang sedang Anda alami.

21. Batasi Konsumsi Minuman Botol / Kaleng
Minuman jenis ini ada banyak sekali mereknya di supermarket , menyerupai minuman jenis soda , kopi , teh botol , dan minuman siap saji lainnya yang memiliki rasa enak.

Minuman Ringan | Sumber gambar: Wikimedia.org

Anda perlu waspada , pada sebagian jenis minuman siap saji ini bisa menyebabkan rasa mual di tubuh dan memicu anxiety kumat.

Sebagai solusi , Anda bisa ingat-ingat ketika mencobanya , apabila Anda kumat maka segera ingat merknya , lalu jangan mengkonsumsi merk minuman itu lagi.

22. Hati-hati Masuk Angin
Biasanya pengendara motor yang perlu hati-hati terhadap duduk perkara masuk angin , atau juga orang yang duduk di akrab jendela bis. Dada yang terkena angin dalam waktu lama bisa menyebabkan terjadinya serangan lambung.

Sebagai solusinya , hendaknya Anda makan dahulu sebelum mengendarai motor dalam jarak yang jauh. Lalu gunakan jaket yang melindungi dada. Hendaknya Anda mengusahakan untuk menghindari angin malam diatas jam 10 malam.

23. Jangan Begadang
Masih melek diatas jam 12 malam , maka ini terang tidak sehat. Jangan begadang tidak darurat-darurat amat. Bergadang pasti menyebabkan pola makan dan pola tidur menjadi berantakan.

Beadang juga membuat Anda kehilangan momen yang sangat bagus untuk kesehatan yaitu menjemur tubuh di bawah sinar matahari pagi , karena sumber vitamin D alami.

Selain itu , orang yang biasa bergadang , maka biasanya anxietynya akan sering kumat di sore hari.

24. Hal-hal Lainnya
Sebenarnya untuk bisa mengatasi gangguan kecemasan , maka sangatlah mudah , yang penting jalani pola hidup yang sehat seperti: konsumsi makanan / minuman sehat dan bergizi , kelola stress , hindari tekanan psikologis , minum air putih yang banyak , pastikan waku tidur dan istirahat yang cukup.

Lalu jangan merokok (termasuk hindari asap rokok) , jangan minum minuman beralkohol , rutin berolahraga sesuai kemampuan , dan jalani hari-hai dengan rileks.

Ketika Anda menganggap diri Anda telah menjalani pola hidup yang sehat , namun kondisi yang Anda alami masih saja buruk , maka hendaknya Anda mengunjungi Dokter Spesialis Kesehatan jiwa / Psikiater , sehingga nantinya Anda akan memperoleh penanganan yang sempurna dan profesional.

Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat. Dokter biasanya menunjukkan resep penggunaan obat untuk meredakan gejala kecemasan.

Sebagai pengetahuan , jenis-jenis obat antidepresi , menyerupai fluoxetine , imipramine , paroxetine , sertraline , dan venlafaxine bekerja untuk memengaruhi acara zat kimia di otak yang disebut neurotransmiter , yang bertujuan biar kecemasan bisa berkurang. Jenis-jenis obat sepeti itu juga sering digunakan untuk mengobati duduk perkara depresi.

Jenis obat lainnya menyerupai citalopram atau escitalopram tidak boleh dikonsumsi lebih dari 20 mg per hari.

Pada kasus yang langka , dokter bisa saja meresepkan jenis obat benzodiazepine , itu merupakan obat penenang yang bekerja biar meredakan kecemasan untuk jangka pendek. Jenis obat ini bisa menyebabkan kecanduan. Sehingga penggunaannya hanya boleh di bawah pengawasan dokter.

Anda juga bisa berkonsultasilah dengan terapis. Dokter bisa saja menunjukkan acuan biar Anda pergi ke terapis psikologis yang bersertifikat.

Terapi perilaku kognitif bisa menjadi salah satu bentuk psikoterapi yang paling efektif dalam mengatasi gangguan kecemasan. Melalui terapi ini , gejala-gejala gangguan kecemasan bisa berkurang satu per satu

[Kisah Inspiratif]
Kisah Seseorang yang Kehidupannya Ternyata Bisa Lebih Baik Setelah Diuji dengan Gangguan Anxiety Disorder

Kisah seorang yang bercerita perihal kehidupannya , sebut saja namanya Bunga. Kala itu , Bunga minta ditemani pulang ke Bekasi karena sangat kelelelahan. Tanpa pikir panjang , temannya itu mau menemaninya ke Bekasi.

Dengan jasa transportasi online , mereka mulai menuju rumah di Bekasi. Dalam perjalanan , tiba-tiba saja organ jantung Bunga berdegup kencang , tubuh terasa lemas dan nafas juga sesak. Beruntung , pengemudi jasa transportasi online yang ditumpangi mereka dengan sigap mencari rumah sakit terdekat.

Bunga pada malam itu dilarikan ke RS Islam Cempaka Putih. Bunga masih ingat betul bagaimana para tenaga medis menangani masalahnya. Cek jantung , tekanan darah , dan kadar oksigen. Perasaan panik dan takut menyelimuti hati Bunga.

Dokter balasannya memperbolehkan pulang pada pukul 1 dinihari. Namun , Bunga justru meminta untuk istirahat (opname) saja , hal itu mengingat kondisi tubuhnya yang lemas , sehingga tidak sanggup untuk melanjutkan perjalanan ke Bekasi.

Dan pada keesokan harinya , Bunga bertemu dengan dokter seorang andal penyakit dalam. Berdasarkan hasil diagnosa sang dokter , bunga dinyatakan terkena anxiety disorder.

Bunga mengaku , di awal “perkenalannya” dengan anxiety disorder , dirinya belum bisa mengendalikan kondisi ini. Walau sulit mendapatkan 'teman baru' yang datang tanpa diundang ini , Bunga balasannya mulai terbiasa dengannya.

Bunga mengaku dirinya berjibaku dengan tangisan dan kemarahan , namun disisi lain dirinya juga bisa mencicipi kebahagiaan.

Tidak banyak orang yang paham akan kondisi Bunga ini. Namun yang sangat beruntungnya , Bunga dikelilingi oleh orang-orang yang sangat suportif. Mereka mau menemani dan mendengarkan setiap kisah , dan tidak melabeli apapun perihal kondisi Bunga.

Selama pengalamannya berkelanan dengan anxiety disorder , ada banyak pesan tersirat dan pelajaran yang diperolehnya.

Sumber gambar: Linkedin.com

Dengan terkena anxiety disorder , ada sebuah pesan tersirat dan pelajaran bagus yang dipetik oleh Bunga , bahwa Dia bisa lebih mengenali dirinya lagi. Kesibukan di Jakarta dengan harapan yang terlalu jauh (berlebihan) , menyita waktu kita untuk memperhatikan kebaikan diri kita sendiri.

Seringkali kita melaksanakan hal-hal tanpa mempertimbangkan apakah diri kita bahagia atau tidak dengannya. Mungkin jikalau diriku (Bunga) tidak mengalami anxiety , gue tidak akan pernah bisa mengenal baik perihal siapa diriku , dan bagaimana seharusnya gue merawat diriku.

Bunga gres bisa mengenal pribadi dirinya dengan sebetulnya setelah musibah yang dialaminya.

Setelah terkena anxiety , kehidupan Bunga tidak lagi terpaku untuk mengikuti tren , harapan dan impian menyerupai banyak orang. Sekarang , Bunga lebih suka untuk menjadi dirinya sendiri , ia lebih suka menyalurkan passion dan hobinya , daripada melaksanakan hal-hal yang tidak disukainya.

Setelah terkena anxiety , Bunga lebih banyak menunjukkan waktu dan perhatian untuk keluarga. Pada momen inilah , dirinya sadar bahwa keluarga ialah orang-orang yang bisa mendapatkan dirinya apa adanya.

Bunga pun menyadari bahwa dirinya dan manusia-manusia lainnya ialah makhluk yang lemah , tidak berhak untuk sombong. Sehingga Bunga pun mengaku dirinya terus berusaha untuk lebih mendekatkan diri kepada sang pencipa langit dan bumi ini.

Sebuah perkataan yang sangat mengagumkan dari Bunga untuk mereka yang juga menderita anxiety disorder:

“Apabila anxiety disorder ialah kawan barumu , maka cobalah bicara dengannya dan kenali ia lebih dekat.

“Apa yang sedang coba ia katakan kapadamu perihal hidupmu?“

“Apakah ia sesungguhnya membawa pesan (hikmah) baik bagimu?“

“Berdamai dengan anxiety disorder ialah langkah pertama yang membantuku untuk bisa hidup bersamanya.“

“Kuharap gue juga bisa mengucapkan terima kasih pada 'temanku' itu , suatu hari nanti.”